Creatieve manieren om te trainen of te lui om naar de sportschool

Er zijn dagen dat het niet is luiheid te gaan naar de sportschool, en zelfs een reis naar de winkel je mentaal tellen als een serieuze oefening. Er is niets abnormaals, zo nu en dan heb je een goede rust en een paar dagen niets doen. Maar wat als je een goed gedefinieerd plan van de studies, en uit liggend op de bank begint al aan rugpijn?

De trainer van Sarah Rodenhaus vijf jaar geleden opgericht haar eigen beweging techniek genaamd "workout zonder te oefenen." Voor hen, het maakt gebruik van de beweging als een manier om zelfexpressie te stimuleren, en niet alleen dat, hoe het gevoel van het lichaam. Zijn discipelen, legt ze uit dat een kleine dagelijkse beweging van uw stemming en energie kan verbeteren door het verbeteren van de bloedsomloop. Hier zijn een paar creatieve manieren gebruikt in deze techniek. Probeer niet om deze banen te serieus te behandelen - we zijn alleen nog maar over de heilzame entertainment, dat is veel beter te presteren als je niet genoeg energie hebben om deze oefening.

Schrijf je naam delen van het lichaam

De opdracht is heel creatief: Gebruik een ander deel van het lichaam om zijn naam te schrijven. Het linkerbeen van de letter "A", een bassin voor de "L" en ga zo maar door. Vergeet niet dat u niet alleen de handen en voeten, en zelfs zijn neus en oren, die ook in de brief in de lucht kan trekken. Zelfs vijf minuten van constante beweging versnellen van de hartslag en kan leiden tot het ontstaan ​​van kleine zweetdruppels.

Afbeelding delen

Bored letters - de overgang naar hele woorden. Kies 5-10 zelfstandige naamwoorden die nodig heb om mijn lichaam te tonen. Bijvoorbeeld, een "stofzuiger" of "popcorn". Misschien zal herinneren aan het spelen "Charades" of "Krokodil", maar in dit geval zal je niet toeschouwers. By the way, dit is een geweldige manier om uit te werken, zodat de volgende keer niet om het gezicht te verliezen op een luidruchtige partij.

Deze oefeningen raden u aan spieren die je normaal gesproken niet zadeystvuesh gebruiken, en het stimuleren van de verbeelding - die u toelaat om ook in zijn carrière te bereiken, en zelfs in de planning gevallen.

Met onzichtbare ball

Beweren dat in de ene kant heb je de bal, en je doel - om te gooien naar andere delen van het lichaam en zorgt ervoor dat het vallen. Deze bal oefening, natuurlijk, is niet vereist.

Rodenhaus van mening dat deze methode is een serieuze uitdaging voor de hersenen, die probeert om nieuwe vormen van beweging te vinden. Creatieve ontwikkeling plus verbeterde hartslag - genoeg voordelen om te proberen.

een kamer Dye

Doe alsof je hele lichaam is bedekt met verf en je smeren elke centimeter van uw kamer elk punt van je lichaam. Geen letterlijke verf - hoewel het een leuk experiment zou zijn. Op dezelfde manier als in de vorige oefening, otyschesh je nieuwe opties voor beweging, razogreesh lichaam ligamenten en hadden veel plezier.

Werken met werkwoorden

Na zelfstandige naamwoorden uitgegroeid tot een verleden podium, kiest 5-10 werkwoorden aan het lichaam te interpreteren. Zoals je "flikkering" zien? A "teleportatie"? Kies de aangepaste werkwoorden die we zelden gebruikt in onze spraak.

Je zult niet alleen let op de fysieke verschillen, maar zal een mentale herstel ervaren. Deze oefeningen - als een bewegende meditatie die je echt leiden tot geluk.

- Sarah Rodenhaus

En hoe doe je, als je niet wilt?