7 tips om verslaving tegen te gaan om te werken

Op het moment dat een gezonde opwinding aan werktaken gemengd met een constante frustratie en schuldgevoel voor geflirt, ongrijpbaar te voeren. De euforie van een succesvol project of een productieve dag al snel vervangen door angst. Al het leven buiten het werk lijkt secundaire passes verfrommeld in een haast en zenuwachtig verlangen om weer aan het werk te krijgen.

werkverslaving probleem is niet alleen dat deze staat is moeilijk te herkennen. In tegenstelling tot andere verslavingen - alcohol, drugs, gokken - verlangen naar de samenleving wordt aangemoedigd, zou dus heel weinig mensen denken om het te bestrijden.

Het is moeilijk om te stoppen om zelf te rijden, waar voortdurend krijgen in de achterkant van het hoofd cult succes en productiviteit. Niemand van ons wil voor de computer om te sterven op 30-jarige leeftijd aan een hartaanval, maar dat dit vooruitzicht echt is, te weinig mensen denken.

Als u denkt dat u de moeilijke professionele taken volledig negeren, waar je ook bent, je schuldig voelt voor iets dat is niet geïnteresseerd in het werken in haar vrije tijd - dit is een van de eerste tekenen van werkverslaving. Hier zijn een paar tips om u te helpen de drang om het werk te controleren.

1. Herkennen probleem

Werk neemt alles uit de andere gebieden van het leven onopgemerkt. Maar om zich te ontdoen van de afhankelijkheid te krijgen, het vereist een bewuste inspanning. Het eerste wat je moet doen is om te erkennen dat je relatie met een carrière is er een probleem. Om de vertraging in het kantoor te rechtvaardigen, en overwerk is simpel - "Ik kan niet weigeren" "Ik heb de chief vroeg:" "Ik wil meer energie te steken in dit project te zetten," We moeten een gewoonte te ontwikkelen om te erkennen dat dit is niet de norm, en deze dingen moet eerder uitzondering dan regel.

Hobby's

2. Zoek

Ik was geen onderscheid tussen werk en de rest van het leven totdat ik nam yoga. Aanvankelijk twijfelde ik of ik alle andere activiteiten in uw planning kon wig. Nieuwe hobby geholpen om te begrijpen dat de volledige werkdag moet ik mezelf, want de dingen zullen nooit eindigen. Drie dagen per week Ik wist precies wat de avond moet worden in de hal, maar sloot de computer en ging naar de sportschool. En weet je, de wereld niet instorten, niet was ontslagen, heb ik niet minder productief worden.

Door obsessie werk hebben de neiging om degenen die thuis te wachten op niets anders dan het diner en bed. Vind belangen buiten het kantoor, en u zult voor wat er tijdens de laatste dag van het werk. Het lijkt misschien dat het werk bespaart u van verveling, terwijl is het nuttig om de gewone entertainment. In werkelijkheid is dat de constante onderdompeling in het proces van vermoeiend en kan leiden tot emotionele burnout.

3. Niet geannuleerd sociale plannen als gevolg van het werk

Hoe vaak heb je de avond met vrienden of een uitstapje naar haar ouders in verband met werk geannuleerd? Tijdens een drukke week lijkt het erop dat u geen tijd voor persoonlijke leven zou moeten zijn, maar je zult beter zijn de schakelaar en te ontspannen, hoe beter je kunt werken. Probeer niet om uw sociale plannen te wijten aan het werk te steken. Het is beter om de vergadering uit te stellen voor een half uur, dan de volgende week.

4. Zoek iets dat zal helpen omgaan met angst

Workaholic Het probleem is niet dat hij een dag niet kunnen opstijgen, en dat het moeilijk is om niet te gewetensnood te lijden op het moment van luiheid. De man heeft letterlijk niet weet hoe om te ontspannen, dus het maakt niet uit hoeveel dagen hij zal zijn.

Probeer een weekend dat je rust vinden. Voor mij - het is het huis schoonmaken. Ik wil de dingen op orde te brengen, en na het wassen mijn appartement, ik voel dat de dag niet wordt doorgegeven tevergeefs en kan rustig ontspannen. Het kan van alles zijn: het lezen van een boek, een goede film, ontmoeting met vrienden - elk van deze activiteiten niet minder belangrijk en nuttig is, dan een carrière. Probeer niet om dat buiten het werk dat u tijd te verspillen denken.

5. Beperk uw perfectionisme

Workaholic bijna altijd geneigd zijn om perfectionisme. Bovendien, die hard werken om alles perfect, tijdrovend te maken, vaak om deze inspanningen in het algemeen aan iedereen behalve dat u niet schelen. Je kan niet werken voor een periode van maximaal zeven dagen per week. Beperken hun perfectionistisch neigingen en niet wachten op het moment dat je helemaal tevreden met mezelf bent.

6. Begin de dag met iets aangenaams

We hebben al je 6 redenen om op te staan ​​om zes uur in de ochtend, als je een workaholic bent, kunt u deze toevoegen aan een ander. De juiste start van de dag zal helpen om taken aan angst te verminderen en geven een reden om eens te herinneren dat buiten het kantoor, ook is het leven juist te verdelen. Probeer om iets leuks te doen in de ochtend, en niet te vullen, alleen de kosten voor het werk.

7. Draai de therapeut

In het hart van elke verslaving liggen diepere problemen die een persoon vervangt werk, voedsel of alcohol. Vaste dienst maakt het mogelijk om niet te denken dat je geen familie, of om de conflicten die zich voordoen in het te vermijden. Obsession carrière kunnen praten over ernstige complexen en zelftwijfel. Om de ware reden te begrijpen volgens jou zal alleen ervaren specialist, dus aarzel niet om contact op met een therapeut. Er is geen ziekte "workaholic", maar er zijn echte problemen die leiden tot deze aandoening.