Waarom hou je zoveel leed

Volgens sommige deskundigen, stress is veel belangrijker in het leven dan vaak wordt gedacht. Het is duidelijk, stress - het is een negatief verschijnsel dat verhindert ons om te genieten van het leven, om hun werk te doen, en in het algemeen veroorzaakt lijden. Maar, volgens diverse studies, veel mensen worden afhankelijk van negatieve gevoelens en kan niet leven zonder hen - als zonder sigaretten, de behoefte aan zoete of, in het worst-case scenario, zonder alcohol of drugs. We besloten om de zaak te onderzoeken en vertel ons waarom je zoveel te lijden, en hoe om te herstellen van deze verslaving.

De zoektocht dosis hormonen

Onze psychologie is zo ingericht dat het vaak in de problemen en het lijden kan ons leiden tot positieve emoties, en waartegen is verslavend. Dit is niet alleen het gevolg van de psyche, dus niet kijken naar de afwijking, maar een fysiologische factor kan niet worden uitgesloten. Het ding is dat stress - het is een biologisch proces, die nodig is voor een organisme om moeilijke situaties te overleven. Hormonen zoals adrenaline en cortisol, beginnen te staan ​​en te vechten tegen de aanvallen van de buitenwereld. Dankzij hen kunnen we omgaan met angst voor een belangrijke gebeurtenis, en om te slagen, als we worden geconfronteerd met een verheven doel. De aanwezigheid van deze stoffen in het bloed activeert de spieren en hersenen activiteit, die geen verband houdt met de zintuigen, maar direct aan gewerkt om problemen bondgenoten van het lichaam en de psyche te maken.

Een dergelijke toestand kan worden vergeleken met een verblijf in de euforie die alle andere verslavende stoffen te brengen. Sigaret, drugs, alcohol - het werkt net zo goed als de spanning op het proberen om de spieren te dwingen te contracteren. Echter, in tegenstelling verdovende middelen of andere fysieke afhankelijkheid, de effecten van stress en de werking van adrenaline en cortisol blijven onze toestand veel langer beïnvloeden. In plaats daarvan gewoon rustig aan, we blijven vermoeidheid, irritatie en stress te voelen, zoals chronische stress veroorzaakt hormonen vrijkomen in de toekomst. De volgende fase van deze attractie is vrij verwacht: Problemen met haar, huid, gewicht, het hart en de spijsvertering. Met andere woorden, we moeten hun eigen hormonen bezitten, maar omdat je niet kan bijdragen aan hun herstel, zijn wij op zoek naar stress, onbewust of niet. Een specialist op het gebied van de psychologie en auteur van "stress-afhankelijkheid", zegt Debbie Mandel het volgende: Je begint een constante strijd met stress nodig heeft, als een drugsverslaafde. Om te gaan met de dagelijkse uitdagingen zoals deadlines of werken verveling, blijft u zoeken naar bronnen van adrenaline, totaal niet van bewust dat je lichaam nog niet is afgeweken van de laatste "dosis." Dit geldt ook voor het fenomeen "werkverslaving" dat mensen ervoor zorgt voortdurend laden een grote hoeveelheid stress aan een andere schok van hormonen te krijgen.

Het plezier en sublimatie

Maar niet alleen hormonen maken ons stap op dezelfde hark. Het feit dat de maatschappij is gemaakt om problemen met elkaar te bespreken en te streven naar een meer actieve levensstijl, maakt ons ervaren stress, maar zo vaak dat we beginnen te geloven dat het er ons geluk. Op de vraag "Hoe gaat het?" Je kunt horen vaak antwoorden zoals: "Ik heb het te druk", "Ik had een gekke dag", "Ik word gek van zijn werk," en ga zo maar door. Zo is de mate van de werkgelegenheid wordt een indicator van succes en zelf-belang, en de constante gebruik van apparaten versterkt een soortgelijke "actief" leven, laat je ontspannen en tot rust komen van het probleem, zelfs tijdens de middagpauze of na het werk. Afzien van deze dingen lijken gek: "Wat als ik iets mis" "Het is een goede kans", "Ik moet in contact", "Ik voel me goed, ik ben zo blij. Het is noodzakelijk om te controleren, is niet iedereen. " Stress! We moeten hem als de lucht. Spinning voortdurend, als een eekhoorn in een kooi, maar zou dit niet break-up van de vrije tijd te ervaren.

Oh, en de kers op de taart - het is, natuurlijk, geld, een constante behoefte dat maakt ons werk boven de door het lichaam norm. Angst voor het werk met jezelf op een diepere en meer complexe niveau dan alledaagse problemen, dwingen ons om vrije tijd te voorkomen. Voortdurend werken, het organiseren van bijeenkomsten en op zoek naar zijn - het is niet alleen de ingrediënten voor succes, maar ook een geweldig excuus om niet te maken hebben met jezelf.

In 2014, wetenschappers een experiment waarin de deelnemers werd gevraagd om tijd alleen door te brengen. Als gevolg daarvan, de meeste deelnemers voelde me ongemakkelijk te wijten aan het feit dat ze alleen met mijn gedachten voor meer dan 6-15 minuten te zijn.

Als we snel genoeg gaan, dan zullen we geen tijd om na te denken, te begrijpen, en vooral, om te erkennen dat in ons leven is er iets dat ons niet meer aan te passen. Veel van ontevredenheid te bereiken te complex niveau, alleen maar om ze op te lossen, dus we moeten hun toevlucht nemen tot dergelijke sublimatie, verschuilen zich achter de eindeloze stroom van taken en zaken. Op dezelfde manier drugsverslaafden of alcoholisten verbergen hun problemen in hun relatie. Maar het is een ontsnapping uit het geluk.

Hoe om te stoppen met lijden en om gelukkiger te worden?

Gewenning spanning optreedt als gevolg van een groot aantal onopgeloste problemen in onszelf. Maar zolang we verschuilen achter de gehele massa van belangrijke dingen die ons lichaam heeft dringend behoefte aan een rust, het krijgen van een nieuwe lading van hormonen van ons. Hoe raar het ook mag klinken, maar een wondermiddel tegen deze schadelijke levensstijl is heel eenvoudig - rust. Als dit klinkt belachelijk voor u, let dan op hoe je je dagen door te brengen. Voor gezonde levensstijl zijn niet alleen populair trends en verleidelijke foto's in Instagrame, maar ook gezond verstand - als je moe bent en moet rusten; Als je in de war, is het noodzakelijk om te begrijpen, en hebben niet tot doel om werk te ontsnappen. Was het maar zo simpel als het klinkt, dan zou alles gezond en gelukkig gaan, maar ontspanning is net zo moeilijk om in je leven te brengen, evenals geven slechte gewoonten. Hier zijn een paar tips over wat u kunt doen:

1. Zet de gadgets, zelfs 's avonds

Probeer niet om de gadgets te gebruiken in de avonduren. Tenminste om niet betrokken te raken bij het werk of revisies van alles wat in uw nieuwssectie krijgen. Het is beter om te zetten op de show en gewoon rust. Sta jezelf niet toe om te reageren op zakelijke e-mails of het adres van een andere belangrijke dingen te doen na zonsondergang - alle belangrijke wachten tot de ochtend, en je nodig hebt om op te laden. Als u op te geven op uw telefoon voor de avond - het is nog meer stress voor u, dan probeert jezelf ten minste 20 minuten van de totale afwezigheid geven in de virtuele wereld.

2. Vuilniswagen vrienden complex

Mensen die vandaag gemaakt genaamd "giftig" - is geen mythe, maar het is een realistisch scenario. Wat eens problemen in de communicatie dacht dat je de verschillen in karakter, nu kan een van de redenen waarom je constant onder stress. Zulke mensen hebben een functie om ons aan te trekken, want onbewust streven wij ernaar om ze te overwinnen, te corrigeren, of op zijn minst aan de moeilijkheden die het lot gooide overwinnen.

Maar als je er naar kijkt verstandig, de avond, die u kunt besteden thuis, in alle rust, veel productiever dan communicatie met een man die u kunt beroven van balans. Zulke vrienden moet worden vervangen door mensen die u kunnen ondersteunen als je werkelijkheid wordt gekraakt, die altijd luisteren en geven een goede beoordeling van wat er gebeurt en niet een katalysator van een ander zenuwinzinking geworden.

3. geabstraheerd

Psychologen adviseren om abstractie als een actieve methode van omgaan met problemen. Als je begint te denken over hen in de derde persoon, dan zul je veel gemakkelijker niet met hen te identificeren, die zal verlaten als nodig. "Ik moet deze zaak te doen, dank u voor mij herinneren. Maar eerst zal ik een kleine pauze te doen, en dan zal gaan met alles. " Deze gezonde uitstel kan u helpen te ontspannen en op hetzelfde moment om de nodige taken uit te voeren.

4. uitoefenen

Sports - dit is de beste manier om te gaan met stress, als gewone spier stress te verlichten stress en houden u in goede vorm. Het is ook een geweldige manier om te gooien de agressie en om hulp roepen endorfine, die hormonen die de baas zal benadrukken. Maar als je in een zeer stressvolle conditie, de psychologen wordt geadviseerd in het huis te blijven, omdat de nadruk ligt op je humeur kan een ongeluk veroorzaken zoals een ongeluk, totdat u besluit te gaan voor een run en was vergeten dat je rond de auto.

ontspant 5.

Ontspanning - is niet alleen meditatie en wordt in stilte, alleen met zijn gedachten, maar ook de dingen die je genot brengen. Eten, kunst, dans, geslacht - alle grote manieren om te ontspannen, belangrijker nog, om tijd te vinden op hen.

"Ik heb het te druk om naar de dans", "Ik ben te moe om seks te hebben," "Ik heb geen tijd voor kunst" - dit is niet uw zaak, ga en hebben een rust, of gek.

6. Wees op de prioriteitsdatum

Vergeet niet dat voor alle dagelijkse taken die nodig zijn verouderd en heeft nood aan aandacht figuur - u. Of het nu in zijn prioriteit, vooral op uw schouders rust een groot aantal verantwoordelijkheden. Doe jezelf niet ontkennen wat je wilt, en op dit moment, alleen maar omdat je moet werken, om te lopen op een vergadering, "zorg" van iemand anders. Vergeet niet dat als uw pot leeg is, kun je niet iedereen helpen.