Hoe om te gaan met de emotionele burnout

• Hoe om te gaan met de emotionele burnout

Emotionele burnout - een onaangename toestand waarin een persoon ophoudt te functioneren als gevolg van opgebouwde stress. Het kan gepaard gaan met het werk, school, relatie, gezondheid of andere gebieden. Burnout niet alleen invloed op het dagelijkse leven, maar ook om te communiceren met andere mensen. Hoe om te gaan met het?

Hoe om te gaan met de emotionele burnout

emotionele burnout zijn vaak gevoelig voor mensen die het harde werk, klimmers of degenen die gaan door een moeilijke stap of het verlies van een dierbare te doen.

Als je niet omgaan met deze aandoening, kunt u het volgende te krijgen ...

1. Vrijgave van stresshormonen

Ze zijn belangrijk voor het dagelijks leven en besluitvorming. Maar in een normale toestand, stuiteren ze terug wanneer het probleem is opgelost. Als een persoon is emotioneel onstabiel, worden deze hormonen permanent toegewezen - en het lichaam is altijd klaar om aan te vallen. Hoge bloeddruk en bloedsuikerspiegel, meer energie verbruik - slechts een paar bijwerkingen van deze staat, en uiteindelijk van invloed zijn ze het immuunsysteem, endocriene en cardiovasculaire systemen.

2. Lichamelijke problemen

Hoge niveaus van cortisol leidt tot veranderingen in eetgewoonten, problemen met de slaap en de spijsvertering, verlies of gewichtstoename, drukstoten, en hoofdpijn.

3. Problemen met communicatie

Emotionele burnout te voorkomen dat normale communicatie met dierbaren. En dat allemaal vanwege die hebben we te maken over zichzelf, om te vechten met het gebrek aan motivatie en een gevoel van hulpeloosheid.

Hoe om te gaan met burnout?

Emotionele burnout geeft vaak aanleiding tot de gedachte dat er niets zal veranderen. Hier zijn een aantal manieren om snel te gaan met het:

1. Te herkennen

Dit is de eerste en zeer belangrijke stap. Je moet stoppen jezelf te zeggen dat alles goed is, en te begrijpen wat de situatie is behoefte aan uitwerking.

2. begrijpen oorzaken

Het is gemakkelijk, en soms erg moeilijk. Breng een beetje tijd en figure it out een tijdje op het gemakkelijker zal zijn.

3. Bepaal de oplossing

Als je het zelf niet kan doen, vraag dan om advies van vrienden, toch zijn er een aantal opties. Als we het hebben over een onherstelbaar verlies, helpt de tijd.

4. Neem een ​​pauze

Ja, we hebben allemaal verplichtingen aan andere mensen, maar hun eigen gezondheid op het moment - het allerbelangrijkste!