Pronatie en supinatie - het ... rotatie, pronatie, supinatie

Onlangs heeft een zeer populair is de studie van het menselijk lichaam beweging vanuit het standpunt van biomechanica. Deze holistische holistische benadering die het organisme behandelt als geheel, in plaats van afzonderlijke delen.

De techniek die het lichaam bestudeert

In dit opzicht waren er ook "fascia" en het concept van "myofasciale ketens." Science, die direct betrekking heeft op de gezondheid van het menselijk lichaam wordt genoemd kinesiologie. Van "kinesis" - beweging, "logos" - studie. Dat wil zeggen, het bestudeert de wetten van de beweging van het lichaam.

Het kan worden toegepast in de sport, in de behandeling van pathologieën die geïnteresseerd zou kunnen zijn chiropractors en massage therapeuten. Specialisten kinesiologen is niet veel, maar meer modern artsen - osteopaten, neurologen - geïnteresseerd zijn in de gegeven richting.

pronatie en supinatie: wat betekent

Denk aan een aantal van de termen die worden gebruikt kinesiologie, en uit te leggen. Rotatie pronatie en supinatie - soorten van ledematen bewegingen en schoudergewrichten in kinesiologie.

Pronatie - een zwenkbeweging van de bovenste of onderste ledematen binnen. Kan de handbeweging, onderarm en humerus zijn. Naast de voet, tibia en femur.

Neem het voorbeeld van zijn handen. Als strekte zijn hand, zodat de duim is geplaatst, en voert een rotatie van 90 graden naar binnen zodat de palm een horizontale positie, een dergelijke beweging heeft verworven en pronatie zijn. Dergelijke rotatie draagt een spiergroep, genaamd pronator.

Eveneens uit supinatie spieren - steunzolen. Slechts in dit geval bestaat een U-bocht (rotatie) van de zijranden naar buiten, in de tegenovergestelde richting.

pronatie voet

Laten we eens kijken wat het is - pronatie van de voet? Afzonderlijk, kan te voet pronatie ook worden gedaan. In dit geval is het noodzakelijk om te roteren door trekken van de mediale (in de centrale axiale lijn van het lichaam). Schakel de spieren - pronator onderste ledematen. lange en korte peroneus spieren die betrokken zijn bij pronatie van de voet.

Supinatie - draaien van de voet buitenwaartse lateraal (naar buiten, naar buiten vanaf de axiale lijn van het lichaam) van de onderste of bovenste ledematen. Het principe is hetzelfde als bij pronatie beweging alleen in omgekeerde richting uitgevoerd. Het droeg een groep van spieren - steunzolen: extensor hallucis longus en tibialis anterior.

Eigenschappen van het lopen en schoeisel

Waarschijnlijk veel opgevallen hoe sommige mensen gaan "onhandig", dat wil zeggen, ze hebben een slechte steunzolen en voeten instort naar binnen. Of, integendeel, wandelen in de stijl van "Chaplin", zegt de zwakte van pronator. Opgemerkt dient te worden dat deze spiergroepen zijn antagonisten. Antagonisten - het tegenovergestelde van de biomechanica groeperen op elkaar afgestemde balans, die de ledematen in een centrale positie.

pronatie en supinatie - dit geldt voor de bovenste ledematen en sterk verschilt van die van de onderste ledematen beweging. Dit komt door de structuur en de mobiliteit van het gewricht en peesstructuren. Er zijn drie manieren om het opzetten van de voet tijdens het lopen of rennen:

Bij normale pronatie. Het is gemakkelijk om te identificeren op het parcours te voet op het natte zand of natte voeten op het papier of op de vloer. De opdruk is onderscheidend, bolrond is. Ter plaatse lange merkteken niet wordt gevormd, moet het duidelijk zijn dat dit - pronatie van de voet is normaal.
Met giperpronatsiey. In dit geval wordt de persoon als het ware plooien tot een stapel, wordt gekenmerkt door de aanwezigheid van vlakke voeten. Afdruk van een voet breed, bijna gebogen, tillen of minimum, of helemaal geen. De zool voor schoenen in dit geval wordt uit de binnenzijde (met name de hiel). Stop, "bezaaid met" binnen de ketting draait de rest van de voet, waardoor een rotatie van de knie en de grote trochanter van het dijbeen. Wat leidt tot slijtage van de gewrichtsoppervlakken. Ernstige pronatie van de voet - het is in feite plat.
Met gipopronatsiey. Dit betekent pronator zwakte en eversie van de voet naar buiten. Ook bij mensen met een gang gipopronatsiey speciale - alsof ze uit te gooien sokken wordt gewist op hetzelfde buitenzijde van de schoenzool, in het bijzonder de hiel. Het kniegewricht roteert tegelijkertijd, waardoor een pathologie en de femur is enigszins binnenstebuiten gekeerd.

Mensen met een verminderde pronatie een arts of een orthopedisch kinezioterapevtom raadplegen en kiest de optimale variant van de schoen. Sole moet ze niet dun zijn, de hiel gedeelte zal worden versterkt en hebben een kleine hak. Als gipopronatsii vaak artsen raden het dragen van speciale inserts en inlegzolen - steunzolen. Dit wordt gedaan om ervoor te zorgen dat de voet van de overtredingen niet opstaan de spier ketens en hebben artritis en artrose van de gewrichten niet veroorzaken als gevolg van compenserende rotatie.

De schouder

Pronatie en supinatie - zijn twee soorten beweging met betrekking tot de schouder ook. Gekenmerkt biomechanica uit andere delen van het lichaam en is volledig afhankelijk van de structuur van het schoudergewricht - een van de moeilijkste in zijn biomechanica. Ze maakte de beweging van de schouder naar binnen (pronatie) en ontspannen (supinatie). Pronator inlegzolen en schoudergordels zijn ontworpen om de houding bovenrug rechte stand en ook tegengesteld zijn biomechanica (antagonisten) te houden.

De volgende spieren werken in pronatie (binnenwaartse rotatie) schouder: pectoralis major, teres major spier, latissimus rug en subscapularis.

In supinatie (buitenwaartse rotatie van de schouder) betrokken spieren: infraspinatus en een grote ronde.

Rotatie

Rotatie - dit is een ander type beweging, betekent "draaien". Inherent niet alleen het lichaam natuurlijk, maar sommige van de bestanddelen, zoals wervels. Het kan worden beschouwd als pronatie en supinatie onvolledige omwenteling. Bereik van de beweging van de bovenste en onderste ledematen is heel anders, is het belangrijk om te onthouden. Elke rotatie is ontworpen om de beweging van het lichaam te stabiliseren.

Musculi Rotatores (pronator en inlegzolen) kleine, in het algemeen, de verlichting van spier onopvallend. Maar ze moeten om atleten te praten, de coach moet nieuwkomers informeren over het belang van de antagonisten voor de bouw van de lichaamssamenstelling.

Het gebruik van bodybuilding

In bodybuilding populaire gebruik van pronatie en supinatie, is het belangrijk, bijvoorbeeld bij het optillen van een halter. Bij het werken met vrije gewichten kunnen atleet verschillende spiergroepen te gebruiken. Pronator en inlegzolen moeten pump up gelijkmatig. Visueel is het de spieren van de onderarm en onderbeen. Als dit niet gebeurt, dan is de bodybuilder arm zal worden in de hand gelegd tijdens het lopen en je voeten zal grappig zijn "verwijderd".

Pronator en inlegzolen schouder als antagonisten zowel ruïneren uw houding, en te verbeteren. Daarom moeten bodybuilders te pompen als de borstspieren en de rugspieren. Soms schouders van een atleet, als het ware verpakt in vooraf, betekent dit dat het uitrekken van diamant en infraspinatus spieren, de pectoralis major, integendeel, sterk spasme. Dit kan gevoelloosheid in de vingers en pijn veroorzaken in de bevestigingspunten van de grote borstspier.

De stijging van de onderarm supinatie

Opheffing dumbbells met supinatie uitgevoerd steer borstel buiten. Getrainde inlegzolen: korte supinator en biceps (biceps). Biceps sterker tijdens het buigen van de elleboog 90 graden. De rotatie van de onderarm supinatie die we uitvoeren tijdens het werken met een schroevendraaier, bijvoorbeeld, of het losmaken van de kraan.

Aldus is de opkomst van de biceps supinatie traint meer spieren en stabiliseert de bovenarm, waardoor het sterk. Dit is bijzonder belangrijk in arm worstelen.

Door pronator zijn: vierkante en ronde pronator pronator. Ze zijn veel zwakker dan hun antagonisten. Wanneer een persoon moeilijk om de schoot gedraaide scheef losschroeven, gebruikt hij grote kracht en maakt een bocht naar binnen schouder (schouder pronatie). Brachioradialis spier handelingen casu pronator, hoewel aanvankelijk deze functie niet inherent. Aanvankelijk was de brachioradialis spier - flexor onderarm.

De harmonieuze structuur van het lichaam - is het doel van de spier studie, dus is het noodzakelijk om de rol van de pronatie en supinatie van zowel professionele sporters en beginners te overwegen.