Hoe in vorm te komen: 5 nuttig fitness-producten

Gespierd lichaam - een accessoire dat elk meisje zal benaderen. Ongeacht de weegbrieven kan elastisch zijn en gladde huid. Dit hoeft niet per se te gaan om dure sportscholen, het huren van een coach en hun tijd doorbrengen op de weg alles wat nodig, pasvorm is in uw kamer. En dat de opleiding was interessant, ik pakte voor u 5 bruikbare fitness-producten, waarmee om de droom cijfer zal makkelijker dan het lijkt. Vrij regelmatig uitvoeren van deze oefeningen, en je hoeft niet extra om gewicht te verliezen voor een belangrijke datum hebben, want je zal altijd in vorm.

1. Kern Coaster

Voordelen: driewielige roller is speciaal ontworpen voor de buikspieren trainingen en blaffen. Het ontwerp is bedoeld als een oefening in de statica en dynamica. Drie wielen van massief rubber maakt het mogelijk om diverse oefenen. Als gevolg van onbeperkt reizen richting verhoogt de effectiviteit van de training en het aantal werkende spieren.

Het voorziet in een specifieke vorm en de bijbehorende belasting niveaus: van eenvoudig tot geavanceerd. Als u nog niet gewerkt met behulp van deze simulator, dan niet haasten om de spieren te laden. In de eerste fase zal bijdragen tot het verminderen van de belasting expander waarvoor de video speciaal is ontworpen om te monteren. Gebruik het als een terugkeer mechanisme, en dan meer geavanceerde niveaus -voor belasting toeneemt.

Activiteit: Planck +. Core Coaster gebruik wordt effectiever als gevolg van een aantal uitvoeringsvoorbeelden. Opstaan ​​op je tenen, handpalmen Vertrouw op de vloer. Probeer je rug recht te houden, niet speleologie in een taille. Vervolgens wordt de linker hand te passen over Basis Coaster en cirkelvormige beweging in een of andersom werken schoudergewricht, biceps en triceps. Na Verander uw hand. Probeer om te beginnen met de drie cirkels van 3 sets, geleidelijk verhogen van de belasting. Vergeet niet over de 30 seconden rust tussen de sets.

Studie van de buikspieren, de gluteus maximus, de pers, biceps en triceps.

Contra met rugproblemen. Voorafgaand aan het gebruik, in overleg met een specialist.

Voor meer informatie leren over Core Coaster

2. Expander crossover

Voordelen: de uitvoering van de isolerende oefent verschillende spiergroepen. Het prototype is een blok simulator "crossover", die vaak wordt gevonden in de sportschool. Maar in tegenstelling tot de duurdere en omslachtige bondgenoot, expander crossover gemakkelijk kan worden geplaatst thuis. Hij had niet veel ruimte en eenvoudige installatie niet nemen en maken het aangenaam om uw favoriet.

Uit latex snoeren, bandjes op de voet, de enkel, de hand en klemmen kit bevestigingsbeugels. De kabels zijn verschillend van elkaar in de belasting, zodat u gemakkelijk kan worden veranderd afhankelijk van de spiergroep worden uitgewerkt, of uw lichamelijke conditie.

Activiteit: Alternatieve Rod expander benen in rugligging.

Bevestig de expander met de houder aan de wand in de stand borsthoogte en zet de uiteinden van de draden aan de latex bandjes. liggen dan naar beneden op de achterkant van zijn kop tegen de wand op een afstand van 50-70 cm verticaal optillen van de benen en voeten proden riemen. Als je langzaam uitademt, het overwinnen van de weerstand, zette een rechte pijp. Linger even onderaan. Op de inademing langzaam terug naar de beginpositie. Het aantal herhalingen 10-15 keer in 3 sets met intervallen van 30 seconden. Studie van de lumbale, gluteus en de achterkant van de dij.

Contra Voor het gebruik, een deskundige raadplegen.

Meer informatie over crossover grijper

3. Rubberen loop

Voordelen: van meerlagige 100% natuurlijke latex. Daardoor vertonen een hoge sterkte en elasticiteit. De afwezigheid van de gewrichten maakt ze geschikt voor intensieve krachttraining. De lus is groter, hoe sterker weerstand: 2-5 kg ​​tot 54 kg. In de rubberen lussen twee hoofdfuncties: om te bewegen compliceren ten koste van het verhogen van de lading en spanning te verlichten en anderen, waardoor de druk op de spieren.

Oefening: De opkomst van de handen van de biceps.

Bed voor de rubber lus staan ​​op haar voeten schouderbreedte, ellebogen dicht bij het lichaam. Voorzichtig rechtte haar schouders en voldoen aan beklimmingen 10-15 op 3 sets met een minuut pauze. Geen haast moet de verplaatsing weer glad, plat en de benen licht gebogen op de knieën.

Studie biceps en benen.

Contra Voorafgaand aan het gebruik in overleg met een specialist.

Meer details over de rubberen loop

4. Latex tape

Voordelen: van hoge Nederlandse latex. Daarbij hebben verbeterde duurzaamheid en elasticiteit. Op grote schaal gebruikt in yoga, pilates en fitness. Zijn onmisbaar voor het herstel en het herstel van de schade als gevolg van minimale belasting van de gewrichten. Feeds van elkaar verschillen door de elasticiteit van 2 kg tot 6 kg. Dus kiezen voor hun fysieke fitheid en spiergroepen die zullen worden opgeleid. Oefening Deadlift.

Bed voor een latex tape, stap op het met beide voeten, waardoor ze op schouderbreedte. Buig je knieën en Notification stuitje zo ver mogelijk omhoog. Dan bij inademing, persen benen, langzaam til het lichaam. Houd je rug recht, niet speleologie in een taille. Link naar de top ervan dient te geschieden ten koste van de gluteus maximus worden uitgevoerd. Doe 10-15 herhalingen voor 3 sets met een minuut pauze.

Studie van de achterzijde van het bovenbeen, billen, de rug, de biceps.

Contra Voor het gebruik, een deskundige raadplegen.

Voor andere kennis latex banden

5. Universele expander

Voordelen: op dezelfde functionele mechanisme geassembleerd bijna alle sportschool. Universele grijper is voorzien van een soepele aanpassing van belastingsniveau, compacte, redelijke prijs, een groot vermogensbereik. Elastische buis expander vervaardigd uit Nederlandse vloeibare latex, waardoor een hoge slijtvastheid en elasticiteit. Met twee karabijnen kunt u het gewenste niveau van de belasting te kiezen en gebruik maken van één of meerdere buizen.

De onbeperkte ruimte voor persoonlijke training zal u toelaten om de juiste oefening op hun eigen. Naast de veelzijdigheid werken met vrije gewichten stelt u in staat om calorieën te verbranden efficiënter, evenals biedt een kans om alle spiergroepen te werken.

Oefening Link expander één voet.

Bevestig een uiteinde van de elastische buis een ring in de wand, en de andere om de gordel op het linkerbeen. Stand rechtervoet op de knie en strek het linkerbeen. Otodvinsya van de wand op een afstand van een lichte spanning van de elastische buizen en kom neem direct handen op de grond. Terwijl je uitademt, buig je linkerbeen bij de knie en trek het voorzichtig uit zo ver mogelijk van te voren. In het uiterste punt van de onderbroken. Inspiratoire vlot ga terug naar de oorspronkelijke positie. verander dan de benen. Zorg ervoor dat je rug is vlak en palmen stond op schouderhoogte. Doe 10-15 herhalingen voor 3 sets met een minuut pauze. Werken via de dij en druk op de voorste spieren.

Contra Voor het gebruik, een deskundige raadplegen.

Meer informatie over universele grijper