Hoe om te leren om het wiel correct en zonder letsel te maken?

Het wiel wordt beschouwd als een relatief eenvoudige acrobatische elementen, die grote fysieke sterkte niet vereist zijn. Bij het uitvoeren van deze truc zeer belangrijk gevoel van evenwicht en coördinatie. Om te leren hoe om te leren hoe een wiel te maken, is het mogelijk voor een lange tijd om na te denken, maar om te nemen en te maken. Als het niet te vergeten over de veiligheid, en dat alle elementen moeten worden uitgevoerd alleen op de directe handen. Tot het moment dat de vaardigheid is niet volledig uitgewerkt, kunnen we de oefening niet zonder een vangnet. Voor een betere beveiliging kunt u vragen om hulp partner of het uitvoeren van een wiel langs de muur. Paul aan te raden om een ​​sport-matten of schuimen te leggen.

Hoe om te leren om het wiel correct en zonder letsel te maken?

Een paar aanbevelingen over hoe om te leren om het wiel te maken

1. In enkele centimeters van de muur om te rusten tegen de vloer handen, duwde af van zijn rechtervoet, Werp hem op de muur, herhaal de procedure voor de rechter ledematen. Als je niet kunt krijgen van de plaats in het rek, doe het met een vliegende start in een paar stappen.

2. Voordat je leert hoe je een wiel te maken, moet je leren hoe je in evenwicht te brengen. Hiertoe plaatst de tandheugel (paragraaf 1), vul de zijbenen. Het moet uw hielen het aanraken van de muur. Dan, zonder op te kijken van haar, langzaam lager uw rechterbeen en linkerhand beginnen op te heffen. Idealiter moeten beide lichaamsdeel van een rechte lijn. 3. Plaats de rechter voet zo dicht mogelijk bij de palm van de hand, voet rem op het gehele gewicht. Na dat, net tip links. Uitlaat automatisme gehele sequentie in beide richtingen. Voordat u het rechter wiel te maken, moet je leren hoe je de oefening uit te voeren naar links en naar rechts in een traag tempo.

We laten de zijrek

Hoe om te leren om het wiel correct en zonder letsel te maken?

Voor deze oefening moet je de achterwand te krijgen. Daarna zet je linkerhand zo dicht mogelijk naar de linker voet. Waardoor het rechterbeen bal en gooit het op de wand, op de grond rechts tegelijkertijd. Wanneer vrijgegeven in de handstand, herhaalt u stap 1-3. Voordat je leert hoe je het wiel volledig te maken, moet je in staat zijn om deze oefening uit te voeren langs de muur, zodat de spieren te "onthouden" de juiste positie in hetzelfde vlak van het lichaam.

beroep te paren

De volgende en laatste stap is niet mogelijk zonder de hulp van een partner. Haar taak is om u te verzekeren. Het zou beter zijn om een ​​partner van je groei, of iets hoger te kiezen. Ten eerste, op peil houden in de muur. Stand van haar weg dan normaal. Wanneer u het rek te verlaten, gooi het niet op de hielen van de muur. Partner moet je grijpen door de enkels en helpen om hetzelfde vlak te houden met het lichaam van zijn voeten voor een tijdje. Wanneer het item zal worden verwerkt, is het mogelijk om te trainen zonder de muren. Na verloop van tijd zal een partner niet pak je enkels, gewoon met zijn handen in de buurt hen voor hedging. Als deze fase en zal worden verwerkt - kan het wiel zelf uit te voeren.

Hoe om te leren om het wiel correct en zonder letsel te maken?

Hoe kunt u uw kind te leren om een ​​wiel te doen?

Voor de kinderen de regels van deze oefening zijn hetzelfde. Als uw kind heeft een goede fysieke voorbereiding, kan training onmiddellijk beginnen met de implementatie van een partner. Absoluut geen sport mensen worden aangemoedigd om extra oefening te doen over de uitoefening van de rug, de pers en strek de benen.