Wat u moet weten voordat u begint te lopen

Actief als een manier om hun lichaam in vorm te behouden, zonder twijfel, een goede zaak, en veel vrouwen de voorkeur geven het aan hem. Echter, er zijn veel negatieve gevolgen voor degenen die de opleiding goed te starten en niet zijn lichaam te controleren tijdens hen. Wij zullen u vertellen 5 eenvoudige waarheden die u zullen helpen om het onderwerp van genezing te benaderen en het krijgen van de meest positieve resultaten.

Na verloop van tijd, wordt het gemakkelijker om te draaien

Net als bij vele andere activiteiten, hoe meer je oefent, hoe makkelijker het wordt. Muscle aan kracht te winnen, hart en longen worden beter bestand tegen stress, het verhogen van uw uithoudingsvermogen. Beginnen te lopen minstens 3 keer per week, kies dan een afstand van ongeveer 2 kilometer, en je zult merken hoe het lichaam went aan dit schema. Zodra de run wordt steeds een genot, en de belasting is bijna niet gevoeld, verhogen. Het belangrijkste ding - om een ​​aangenaam tempo te kiezen en niet overwerken. Als u haast te overdrijven, kunt u, op zijn best, om de sport te haten en in het ergste geval leiden tot verwondingen. Dus, geef jezelf de tijd en geniet van zowel het proces als het resultaat.

Purchase beha geschikt voor run

Hardlopen kan een zeer pijnlijke evenement voor vrouwen met grote borsten. In deze situatie, een gewone katoen beha is niet geschikt voor, omdat het niet de nodige steun om u te voorzien. Sommige meisjes dragen een beha slechts twee, die niet de moeite waard, omdat de steun is nog steeds minimaal en ongemak -Duidelijk. Maar wat zou je borst zijn geweest tijdens de training die ze nodig had een behoorlijke steun en bescherming, dus voordat u begint te lopen, kopen uitsluitend hoogwaardige sport-bh in een winkel, waar u kunt helpen oppakken, rekening houdend met de kenmerken van uw lichaam.

Dure apparatuur is niet altijd noodzakelijk

Als je geen professionele atleet, de speciale apparatuur die u niet nodig hebt. Het is niet nodig om geld te besteden aan alles wat je zogenaamd nodig hebt tijdens het sporten. Alles wat je nodig hebt om te kopen - een paar goede loopschoenen, katoenen sokken, de juiste beha, elastische korte broek of legging te voorkomen dat wrijven. Maar belangrijker nog, het is het waard om te onthouden, al deze kledingstukken moet comfortabel is voor u, anders kunt u een einde maken aan hun zoektocht weinig opleiding vanaf het allereerste begin.

wordt gebruikt voor trainingstoepassingen

In de wereld van vandaag is het al niet meer weg te denken zonder een smartphone of een ander devaysa, dus waarom niet gebruiken voor recreatieve doeleinden. Het gebruik van fitness-applicaties is dat ze je in staat om niet alleen de controle van de calorieën, hartslag en afstand, evenals pick-up individuele trainingsprogramma's bieden tips voor een maximale productiviteit fitness, helpen bij het bepalen van de keuze van het landschap en over het algemeen hebben veel nuttige opties die u kunt gebruiken, niet alleen om te racen, maar ook voor een gezonde levensstijl in het algemeen.

Run op straat is moeilijker dan op een loopband

Loopband - het is handig en praktisch voor een permanente en veilige training in terwijl buiten het runnen van een echte uitdaging voor u en uw lichaam. De combinatie van natuurlijke landschappen: heuvels, hellingen, heuvels, rotsen, gras, met een grote hoeveelheid zuurstof kan leiden tot grotere vermoeidheid en zelfs slechte gezondheid. Dit betekent niet dat je moet alleen simulatoren te gebruiken, omdat de frisse lucht running - het is erg handig voor de spieren en het hart, maar het kiezen van een opleiding, van mening dat dit feit in de natuur, om te voorkomen dat het verlangen om te rennen te ontmoedigen of geen onnodige vooroordelen over waar het beste te halen om het te doen. Veel vrouwen kiezen om te draaien in de open lucht, omdat de problemen waarmee zij geconfronteerd worden, hen te dwingen de comfort zone te verlaten en aangename resultaten te bereiken, bovendien, de natuur is niet alleen nuttig voor het lichaam, maar ook voor de geest.