8 manieren om meer te profiteren van psychotherapie krijgen

Wantrouwen psychotherapie gevolg van het feit dat de resultaten niet altijd zo opvallend als bij de behandeling influenza, gastritis of andere duidelijke ziekten. Sommigen lijken twijfelachtige idee om geld te besteden aan iets met iemand praten. We kunnen niet met zekerheid zeggen of de campagne uw problemen zal oplossen naar een psycholoog. Maar we weten wat te doen, de tijd door een specialist, maar niet tevergeefs gegaan.

1. Noteer je emoties

Een week voor de start sessie naar een dagboek waarin je je gedachten en emoties zal vangen houden. Noteer de angst, angst, alles wat je zorg over.

Bij de receptie, is het moeilijk om zijn gedachten te ordenen en vergeet alles wat ik wilde zeggen. Dagboek zal helpen om het gesprek constructieve en belangrijke momenten niet missen. Over het geheel genomen, dit is een nuttige praktijk voor degenen die zich willen begrijpen.

2. Wees niet bang dat je zal veroordelen

Ontspan en open te stellen voor een vreemdeling is niet gemakkelijk. Vergeet niet dat de therapeut niet om u te oordelen. Dit is een man met wie je het meest natuurlijke kan zijn.

Het gebeurde in die verschrikkelijke te zeggen. Als u denkt dat zich beperken in een bepaald onderwerp, dan is het zeker iets dat moet spreken.

in veel opzichten het succes van de behandeling hangt af van uw positieve houding en het vermogen om open te stellen. De receptie van de psycholoog kan een onaangenaam, pijnlijk, net als elke andere behandeling, maar dat is geen reden om het te vermijden.

3. Doe niet alsof dat alles in orde is

Niet hun emoties en gevoelens korting. Vechten tegen de drang om gewoon schouders ophalen en zeggen dat alles in orde is, als het niet. Zodra je je comfortabel voelt met je therapeut, moet u weten dat u een plek waar je niet hoeft te doen alsof.

Vertrouw op je intuïtie: als de psycholoog begrijpt wat je zegt, als sympathie aantoont. Als je overstuur en beschaamd in zijn aanwezigheid zijn, is het noodzakelijk om te praten.

4. Concentraat op zijn doel

Tijdens de behandeling, kun je praten over uw leven en de mensen om je heen, maar niet te krijgen opgehangen op. Richtte zijn aandacht op externe omstandigheden in plaats van op je emoties, zul je voelen opluchting, maar zal het probleem niet oplossen.

Probeer je te focussen op wat u wilt bereiken. Meer zelfvertrouwen? Een relatie met uw partner of uw gezin? Hou van jezelf? Samen met de therapeut zet een aantal specifieke doelen en het werk op hen.

5. Stel vragen

De therapie zal niet effectief zijn als je niet betrokken en niet begrijpen wat je doet. Vragen over alles wat je verwart of zorgen baart. Bij psychotherapie geen passieve patiënt en blindelings handelen.

Maak notities, niet alleen voor de sessie, maar ook tijdens het. Wijst op de belangrijke gedachten die je geluid uit de expert. Thuis zult u in staat om terug te keren om ze in een rustige omgeving en te heroverwegen.

6. Laat de therapeut om u te begeleiden

U moet zich richten op uw doelen, vragen stellen en praten, als je niet van de duur van de therapie, maar vertrouw op je arts is even belangrijk. Het toestaan ​​van professionals om het gesprek te leiden. Soms kan hij iets belangrijks in uw woorden te vinden en zich richten op dat, in plaats van strikt aan het plan dat u hebt ingesteld bedienen. Natuurlijk moet de therapeut uw toestemming te vragen, en je naar zijn mening moeten luisteren.

7. huiswerk

Doe alles wat je de therapeut benoemt: zie bepaalde films, kijk naar sommige tips in het leven, een register bijhouden. Huiswerk helpt om een ​​continue behandeling. Dus de therapie toe te passen kunt u de kennis van het leven, in plaats van alleen een doen per sessie.

8. Verwacht geen snelle resultaten

Het lijkt erop dat dit advies in strijd is met volgende doelstellingen, maar je moet niet vergeten dat de therapie - is een proces. Het idee eens en voor altijd te gaan met hun problemen, om handen te schudden met een psycholoog, en nooit denken van het klinkt geweldig. Echter, is het mogelijk dat je niet zomaar hebben moeten terug naar therapie gaan als een ondersteunende maatregel.

Het is onmogelijk te zeggen hoeveel zal uw psychotherapie specifieke tijd in beslag nemen. Een paar genoeg sessies voor andere campagne-specialist wordt net zo belangrijk en permanent onderdeel van persoonlijke verzorging als een hand of een bezoek aan een kapper.

Je moet niet onder druk te zetten op jezelf om de behandeling te voltooien in een korte tijd. Maar door het volgen van deze tips, kunt u de behandeling zo effectief mogelijk te maken.

Heeft u zich wenden tot een therapeut en hoe het je geholpen?