Passieve stress. Wat voor soort dier, en hoe het te bestrijden?

Velen beschouwen het concept van de "passieve spanning" onwetenschappelijk. Zeg, het is allemaal onzin en kwaadaardige verzinsels. Maar de realiteit is dat als je in het feit geloven dat stress is een passieve, of niet geloven dat het nog steeds bestaat, en het effect daarvan op onze psyche zeer negatief. Denk maar aan de passieve rokers. Het is al lang niemand er is geen twijfel als schadelijk te zijn rond degenen die roken, en andere mensen inhaleren de rook van sigaretten.

Het passieve spanning - een fenomeen van dezelfde orde. We nemen een negatieve emoties van een ander persoon. Het blijkt dat onze gesprekspartner kookt van woede en slecht voor een of andere reden ons. Vandaag zullen we praten over hoe de passieve stress te verslaan.

Als we toestaan ​​dat een passieve stress?

Passief spanning ontstaat wanneer we te maken hebben met mensen die in een stressvolle toestand. Dat wil zeggen, het blijkt dat we besmet kunnen worden met stress als een verkoudheid, en niet eens weten dat de bron van onze stress - een oude vriend of een willekeurige voorbijganger, met wie we hebben in een ongedwongen gesprek op straat ingevoerd. Zoals uitgelegd door de opkomst van passieve stress? Wetenschappers hebben bewezen dat in de evolutie van de mens, inherent een kuddedier, is het altijd afhankelijk van de toestand van hun familieleden geweest en trok de tinten van hun stemming, omdat de slechte staat van een stamlid het resultaat van angst voor het dreigende gevaar zou kunnen zijn. Dat wil zeggen, de mogelijkheid om "pick up" de passieve spanning die inherent is aan ons genetisch.

Daarom, als we een conflict, of iemand de heftige emoties van buitenaf te zien, we kunnen niet onverschillig blijven - we ofwel veroordelen of ondersteuning van de leden, waardoor een van hun negatieve emoties te laten. Dat wil zeggen, stress manifesteert zich als een besmettelijke ziekte. Er is altijd een primaire drager, die anderen, die op hun beurt met de "easy" case beginnen te doen "exploderen" en infecteren uw staat wie is de volgende infecteert. Dus, hoe om te gaan met passieve stress?

Wees voorzichtig

Het is belangrijk om alert te zijn en de mensen die "ziek" stress te merken. De bron van deze "besmetting" kan zowel de meeste mensen die dicht bij ons, en mensen uit verre afstand communicatie, bijvoorbeeld, het hoofd, die regelmatig komt te werken in een slecht humeur en onmiddellijk begint te schreeuwen naar ondergeschikten. Het bijhouden van de emoties van anderen, kunnen we zichzelf te beschermen, tijd tegen jezelf te zeggen: "Stop! Het is niet de mijne!". In dergelijke gevallen kunt u zelfs gebruik maken van de magische zin: "Wow" Het uitspreken van zichzelf deze zinsnede, geven we de opdracht om je onderbewustzijn "gesloten" en niet toestaan ​​dat een vreemde negatief.

Beheer emoties

Het is onmogelijk om de problemen van andere mensen zien als hun eigen en bereid om te duiken in hen. Ter bestrijding van stress is zeer belangrijk passief controle over hun emoties en het besef dat we de bron van stress niet kan beheersen. Wie provoceert in ons het uiterlijk van een spanning staat, is buiten onze controle. Daarom moet u de wens om alles recht deze tweede verandering te verlaten, maar beter om jezelf af te leiden wat dan ook. U kunt de denkbeeldige barrière tussen zichzelf en degenen die ervoor zorgen dat we de negatieve emoties in te stellen.

Met het oog op hun aandacht af te leiden van een man die ons infecteert met zijn toestand, is het mogelijk, bijvoorbeeld, focus op je ademhaling. Tien bewuste diep adem zal helpen de balans te herstellen. Het is mogelijk om zich te concentreren, bijvoorbeeld een blauwe kleur, te presenteren als het wist alle verzamelde negatieve herinnering in ons. Het is zeer belangrijk om aandacht te besteden aan uw eigen lichaamstaal.

Als we bult, balt zijn vuisten, fronst, dan is het misschien een reactie op stress. Volg het moet bewust ontspannen alle delen van het lichaam voelen als een warme golf vult deze van top tot teen. Ontspanning - een van de basistechnieken die helpen niet in een staat van stress of zo comfortabel mogelijk uit te voeren.

En, emotionele stress en verwijdert het breien (advies voor vrouwen), beeldhouwwerk, het spelen van muziekinstrumenten (ja hoewel en de drums!). Emoties en geest snel tot stilstand gekomen, als, bijvoorbeeld, om wat werk op hetzelfde moment uit te voeren met twee handen - bijvoorbeeld bladeren door het tijdschrift pagina's of typen op de computer.

"Reformat" bron van stress

Als de bron van passieve stress is iemand in de buurt, moet je proberen om zijn aandacht te schakelen naar iets anders. Zoals het Engels zeggen: "Er is een stuk spek in elke vuile truc." Hier is het stuk en moeten samen kijken. Gesprekspartner moet proberen om aandacht te besteden aan de positieve aspecten van dat, zeker, er is een situatie waarvan hij klaagt.

Als een man zijn opwinding infecteert over het werk dat hij bang is niet op tijd klaar, het beste om hem te helpen, in plaats van de gezamenlijke ervaringen. In het proces van de gezamenlijke actie verdwijnt niet alleen onze passief, maar ook de "agressieve" stress. En als de schakelaar pogingen waren mislukt, moet waarschijnlijk gewoon een pauze nemen. Kopje koffie en cake, ga voor een wandeling, trainen in het einde. Helende invloed van fysieke activiteit op de emotionele toestand kan niet in twijfel worden getrokken, zelfs door hen die niet geloven in het bestaan ​​van de passieve stress.