Hoe om terug te keren naar het normale leven na de geboorte van een kind

Herstel na de geboorte - een kritisch proces, dat er niet uitziet als een vakantie. Bijna fantastische beelden moeders beroemdheden die op het rode tapijt in een paar weken na de bevalling en op zoek totaal onweerstaanbaar - is niet iets dat moet worden geleid, postrodovoy ervaren stress. Natuurlijk, het verlangen om terug te keren naar het vertrouwde leven en weer een eersteklas minnares en vrouw lovenswaardig, maar vergeet niet dat elk organisme is het ervaren van een herstel op hun eigen manier, dus hebben we besloten om voor u een gedetailleerde gids voor de terugkeer van de dagelijkse balans.

De fysische gezondheid

Tijdens de zwangerschap en tijdens de bevalling van een vrouw lichaam gaat door grote veranderingen in verband met intense fysieke en psychologische stress, veel stress, hormonale veranderingen en de kwetsbaarheid van het lichaam om allerlei ziekten. Daarom is het eerste wat je moet letten - dit is van hoe snel je lichaam herstelt.

uit 1.

De eerste en meest belangrijke in het herstel proces - dit is een droom. Met de komst van de zorgen van het kind meer en tijd om te slapen - minder. In de eerste week moet je niet na te denken over de terugkeer naar het werk en het onderhoud van het huishouden, terwijl je alleen de kracht nodig hebben om ervoor te zorgen dat het lichaam rijdt niet in nog meer stress. Artsen raden slapen met je baby op hetzelfde moment om sneller te recupereren en alert te blijven langer in de toekomst.

2. Persoonlijke verzorging perineum

Ondanks het feit dat in de moderne geneeskunde, er zijn genoeg manieren om pijn en problemen te verminderen tijdens de bevalling, dit proces is nog steeds een pijnlijk en vergt extra zorg voor perineale regio, met name in het geval van episiotomie. Wees voorbereid op het feit dat de eerste keer kun je niet overal gaan voor een lange tijd, als je geslachtsdelen meer aandacht nodig heeft. Terugkerende pijn kan in de weg voor de terugkeer naar het seksuele leven en nog meer, tot scholing. Alles wat je nodig hebt - het is rustig, gemakkelijke toegang tot water en, uiteraard, het advies van artsen.

3. Symptomen

Meer aandacht moet niet alleen de geslachtsorganen, maar ook alles wat verbonden is met je lichaam - plotselinge bloeden, pijn in de borst of kruis, evenals duizeligheid en andere problemen kan een oorzaak zijn van infectie. Als u wilt herstellen van het proces ging zo snel mogelijk en veiliger, niet verwaarlozen om te overleggen met een specialist, zelfs als je denkt dat er niets ergs zal gebeuren.

Het lichaam 4.

Terug naar de gebruikelijke lichaamsvorm kan spoedig genoeg door middel van goede voeding en lichaamsbeweging. Maar vergeet niet dat niet iedereen is klaar voor een intense oefeningen in de eerste weken na de geboorte, dus het zou volledig irrationeel om het lichaam te onderwerpen aan extra stress, op jacht naar de droom van een "perfecte figuur".

Maar hier is geschiktheid om te oefenen op een bepaald moment kan erg handig zijn, omdat de spieren nodig hebben om zijn vroegere toon te herstellen en versterken van de verzwakte deel. Artsen niet oefening aanbevelen voor de eerste maand, en voor sommige moeders oefening kan een contra-en alle daaropvolgende negen maanden. Om het lichaam stressbestendig beter, en dan was het makkelijker om in vorm te zetten, veel vrouwen beoefend fitness tijdens de zwangerschap.

De psychische gezondheid

Postrodovaya depressie - dit is niet een mythe. Veel moeders ervaren symptomen van deze mentale herstel na de bevalling, niet alleen stemmingswisselingen die zich voordoen bij de problemen, maar ook meer ernstige psychische trauma's. Dat is de reden waarom het proces van uw herstel na de geboorte van het kind moet er zeker van om de nodige maatregelen die u zullen helpen beter om te gaan met de psychologische stress te nemen.

1. psycholoog

Raadpleeg een specialist - altijd rationele beslissing, vooral als je het gevoel dat je niet kan overleven op hun eigen plaats in uw processen. Ondersteuning familie is belangrijk, maar soms is het de arts om te helpen zijn moeder, die onlangs bevallen van een kind, wijst een cursus van de behandeling indien nodig.

2. Walking

Maar veel vrouwen in ons land zijn in geen haast zich te wenden tot specialisten, als gekwalificeerde psycholoog is niet zo populair bij de Russen als vrouwen zijn in het buitenland. Om hun psychologische en emotionele toestand in de eerste weken te behouden nadat de baby geboren is, moet u niet vergeten over de levensstijl. Het eerste wat tastbare voordelen kan opleveren - het loopt met het kind of niet, als er iemand is die je kan helpen. Ga uit van het huis elke dag, althans voor een korte tijd. Zo bespaart u uzelf tegen het risico van vallen in "beperkte ruimte" en opstijgen de stress opgedaan tijdens de dag. Bovendien, de frisse lucht is goed voor het immuunsysteem, en een verandering van omgeving kunt u nog eens naar wat je omringt thuis te nemen.

3. Nieuwe dating

De eerste weken na de geboorte van een kind, natuurlijk, zul je beperkt in alles wat betrekking heeft op uw gebruikelijke belangen, maar toch moeten we niet vergeten over het feit dat je nodig hebt om te communiceren. Veel vrouwen beginnen te communiceren met andere moeders, en het bijwonen van speciale evenementen met hun kinderen. Dit soort activiteiten zal sterk uitbreiden van uw sociale kring en maakt het mogelijk om ondersteuning te krijgen, zowel emotioneel als materiaal. Misschien zal het radicaal anders dan wat je eerder deed, maar in ieder geval zal het nuttig zijn.

Het reizen 4.

Een andere goede manier om te gaan met de psychologische stress - deze reis. Ten eerste, het zegt dat je niet je leven te stoppen, en zelfs integendeel - nu is het nog meer vervuld, en ten tweede worden, omdat je jezelf toestaat om hun ontwikkeling en de ontwikkeling van uw kind voort te zetten. Reizend met een kind niet langer naar een nieuwe bron van stress, omdat de goede voorbereiding van een dergelijke gebeurtenis kan worden omgezet in een geweldig avontuur dat een positief effect op uw gezondheid zal hebben.

Sex 5.

seks na de bevalling vereist training en bewustwording van wat er gaande is met je lichaam. Ondanks dit, is er geen reden om hun traditionele manier van leven volledig te laten vallen. Veel vrouwen zeggen dat de gevolgen van de bevalling het comfort van geslachtsgemeenschap kan beïnvloeden: isolatie, pijn; maar niet op hun wens en het vermogen om te krijgen gewekt en bereiken orgasme. Afgezien van het feit dat seks na de zwangerschap is heel goed mogelijk, het is ook een krachtige emotionele en fysiologische stimulator van uw herstel - natuurlijk, als je het gevoel dat je echt wilt. Zelfs als uw libido gaat door voortdurende veranderingen als gevolg van hormonale schommelingen in het voltage, dan kunt u altijd terugkeren naar je seksleven, hoeven we alleen maar de juiste benadering van het vraagstuk van de organisatie.

Balance Recovery

Na verloop van tijd zullen de psychologische en fysiologische problemen op niets uitlopen, krijg je gebruikt om uw nieuwe routine en zal snel leren omgaan met de problemen die zich voordoen in de weg. Het was tijdens deze periode wanneer je gezondheid wordt versterkt, kunnen we nadenken over hoe verder te gaan en te beginnen naar andere gebieden van hun leven weer op te bouwen.

1. Gezamenlijke zorg

Om tijd over reiniging en andere huishoudelijke taken op te slaan, wacht niet totdat de baby in slaap valt, denk aan werken. Voor kleine kinderen is erg handig om alles wat er gebeurt om te observeren, - het is ook interessant lijkt, maar voor jou is het een kans om iets te kleine, maar belangrijke klusjes te doen.

2. Perfectionism

Als je wilt leren hoe het evenwicht tussen het kind en orde in uw huis, moet je naar de bar te verlagen een beetje aan hoe de dingen eruit moet zien. Om jezelf te ontdoen van onnodige stress, moet je wennen aan het feit dat je nu een moeder, wat betekent dat je niet bang niet-ideale te zijn zou moeten zijn. Soms zul je geen tijd om een ​​chique diner te bereiden of maak uw woonkamer kristalheldere hebben. Dit alles moet er niet toe.

Vergeet niet om je te bedanken voor wat je al voor de dag hebben gedaan en geniet zelfs kleine overwinningen. Ook, vergeet niet te vragen voor ondersteuning. Misschien is je man in staat zal zijn om een ​​maaltijd te koken als je bezig met een andere zijn. Laat de hulp die in de buurt kunnen zijn, omdat ze iets nieuws kunnen leren, of gewoon gebruik maken van de vrije tijd om iets leuks te doen voor jezelf niet verwaarlozen.

3.

Misschien wel het moeilijkste punt is nu juist het werk en terug te keren naar haar comfortabel. Als u van plan om terug te keren om zo vroeg mogelijk te werken, is het nodig om na te gaan hoe de afwezigheid van het huis voor enige tijd invloed op uw nieuwe routine van het leven. Als u een nanny niet kunt huren, dan moet je van plan bent, iemand van de familie in staat om u te vervangen zullen zijn. Op het eerste, is het het beste om de mogelijkheid van het werken op afstand te overwegen. Natuurlijk, zelfs dat werk - het is als een baan, en u waarschijnlijk niet in staat om productief te zijn, als je constant afgeleid bent, maar toch, het zal je bevrijden van onnodige stress en gevoelens over wat er gebeurt thuis, terwijl je weg bent. In ieder geval, ongeacht wat carrière is niet de plaats in je leven, moet je in staat zijn om prioriteiten te stellen.