Uit mijn hoofd: 8 tips om de man te vergeten

Lovila u ooit gedacht aan jezelf dat je niet kunt stoppen voor iemand om elke dag te denken? U vond een man in zijn omgeving, die zeker zal willen om vrienden te maken, maar nog steeds de eerste stap niet te nemen? Je komt in het profiel van de oude elke dag, want je kunt niet stoppen met denken over, en rijden van je hoofd?

Therapeut Keith Stewart zegt dat dit kan de schuld van bepaalde chemische reacties in de hersenen, vooral als uw obsessie wordt geassocieerd met iemand met wie je onlangs hebt ontmoet. Als we de verbinding met een persoon te vinden, het zorgt ervoor dat het vrijkomen van dopamine in de hersenen, die een aangenaam gevoel creëert, alsof je een grote taak voltooid.

Breek de verbinding in één dag is bijna onmogelijk, in het bijzonder aan de geliefde en dierbaar persoon te vergeten. Maar je kunt een aantal belangrijke stappen te nemen om permanent te stoppen met denken over de persoon die niet langer in je leven.

1. Anger voorkomt vergeten

Boeddhistische meditatie leraar Norman Fischer is van mening dat de grootste uitdaging waarmee wij geconfronteerd worden wanneer we willen iemand vergeten en rijden gedachten van hem weg van zijn hoofd, wordt onze eigen woede. Het creëert emoties cloud die interfereert productief, zodat het boosheid - je grootste probleem. Praat met hen - te gebruiken meditatietechnieken, praktijken, lange wandelingen en geef jezelf een beetje meer tijd om de scheiding te overleven.

2. Weg met schuldgevoelens

Het herinneren van het verleden en probeer jezelf de schuld voor dingen die niet correct zijn, - niet effectief. Slechte dingen gebeuren zo plotseling, alsof ze een domino-keten, en niemand kan zeker zijn van het uiteindelijke resultaat van een van zijn daad. We hebben de neiging om na te denken over wat anders had kunnen handelen en te voorkomen dat het incident. Maar we kunnen niet wijzigen of wat er gebeurd is vijf minuten geleden, noch het feit dat het was de dag voor gisteren, dus het verwijdert de gedachten en ideeën die tijd vliegwiel nodig.

3. Probeer niet om de ander te begrijpen

Als plotseling iemand anders zullen proberen om u te begrijpen en zal speculeren over je motieven alsof hij in staat waren om het doel te raken? In plaats daarvan, om de gedachten van anderen te beheersen, is het beter om zich te concentreren op het schoonmaken van uw eigen geest, dus zodra het in uw macht. Het blijkt dat in het hoofd van een andere persoon - een verspilling van tijd, en nog belangrijker - energie.

4. Niet concentreren op mijn gedachten

Geloof niet alles wat je denkt. Onze emoties - angst, stress, angst en stress - zijn in ons lichaam, maar niet geworden wat ons omringt. Tibetaans boeddhistische Tsokini Rinpoche zegt dat als we zijn emotioneel betrokken bij spijt, angst, angst en woede, onze emotionele en fysieke conditie "is echt, maar niet waar." Vertrouw niet op elk klein ding dat in je opkomt. Onder stress, elke negatieve gedachte is sterker dan positief, en dit leidt tot fouten.

5. Goodbye

Het is niet nodig om te lijden, om medelijden met jezelf en focus op de trauma's die u hebt ontvangen. Ja, het is echt overkomen. Ja, het was echt verschrikkelijk. Wilt u snel te brengen je geest in orde zijn en stoppen met denken over het, dan loslaten en vergeven. Je hoeft niet om vergeving vragen direct, vooral als u die mogelijkheid. Precies op dezelfde manier en verwachten dat iemand zal tot u komen om vergiffenis. Vergeef alleen belangrijk voor uw interne staat. We vergeven, zonder last te hebben in verband met die wonen op het verleden te leven.

6. Borrow hersenen

Studies tonen aan dat levendige verbeelding om te helpen herstellen van de storende gedachten. Stel je voor dat je op het strand liggen en genieten van de dolfijnen springen uit het water. Let op je gedachten en vangen vrede.

Present op zijn hand een kleine bal van licht en mentaal te sturen naar de persoon die niet uit je hoofd te krijgen. Gehuld in dit licht, zonder het missen van een enkel onderdeel, en houden tot het moment dat je woede, wrok en frustratie verdwijnen.

7. Neem een ​​pauze van 90 seconden

Break eigen patroon en de gewoonte om na te denken over deze man. Neuropsychiater Dan Siegel gelooft dat enige emotie kan verdwijnen binnen 90 seconden, zoals de hoge zee golf. Geef jezelf 90 seconden - ongeveer 15 keer diep adem in en uit, niet te denken over die persoon of situatie.

8. Verwacht niet dat alles snel uit te werken

Al deze tips lijken te vergeten als je eenmaal dierbaar persoon zal geduld en tijd vergen. Veel mensen verliezen het zelfs in de eerste paragraaf en al het harde werk om weg te verdrijven uit het idee van het is verspild. Het enige wat u hoeft te doen is richten op je eigen gevoelens. Probeer niet te specifiek naar haken of borden die u kan leiden tot gedachten over die persoon - het niet helpt hem vergeten, maar alleen maar vertragen het herstel proces.

Het is moeilijk als je iemand vergeten?