8 manieren om emotioneel stabiel geworden

In theorie, we weten allemaal dat de problemen getemperd, en eventuele negatieve ervaringen kan positief zijn. Maar een eenvoudige herhaling van deze banale waarheid als iets niet erg behulpzaam te gaan door een moeilijke scheiding, accepteer het ontslag van of negeren het feit dat je beledigd omstanders.

Plus het feit dat het zenuwstelsel is flexibel, en je kunt trainen het gemakkelijker om stress te overwinnen. Heldin heeft een aantal manieren verzameld om emotioneel stabiel te worden.

1. Stop vermijd alle onbekend

8 manieren om emotioneel stabiel geworden

De mensen onbewust proberen te doen wat al bekend is: je precies weet wat je aankan, en het verhoogt het gevoel van eigenwaarde. Faalangst verhindert om uit te gaan van je comfort zone.

Het probleem is dat wanneer je selectief bent u alleen deelnemen aan specifieke activiteiten, dan beperk je dan. Zeggen: "Ik weet niet hoe om te skaten / verf / zingen / spreken in het openbaar" en soortgelijke uitdrukkingen, je constant herinner me dat er iets onzekerheid niet en kan aangewakkerd.

Nieuwe ervaring leert ons om verlegenheid, faalangst te overwinnen en uiteindelijk maakt de weerstand tegen stress.

2. levende complexe emoties

8 manieren om emotioneel stabiel geworden

De mogelijkheid om te ontsnappen aan de negatieve situatie helpt bij het verminderen van stress op dit moment. Maar om bestand tegen de complexe emoties op de lange termijn te worden, proberen te gaan door middel van je gevoelens, niet om ze af te weren.

Simpel gezegd, leren om te lijden zonder zichzelf te troosten en zonder over te schakelen naar iets anders. Dus je jezelf te bewijzen, dat in staat is om pijnlijke emoties te ervaren, en beheren.

Natuurlijk, niet per se stilstaan ​​bij elk ongemakkelijk gevoel. Maar als je blijft je duwen en overweldigende emotie, is het niet je zenuwstelsel sterker te maken.

3. Zoek humor in elke situatie

Humor - een gezonde afweermechanisme van onze psyche, dus je moet leren om het te gebruiken in stressvolle situaties. Dit betekent niet dat je moet behandelen licht wat er gebeurt. Maar de ironie zal helpen de controle over hun complexe emoties en ontladen.

De mogelijkheid om te lachen om de situatie is niet alleen nuttig op het moment dat het gebeurde. Stel dat je moeilijk om negatieve emoties op dit moment te overwinnen, als je na een tijdje op humoristische wijze vertelt haar vrienden over haar falen, zal ze geen spoor van ernstige achterlaten op je geest.

4. Herinner jezelf over je prestaties

8 manieren om emotioneel stabiel geworden

heeft een aantal positieve uitspraken over uw mogelijkheden geproduceerd. Dit moet de woorden die zal u eraan herinneren koppig en sterk. Zeg tegen jezelf: "Ik ging door moeilijke tijden, dus ik kan overwinnen wat er nu gebeurt." Laat uitspraken over je prestaties zal een positieve mantra zijn.

Wat zeggen we tegen onszelf in de moeilijke momenten die direct onze stemming beïnvloedt. Om negatieve gedachten uit te dagen en vergeet niet dat dit is niet de eerste test op uw manier.

5. Neem positieve herkadering

Omdat de therapeut Jenny Menpaa gebruiken positieve reframing - betekent niet om te beweren dat alles in orde is. Deze verandering in het denken, die helpt om een ​​andere kijk op de situatie.

In plaats van de schuld te geven onszelf of iemand anders om wat er gebeurd is te oordelen, besefte wat er was gebeurd en wat constructieve oplossingen komen kunt u vanaf dit. Ik begrijp wat je leert van deze ervaring en verder gaan.

6. Studiemateriaal accepteren wat er gebeurt

8 manieren om emotioneel stabiel geworden

Dit is niet helemaal hetzelfde als levende emoties. Vaak krijgen we geïrriteerd, bezorgd, en lijden als gevolg van dingen die niet kunnen beheersen. Ontkennen wat er gebeurt, vast komen te zitten op de destructieve emoties. Probeer om de realiteit van wat er gebeurt te accepteren. Om te erkennen dat dit (niet alle belangrijke "if") gebeurd is, om te beoordelen of je iets kunt doen, en, zo niet, dan gaan we verder.

7. Een kring steun

Be emotioneel stabiel - het betekent niet dat om te kunnen omgaan met alles alleen.

Is een bron van emotionele steun in hun omgeving. Vormen stabiele vriendschappen, waar je je veilig voelt. We hebben al verteld hoe dit te doen, om niet om vrienden te verliezen door de jaren heen. Aarzel niet om te delen met vrienden hun mislukkingen en ervaringen. Om relaties met hun families op te bouwen.

Iedereen zal meer zelfvertrouwen en sterker te voelen, wanneer hij weet dat er een persoon of bedrijf van de mensen die aan uw kant. Zorg ervoor dat u altijd iemand voor je klaar.

8. Zorg goed voor jezelf

Je fysieke conditie grote invloed op de manier waarop je omgaan met stress. Zorg voor genoeg slaap, regelmatig eten, bewegen, en je zal veel gemakkelijker om hun emoties te beheersen zijn.

Daarnaast leren om onderscheid te maken als de vermoeidheid of honger invloed op uw gevoelens. Probeer niet om belangrijke beslissingen al dan niet om conclusies te trekken in uitgehongerd conditie te maken.

Hoe ga je om met moeilijke emoties?