Drijfstang in de helling: Apparatuur en opties voor de uitvoering ervan

Drijfstang in de helling - dit is waarschijnlijk een van de meest effectieve oefeningen voor het uitwerken van de rugspieren. Maar het maakt niet uit hoe nuttig het ook mag lijken, in de uitoefening van zijn techniek heeft een aantal functies die niet genegeerd kan worden: niet alleen leidt tot een gebrek aan resultaten, maar vormt ook een groot risico voor de gezondheid. Aangezien de rotatie - een vrij groot deel van het lichaam, de uitoefening verricht met een hoge intensiteit uitgevoerd. Een indicator van een succesvolle studie van deze spieren is een goede pompen, zodat ze een volledig beeld te verwerven. Daarnaast moet er ook rekening mee worden gehouden dat de herstelperiode van dit gebied van het lichaam spieren om dezelfde reden, aanzienlijk langer dan die van de kleine spieren.

Uitvoeringsvormen oefeningen

Verbindingsstang in de helling kan worden uitgevoerd op verschillende manieren, die elk zijn eigen voordelen en nadelen. Die versie van de oefening, waarbij de borstel een directe grip, waardoor de mantel zware gewichten laden. Dit verhoogt de intensiteit van de oefening, is er dus meer mogelijkheden voor spiergroei. Maar als je bedenkt deze optie oefeningen in detail, wordt het duidelijk dat een groot deel van de belasting wordt verdeeld tussen alle spieren van het lichaam top. Een analoog van deze beweging - de stang gebogen om de buik met een omgekeerde grip borstels. Hier zal het gewicht van het projectiel minder, maar de belasting wordt verdeeld primair op de doelgroep. Welke optie om te kiezen?

Bij de analyse van de kenmerken van beide versies van deze oefening, kan worden geconcludeerd dat elk van hen de toepassing ervan vindt. Drijfstang in de helling met directe grip zal nuttig zijn tijdens de toenemende sterkte van het lichaam en rugspieren name. En zijn tegenhanger, waarbij de borstels zijn gerangschikt integendeel, verhoging van de efficiëntie in die gevallen wanneer het noodzakelijk is om de uitwerking van dit gebied te versterken om gewicht te winnen of om hulp te creëren. Laatstgenoemde heeft zich gericht op de botsing in de latissimusdorsi ellebogen tijdens de beweging niet kunnen verspreiden in de hand, dus de amplitude van de beweging maximaal is. En dit op zijn beurt leidt tot een toename van de belasting, op voorwaarde dat oefening in dit gebied.

Kenmerken van de techniek

Drijfstang in de helling effectief zolang het correct wordt uitgevoerd. De oefening is met name handig wanneer, tijdens de uitvoering hoek tussen het lichaam en de voeten is bijna recht (80 graden). Alleen in deze positie de doelgroep spiergroep krijgt de nodige lading, die het best mogelijke resultaat garandeert.

Hoe kan ik verbeteren?

Het is bekend dat het resultaat afhankelijk is van de training massonabornom intensiteit uitwerking spieren. Maar deze optie is, op zijn beurt, afhankelijk van het gewicht gebruikt in de training gewichten. Daarom, om meer nodig om sterker te worden. Onlangs, kan de kwaliteit van het lichaam alleen worden verkregen door het gebruik van basisbewegingen. Voor een bepaald gebied van het lichaam is de meest geschikte lichaamsbeweging, zoals barbell deadlift, die in tegenstelling tot de anderen, maakt gebruik van de meeste spieren van de rug.