Hoe om te leren om wrap te draaien: praktisch advies

Hoe om te leren om de hoepel rechtsaf? Heel eenvoudig! Er zijn een paar eenvoudige tips en aanbevelingen, waarna, is het mogelijk om uitstekende resultaten in een kwestie van dagen te bereiken.

Hoe om te leren twist wrap thuis

Om te beginnen, moet je de beste trainer te kiezen. Het lijkt erop dat er om uit te kiezen ... Maar hier zijn enkele nuances. Hoops komen in verschillende vormen: dit is de klassieke opties "andere staal", en massage hulahup, en een eenvoudige plastic. Elk van hen is bedoeld voor hun eigen doeleinden: de eerste - om de huidige effecten te behouden, de tweede - om een ​​perfect resultaat te bereiken, de derde - voor kinderen en voor optredens. een eerste en tweede uitvoeringen - Hoops voor de taille, maar eerder om het te maken. Waarom hen? Ten eerste is het zeer belangrijk tredmolen: hoe hoger deze is, hoe effectiever en harder trainen. In de tweede plaats zijn spullen. Dat is de reden waarom voor een wespentaille vaak vrouwen kiezen voor een massage hoepel met speciale nozzles. Maar we moeten weten hoe het te draaien, is het effect snel te zien.

Hoe om te leren om te draaien wrap: tips en trucs

Allereerst moet u niet vergeten dat de opleiding goed verdeeld zou moeten zijn: de eerste lessen op tijd mag niet hoger zijn dan 15 minuten, dus zolang het niet te verloven met de juiste techniek. Natuurlijk zal blauwe plekken, dus je moet om voorraad op heparine zalf, die trouwe metgezel helemaal zal zijn. Ook, vergeet niet over de bijzondere techniek: de poten zijn bevestigd, en de actie is te wijten aan de rotatie van het bekken. Er moet het bovenste deel van het lichaam, in plaats van de bodem werken, anders zal het effect niet. Een ander kenmerk torsie hoepel is dat tijdens de training moet zo maag ingetrokken. Dat wil zeggen, moeten de spieren te worden opgerekt. Hoop-trainer zal helpen om deze te versterken en flexibeler te maken, die vervolgens leiden tot verslaving aan deze toestand. Hierdoor de maag plat. Om de zijkanten te verwijderen, zal hulahup moeten laag genoeg draaien. Het is heel moeilijk om te doen, dus het is aangeraden om in eerste instantie gebruik maken van een speciale gordel om gewicht te verliezen.

trainingstijd

Om de training moet geleidelijk en gelijkmatig te verhogen. Zodra je ontspannen twist hulahup bent voor een half uur, kunt u gaan naar de tweedaagse klassen, waarvan er één een twintig zijn. Hier zijn een aantal eenvoudige regels zal helpen de ideale taille en buik thuis te bereiken.

Contra

Nu je weet hoe om te leren om de hoepel te draaien. Maar vergeet niet over een aantal contra-indicaties: rugpijn, problemen met de lever of de nieren, alsmede de verstoring van de menstruele cyclus. Als een van de bovenstaande dwars zit, moet u een specialist te zien en start training. Ook, vergeet niet, en dat lering moet worden uitgevoerd strikt na de maaltijd. Als je al deze aanbevelingen op te volgen, hulahup "make" je een wespentaille en een mooi lichaam.