Hoe voor te bereiden op de bevalling, dat ze net zo gemakkelijk gepasseerd mogelijk

Lage rugpijn, gezwollen been, vermoeidheid, slaapproblemen, angst voor pijn tijdens de bevalling - al deze factoren kan aanzienlijk temperen wachtruimte van het kind de tijd.

"The Tale verwachtingen" - het is een moderne school voor ouders met ervaren docenten met professionele medisch onderwijs. Hier vrouwen krijgen accurate informatie over de geboorte en hoe u snel te herstellen na hen, evenals het geven van borstvoeding en kinderopvang. Toekomstige ouders oefenen ontmanteld, hoe zich te gedragen tijdens de bevalling en pogingen, als gevolg niet langer bang te zijn voor de bevalling, want na de training is goed van bewust dat met naar het lichaam totdat de baby geboren is. Heroine sprak met deskundigen uit de school en geleerd hoe te maximaliseren gemak zwangerschap en bereid je voor op de bevalling.

1. Vergeet niet over de geschiktheid

Als je de twee stroken van deeg zag - dat betekent niet dat het tijd is om te vergeten over de sport. De keuze van de oefeningen tijdens de zwangerschap hangt af van hoe je uithoudingsvermogen, in welke trimester je bent en hoe je je voelt. Als er geen contra-indicaties voor fysieke activiteiten daar, de fitness voordeel.

Fitness voor zwangere vrouwen - is niet alleen een set van lichamelijke oefeningen, maar ook een systeem van ontspanning ademhalingstechnieken. De lessen kunt u een golf van energie te voelen, te normaliseren ademhaling, een goede stretch en versterking van de spieren. U zult vergeten over de pijn in zijn rug en is voortdurend pijnlijke rug, kunt u de extra stress te weerstaan ​​op de gewrichten en spieren los en bereidt het lichaam op de bevalling. Meer informatie over fitness voor zwangere vrouwen

2. Lopen op het water sessies

Als u het proces van de bevalling en kind voor zichzelf te vergemakkelijken, leren om de intensiteit van de ademhaling te veranderen en te ontspannen in tussen de weeën, dan aquarobics voor zwangere vrouwen - dit is een van de beste opties voor de bevalling.

Rustgevende water omgeving kunt u eenvoudig uitvoeren van meer oefeningen dan normaal training. Klassen ook helpen verlichten spanning en zwelling naar beneden, de pijn verlichten en gewrichtspijn terug, krijgen een goed stuk en problemen met de slaap op te lossen. Bovendien, in het zwembad heb je meer vrijheid in beweging, en alle oefeningen, waaronder been brengt, worden beschouwd als veilig in elk stadium van de zwangerschap.

Vergeet niet om voldoende water te drinken tijdens akvatrenirovki: ondanks het feit dat in het water je voelt je niet zweten, je nog steeds verliest vloeistof. Uitdroging kan leiden tot samentrekkingen van de baarmoeder, dus houd een fles water naast het zwembad.

Meer informatie over water aerobics

3. Maak een educatieve status van

Veel vrouwen voelen angst en angst voor de bevalling. Een dergelijke toestand is volledig natuurlijk en is verbonden met de aanstaande nieuwe levenservaring, evenals het onvoorspelbare karakter van de geboorte zelf. Na het leren over wat er gebeurt met je lichaam en de baby tijdens de zwangerschap, hoe je bevalling en de verzorging van de baby te verlichten, svedesh je angst voor het onbekende tot een minimum. Om u te helpen aanstaande moeders voor te bereiden op het komende evenement, de school "te wachten Tale" ontwikkelde het programma "Parent University", dat bestaat uit 4 gangen: "Succesvolle levering", "kinderopvang", "Borstvoeding" en "Psychologie van de kindertijd en familie ". Alle programma-cursussen zijn met elkaar verbonden en bieden een breed scala van gestructureerde kennis over het proces van de bevalling, zorg voor de baby en de eigen gezondheid van de moeder.

Je leert de vaardigheden van de ademhaling en ontspanning, leren om onderscheid te maken tussen echte en valse weeën, doe jezelf een massage verdoving en netjes te gedragen tijdens de bevalling. Leer hoe u postnatale stress, hoe de baby te voeden en te voorkomen dat tepelkloven, toegang krijgen tot een verscheidenheid van de ontwikkeling van technieken en psychologische basis van de ontwikkeling van kinderen te voorkomen.

Ook kunt u zich aanmelden voor een crash course waar u wordt aangeboden om uit te maken van de basics ontspannen adem op veldslagen en pogingen, houding tijdens de bevalling en verdoving massage. De lessen kun je alleen of met een partner die hem de gelegenheid om u te helpen in de eerste fase van de arbeid zal geven te gaan.

"Keizersnede" inschrijven voor een cursus, dan kunt u voor te bereiden op een geplande keizersnede, leren over pijn management methoden, hoe zich te gedragen tijdens en na de operatie.

Meer informatie over de cursussen

4. Zoek een assistent

Als, om wat voor reden dan ook, in de prenatale afdeling je niemand, maar het leven schenken alleen je niet wilt om u te ondersteunen tijdens de bevalling kan doula - een professionele assistent die biedt psychologische steun: het helpen om te ademen in de veldslagen en pogingen, waardoor verdoving massage, vertelt hoe correct te gedragen in het proces van de bevalling en dat hij wil van je arts. Meer informatie over de diensten die Dole

5. Gebruik aromamasla stress en pijn

Aromatherapie is in staat om de symptomen van ochtendmisselijkheid te verlichten, helpt u kalm en ontspannen tijdens de zwangerschap te voelen, evenals vermindering van de pijn tijdens de bevalling.

U kunt de geur lamp gebruiken, aromamedalon hangen om zijn nek, je vragen om een ​​voetmassage te doen, of gewoon een beetje olie toe te passen op het haar.

Misselijkheid en helpen de natuurlijke oliën van citroen, gember en pepermunt. Lavendel, kamille en citroenmelisse aan het zenuwstelsel kalmeren, en wierook, geranium, ylang-ylang en mandarijn verminderen angst en angst, pijn verlichten tijdens de bevalling. Ieder lichaam is anders en brengt verschillende smaken, dus voordat je gaan kopen aromatische oliën, is het beter zich te wenden tot een getrainde aromatherapist.

Win advies aromatherapist