Hoe aan de zijkanten en de buik snel en permanent schoon te maken?

Ieder van ons wil slank te zijn. Vooral deze zomer, wil naar het strand en sloeg iedereen met haar prachtige figuur. Maar als je geen tijd hebt om gewicht te verliezen door de deadline hebben, wanhoop niet. Wij zullen u vertellen hoe u de zijkanten en de buik zo snel mogelijk schoon te maken.

om emotioneel te passen

Het allerbelangrijkste - de juiste stemming. Als je echt wilt aan de zijkanten van de week te verwijderen, stoppen medelijden voor jezelf. Gedurende de gehele periode van gewichtsverlies moet je houden aan een streng dieet, en doen zo veel oefening als mogelijk te maken. We zullen niet verbergen, het is echt moeilijk. Maar het is mogelijk! Dus beslis voor jezelf in het begin, wat je meer wilt: te lui en zonder schaamte om een ​​bikini te dragen? De keuze is aan jou.

eten

Misschien wel het meest van belang voor degenen die zich afvragen hoe ze de zijkanten schoon te maken en de buik - om uw dieet te beperken. Verbannen uit de bloem, zoet, gebakken, gerookte. In plaats daarvan is het beter om brood te eten met zemelen, honing, ontbijtgranen. Overigens granenvoeders zijn de meest voorkomende en effectief. Bijvoorbeeld, het dieet op boekweit. Vul het avond een kop boekweit drie kopjes kokend water. Het eten van deze manier kun je verliezen tot tien kilo. Waarschuwing! Ga niet op dit dieet voor meer dan twee weken.

Drink more

Vergeet niet om veel vocht te drinken: thee, water, sap. Alcohol en frisdranken zijn niet bijdragen aan uw dieet, maar integendeel, zullen alle grootse plannen, hoe aan de zijkanten en de buik schoon te vernietigen. Het maximum dat u zich kunt veroorloven - een glas rode wijn.

maag trick

Een andere effectieve en niet een pijnlijke manier om gewicht te verliezen - de zogenaamde regel van een lepel. Na elke maaltijd op een plaat plaatst een klein stukje. Het zou een kleinigheid lijken, maar als je berekenen hoeveel calorieën per dag is wanneer je eet, laten we zeggen, drie keer, blijkt een zeer fatsoenlijk bedrag. En, natuurlijk, volg de gouden regel: Eet ontbijt als een koningin, dineren als een prinses, dineren als een bedelaar. Een stevig ontbijt en een kleine diner, in feite, helpen om snel te verwijderen probleemgebieden.

Exercise

Fitness trainers zijn voortdurend op de vraag: "Hoe aan de zijkanten en buik schoon" Zelfs als je eet rechts, u zonder te oefenen zul je geen resultaten te bereiken. Het beste is om cardio te helpen: hardlopen, zwemmen, aerobics, skiën, fietsen. Het belangrijkste is om het elke dag te doen en jezelf niet te doen aflaten. Er zijn ook een effectieve training aan de zijkanten en de buik te reinigen. Bijvoorbeeld, zoals: 1. Ga op je rug, trek je buik, onderrug plat op de vloer. Hef je gestrekte benen omhoog, dan laten zakken. Herhaal deze oefening 20-30 keer.

2. Ga op je rug, buig je benen op de knieën, en dan zet ze aan de ene kant. Handen achter het hoofd vouwen en 15-20 maal til het bovenlichaam een ​​hoek van 45 graden.

3. Liggend op je rug, til je bovenlichaam en benen gebogen op de knieën. De handen moeten achter het hoofd worden gehouden. Tik op de rechter elleboog van de linkerknie, dan links elleboog - rechterknie. En dus zet 20-30 keer.

Hoop voor gewichtsverlies

Naast de oefening, een geweldige manier om zich te ontdoen van vet in de buik - hoepel met massage sproeiers. Het is echter belangrijk om niet te vergeten om te zetten elke (!) Dag minstens 20 minuten. Al snel het volume van uw taille moet een belangrijke cuttable. Slank blijven en vergeet niet: er zijn geen lelijke vrouwen, zijn er vrouwen lui!