6 voordelen van de oefening in de ochtend

Morning opkomst en dus is samengesteld uit een grote belasting: behoefte aan een beetje beurt postonat en het verzamelen van kracht te kruipen uit de grot, opgebouwd uit dekens en kussens. Het idee dat na al die kwellingen die u nodig heeft om ook naar de sportschool, kan het de laatste druppel zijn. Maar 's morgens oefening kan radicaal de dag te veranderen op een goede manier, dankzij de verbeterde slaap en stemming. Heldin vandaag zal u vertellen waarom u uw wekker moet instellen voor een uur eerder dan gebruikelijk.

1. lift mood

6 voordelen van de oefening in de ochtend

Oefening releases endorfines die uw stemming te verbeteren en verlichten spanning als gevolg van stress, dus als je de trein in de ochtend - zou dit de beste manier voor te bereiden op een lange dag. Een goede zweet in de ochtend - dus je geest helder en maak je klaar voor succes in alle gevallen.

2. De hele dag activiteiten

Talrijke studies aan de Mayo Clinic hebben aangetoond dat mensen die in de ochtend werken, steeds meer actief in de gehele dag. Een reden hiervoor is het feit dat met de kwaliteit van de opleiding kunt u uw bloeddruk, dat is de meerderheid van de mensen in de ochtend lage en het veroorzaken van lethargie en slaperigheid te stabiliseren. Beweeg een beetje in de ochtend, en het zal u helpen om de lethargie te vermijden en de kans vergroten dat je genoeg stappen per dag te maken.

3. metabolisme te versnellen

Op de ochtend van uw testosteron op zijn maximum, die in combinatie met een goede opleiding een extra stimulans geeft om de stofwisseling en spieren op te bouwen. Als u zich richten op hoe je spieren en het meest efficiënte gebruik van krachttraining op te bouwen - de oefeningen die u nodig hebt om het te doen in de ochtend.

4. U zult minder calorieën per dag te krijgen

6 voordelen van de oefening in de ochtend

Het kan worden aangetoond dat als je in de ochtend al die extra calorieën te verbranden, dan is gedurende de dag wilt u ze terug te eten, maar in werkelijkheid is het tegendeel is waar. Onderzoekers van de Brigham Young University ontdekte dat degenen die in de ochtend uitgeoefend, vond het een heerlijke maaltijd minder aantrekkelijk dan degenen die niet had meegemaakt fysieke activiteit. Wilt u minder te eten? Je hoeft niet de extra calorieën nodig als u intensief te bewegen in de ochtend.

5. Zal beter slapen

Volgens de Amerikaanse National Sleep Foundation, als we slapen, onze bloeddruk daalt van nature met 10-20%. Dit is heel goed voor het hart, omdat het helpt het lichaam te herstellen. Maar vroeg training helpt ook om de bloeddruk gelijk te maken en tegelijkertijd te maximaliseren diepe slaap 's nachts. De studies werden uitgevoerd in vergelijking met de klassen in de middag of avond. Dus als je wilt slapen voor een paar minuten om te vallen na je hoofd het kussen raken - om hun dagelijkse routine te veranderen, de voorkeur van de ochtend training.

6. Niet nodig om excuses te maken

Oefening kan een hele klus lijken, vooral als je wilt om het te doen in de avond, na een dag en besloten om zo veel problemen. Daarnaast heb je een hele dag om te komen met excuses waarom je niet wilt trainen. Verzorg je lichaam in de ochtend en je zal vrij zijn tot het einde van de dag, geen paniek, dat je niet voor jezelf zorgen. Het garandeert ook dat het niet uitmaakt wat het probleem kan gebeuren en hoeveel moeite je te besteden hebt of haar beslissing - je zult nog steeds in rekening worden gebracht met endorfines, en je kunt minder stress ervaren dan wanneer deze oefening niet was.

Hoe ga je regelmatig deelnemen aan fitness?