Soorten touw in de sportschool

Voor elke professionele danser of het vermogen van de schaatser te gaan zitten op de snaar - een indicator van het hoge niveau van vaardigheid. Deze vaardigheid is vereist voor toelating tot het vergelijkend wereldwijd, evenals aan de professionele stadium te bereiken. Veel bekende mensen, zoals de briljante Felix Cane, "steel", Jean-Claude Van Damme of huishoudelijke ster Anastasia Volochkova, prikkelen de verbeelding van miljoenen zijn flexibiliteit, die niet zonder het maken van touw kan worden gedacht.

Kenmerken van de

Maar voor gewone stervelingen ontwikkeling van een van de soorten van de string - is vooral een overwinning op de andere, de mogelijkheid om uw lichaam te controleren, en het "geheim", die kracht en vertrouwen geeft. Twijn heeft een aantal problemen in de ontwikkeling. De belangrijkste beperkingen die de uitvoering van touw belemmeren - een gebrek aan natuurlijke vermogen, geringe flexibiliteit. Het grootste probleem ligt in het feit dat velen bereid zijn om de spagaat te doen om hard genoeg in een monotone wijze te trainen. In tegenstelling tot andere vormen van training, oefenen de splitsingen andere volgorde, en een persoon voor een lange tijd om te gaan met de pijn, leren om haar te dragen. Maar het moet worden opgemerkt dat de meest acute pijn alleen optreden bij het begin van de training. Na verloop van tijd worden ze minder opvallen.

De dwarskoorden

Een van de eenvoudigste soorten touw - een kruis. Wanneer deze acrobatische pootelement in tegengestelde richtingen, die een maximale hoek - 180 . Er wordt aangenomen dat niet iedere burger van de wereld kan bogen op deze oefening. Ongeveer 15% van de bevolking kan dit soort touw niet uitvoeren als gevolg van de structurele kenmerken van het dijbeen. Ook deze oefening geeft vrouwen veel moeilijker dan mannen, als gevolg van de verschillende structuur van de spieren. Het vertegenwoordigt de grootste uitdaging voor fitness fans, omdat het menselijke benen zijn aangebracht, dat ze niet los in groter traject verplaatst dan 90-110 graden. Dwarse touw heeft een andere naam - "male".

soort kruis touw

Om dit soort touw onder de knie, is het noodzakelijk om vyvorotnost benen te ontwikkelen - de mogelijkheid om ze naar buiten te zetten. Deze eigenschap maakt het heupabductie grote amplitude - met andere woorden, wordt de maximale bewegingsvrijheid bereikt het onderlichaam. Dit concept is een van de belangrijkste in de choreografie, waar vyvorotnost aanwezig in de vijf fundamentele posities van de klassieke dans. Alle andere bewegingen worden afgeleid van de fasen. Ritmische gymnastiek, in tegenstelling tot sport, van nature meer vyvorotna. Daarom onderscheiden van verschillende vormen van cross-garen. Gymnastiek en gechoreografeerde knieën naar boven zijn gericht. In de sport ook knieën naar boven gericht, maar de uiteinden van de duim moet de verdieping te bereiken.

Longitudinale garen

Het volgende type touw, die grote populariteit geniet - het longitudinaal. In het proces van het uitvoeren van een voet dient in de voorzijde van de behuizing, en de tweede aan de achterzijde. U moet uw benen strekken in een rechte lijn, die loodrecht op het lichaam. Dit type streng verdeeld in twee categorieën - de rechtszijdige en linkszijdige. Traditioneel is dit type string is toegankelijker mooie helft van de mensheid. De reden ligt ook in de anatomie. Mannen verlammen sterker dan vrouwen. Het is heel moeilijk toe te geven om te ontspannen en voorkomt dat de uitvoering van dit soort string.

Types longitudinale garen

Acrobatische actieve element kan anders geconfigureerd. Deel de volgende soorten longitudinale touw:

• Sports (of gymnastiek). Bij het uitvoeren van de achterpoot hiel moet recht omhoog gericht. voeten moeten worden uitgerekt en de pink van de voorpoten wordt naar de vloer. Dit type string is het meest voor bij gymnastiek.
• De balletscène (choreografie). De achterpoot moet in vyvorotnom stand knie weg te kijken en sokken gespannen. Dit type is het meest populair in het ballet en sommige soorten dans.
• "Hanumasana" ( "king apen houding"). Het touw met deze ongebruikelijke naam kwam om ons van yoga. Tijdens de uitvoering ervan, moet de knie kijken naar de vloer en de hiel - recht omhoog. benen voet voorzijde moet worden getrokken over.

Provisnoy garen

Dit type is een longitudinale variaties. Anders is er sprake van een "negatieve" of "royal". Dit soort touw naam spreekt voor zich. Te voeren, is het noodzakelijk om de flexibiliteit prohibitief bezitten, omdat de hoek tussen de benen bij de uitvoering 180 graden overschrijdt. Om provisnogo streng bereiken duurt lang te trainen, en eerste master andere - langs- en dwarsrichting.

Andere soorten garen

Een van de moeilijke soorten touw in de sportschool is verticaal. Hij trad op in een staande positie met de steun op één been. Het kan ook worden gebruikt als staven of verticale wandsteun. Vaak gymnastiek uitgevoerd en een element, zoals een touw op handen. Het vereist een vrij hoog niveau van fysieke fitheid - handen moeten worden opgeleid, plasticiteit - hoog. Van acrobaat vereist ook de mogelijkheid om het evenwicht te bewaren. Dynamic-type - een van de meest ongewone soorten touw. Foto gymnasten of dansers het uitvoeren van deze oefening is altijd een genot en bewondering. Twine wordt uitgevoerd in de lucht met behulp van de run, en soms ook van de plek. Vaak is de oefening element vechtsporten, wanneer wordt bereikt door middel van het been swing.

Liggend op de vloer

Welke soorten van streng zijn dan die in de lijst? Onder degenen die gek zijn van gymnastiek is populair is een ander type - op de vloer liggen. Daarbij is de behuizing volledig in contact met het steunvlak. Meestal, om deze oefening uit te voeren, moet je op je rug te liggen. In dit geval kunnen de poten elkaar bewogen worden (uitgevoerd cross-garen) of een voet worden vastgezet aan het lichaam en vaste armen (arm).

Polushpagat

Vaak tot een enkel type van rang polushpagat. Echter, onder de experts nog steeds debat of zijn individuele acrobatische element of een volledige soort touw te overwegen. Voor de uitvoering ervan moet op de grond zitten, met één voet intrekken en de tweede bocht en zo dicht mogelijk bij de lies te brengen. Zitten op polushpagat vrijwel pijnloos, dus het wordt vaak aanbevolen voor beginners.

Voorzorgen

Tijdens rekoefeningen moet heel voorzichtig zijn - vooral wanneer een van de anderen proberen te "helpen". Immers, kan niemand, maar de persoon niet op de hoogte van de stand van de spieren. Alle oefeningen voor de ontwikkeling van touw, alsmede de ontwikkeling vyvorotnosti, moeten strikt gaan onder begeleiding van een professionele trainer. Acrobatische elementen moeten worden uitgevoerd na de opwarming uitgevoerd en het lichaam opgewarmd. Anders, een hoog risico op letsel. Het is ook goed te beseffen over ontspannen - meestal stretching aspect. Met het oog op de splitst doen, moet je constant presteren pijnlijke oefeningen. Het lichaam is bestand tegen onaangename gewaarwordingen, spieren gespannen. De splits moeilijker geworden en verhoogt het risico op letsel. Voor de preventie daarvan moet er altijd voor zorgen dat de spieren waren meer ontspannen mogelijk te maken.