7 eenvoudige dingen die tellen voor training

Het uitoefenen - alleen een bewuste en gerichte beweging, en we gaan elke dag in veel verschillende manieren. Je lichaam wordt vaker dan je denkt opgeleid, en vandaag de dag herinneren we dat een van uw dagelijkse activiteiten geteld voor een goede training.

1. club Dance

Je hoeft niet naar een dansles om te leren dansen - hoewel het zou geholpen hebben u een aantal belangrijke bewegingen te leren sneller. Als u wilt dansen - ga direct naar de dansvloer in een club. Geef het op het drinken van alcohol op een feestje en het gevoel dat je lichaam is gevuld met energie, en de mensen om naar je te kijken blik bewonderen. Voortzetting van de partij kan zijn thuis in een vrije avond, en voor dit u alleen een brandbom playlist nodig.

2. Loop op supermarkt

Als u het dragen van een zware mand of duwen een kar - het is oefening. Zorg ervoor dat u een oogje op uw houding te houden terwijl het doen van deze oefening. En als je wilt meer spieren te gebruiken, doet keurig squats of lunges, proberen op te halen de producten met lagere planken. Haast je niet en zorgvuldig onderzoekt prijskaartjes: niet alleen dat je een goede aanbieding te vinden, en vulden hun spier bloedstroom

3. De game console in

Fabrikanten produceren meer games die bijdragen aan de beweging. Bijvoorbeeld, de Nintendo Wii heeft aerobics, van Switch - boksen simulatoren. U zult geen set-top box te benaderen met de controller, de vaststelling van uw beweging. En als je wilt om de training te variëren, kies een spel in de stijl van Dance Dance Revolution, die je bewegingen te analyseren in dans en vrolijken ten koste van de leuke gameplay.

4. Seks

Afhankelijk van hoe sterk en actief passeren uw sex - kan het zelfs overtreffen een goede training. Ploeteren onder een deken zeker geldt als cardio, dus vergeet niet om het in te voeren in het trainingsschema.

5. tuinieren

Tuinieren - een geweldige manier om een ​​aantal punten voor fysieke activiteit te krijgen. U krijgt dan squat, dan opstaan ​​en tillen van zware dozen, onkruid en gewassen. Dubbel voordeel krijg je, als je het niet te doen op een vensterbank in het appartement, en in de frisse lucht.

6. Wassen verdiepingen

combineert de onaangename activiteit die u brengt het meeste voordeel, en vergeet niet de juiste soundtrack. Begin met stretching en cirkelvormige bewegingen en neem het in de handen van een doek. Meerdere opeenvolgende kantelt, kraakpanden en slingeren te grote opwarming van het gehele lichaam.

7. spelen van een muziekinstrument

Muziekinstrumenten kan een serieuze uitdaging, niet alleen omdat je gaat naar een nieuwe vaardigheid te leren. Het maakt niet uit dat u zittend, staand of gedanst op het ritme van je eigen muziek - vaak je bent nog steeds een goede zweet en calorieën te verbranden.

Wat andere dagelijkse workout je mee bezig bent?