7 van rekoefeningen om seks te verbeteren

De spanning in het lichaam na een dag hard werken niet alleen invloed op uw algehele welzijn en het vermogen om zich te concentreren op de taken, maar ook vermindert libido. Gaan met deze situatie is simpel: niet nodig om de acrobatiek, waar u een partner kan verrassen, of urenlang proberen om de spagaat te doen onder de knie. We zullen vertellen over de reden waarom Stretching - de beste manier om de kwaliteit van het geslacht te verbeteren.

Regelmatige oefeningen om de flexibiliteit, niet alleen helpt bij de opbouw van sterke spierkorset, maar ook helpen flexibeler te worden en te zorgen voor een groter bereik van de beweging. Als voordat u in elke positie oncomfortabel, de rekken zal het bereik van de seksuele mogelijkheden uit te breiden.

Strekken verbetert de bloedcirculatie, die direct gerelateerd is aan de excitatie niveau. De oefeningen in de heupen en benen helpt meer bloed door het bekken te passeren, waardoor verhoogde prikkelbaarheid en de kans op een orgasme. En als je meestal zittend bent, dan is uw doorbloeding vertraagt, de slagaders worden stijver, die aanzienlijk vermindert libido.

Verbeterde circulatie van bloed en zuurstof naar de spieren helpt ook om om het niveau van energie, vitaliteit en uithoudingsvermogen te verhogen, en de laatste zonder seks overal.

1. Passieve strekken

Begin met passieve stretching - techniek waarbij je ontspannen geleidelijk toenemende amplitude bewegen. Begin oefening, liggend op een oefening mat. Buig je knieën en zijn handen te houden, trok aan zijn borst. Lie ontspannen en haal diep adem, het bijhouden van de positie gedurende 5 ademhalingen. Herhaal hetzelfde aan de andere been.

The frog 2.

Kniel, trek ellebogen vooruit. Klemde zijn enkels en voeten bij elkaar, en dan verspreidt langzaam knieën totdat je voelt de spanning in het bekkengebied. Blijven deze positie gedurende minstens 3 minuten geleidelijk verlagen van de kuip naar beneden vloer.

De hellingen 3.

Bereid de ruggengraat van het bewegingsbereik verhogen door eenvoudig kantelen. Rechtop staan, zette zijn voeten schouderbreedte, en dan langzaam uitgevoerd terug kantelen, tegenhouden. Verstoten uw hoofd achterover en houd de positie gedurende 3 seconden. Dan langzaam je terug naar de beginpositie en niet voorover leunen met zijn hoofd naar beneden. Herhaal dit 3 keer.

4. Acht

Zet je voeten breder dan schouderhoogte en buig ze op de knieën. Leg je handen op je heupen en beginnen met de acht bassin te schilderen. Conclusies heup naar voren en zet zijn rug, afwisselend kanten. Herhaal dit voor een minuut.

hagedis 5.

Put linkerbeen bij de knie gebogen op 90 graden, en trek op de achterkant van de teen. Houd je gewicht op je onderarmen, proberen om je rug plat te houden. Maak 5 keer diep adem, en herhaal de oefening op de rechtervoet.

6. Laat hurkt

Neem een ​​pose van yoga - Malasaña, waarbij de heup zo veel mogelijk open en helpen voorkomen dat mogelijke aanvallen tijdens de seks. Zet je voeten breder dan schouderbreedte, en breng vervolgens langzaam de heupen naar beneden, waarbij het een open heupen. Handen gevouwen voor hem, als in gebed.

7. uitrekken hamstrings

Om de spanning in je kuiten te verminderen, nemen fitness kauwgom of een eenvoudige sjaal, en op je rug liggen. Wikkel de band rond het midden van de voet en trek langzaam rechte pijp aan hem. Voert een spanning van ten minste een minuut, het aftasten van de spanning afneemt.

om deze oefeningen elke ochtend uit te voeren, zodra je opstaan ​​van het bed, en na lichaamsbeweging.