Hoe kan ik buikvet snel te verwijderen - focus op voeding en Weight Training

In onze snelle leeftijd, zowel mannen als vrouwen willen een carrière te maken, om complexe taken uit te voeren, vechten voor hun plek onder de zon. Maar we weten allemaal dat ons uiterlijk is een doorgaande ticket naar de wereld van de grote verwezenlijkingen. Zoals ze zeggen, "ontmoeten op kleren" ... Nou, om een ​​modieus kapsel en lichte make-up, draag geschikte kleding is niet moeilijk. Maar om slank en fit worden, moet je een hoop tijd, geld en moeite. In dit artikel zullen we praten over hoe je een dikke buik te verwijderen, zodat de extra centimeters nooit meer terug.

Waarom maag?

Waarom hebben we besloten om te beginnen met de buik? Hij is de meest problematische gebied bij zowel mannen als vrouwen. Als op de dijen of billen overgewicht uiterlijk min of meer organisch, de dikke buik bederft net de indruk van de figuur.

De oorzaken van het grote maag

De oorzaken die bijdragen aan de afzetting van lichaamsvet in de buikstreek, een paar. Ze kunnen zowel natuurlijke (bv, een sedentaire levensstijl, te veel eten, overmatige consumptie van bier en andere calorierijke voedingsmiddelen en dranken), en in verband met de aanwezigheid van de ziekte, zoals diabetes, endocriene stoornissen, en ga zo maar door.

Laten we praten over een evenwichtige voeding

Als de gezondheid in orde is, dan is het probleem van hoe de maag snel te verwijderen, loste een stuk eenvoudiger. Het eerste wat je nodig hebt om aandacht te besteden - is voedsel. Verminder uw porties met ongeveer de helft. Ik moet vaak eten, maar langzaam. Zodat het eten wordt beter opgenomen door het lichaam, waardoor de stofwisseling, de snelheid van het verbranden van vet en koolhydraten in het lichaam en om te zetten in energie die we nodig versnellen. Aldus slakken die deze processen remmen zullen niet worden gevormd. En vergeet niet in je dieet zoveel mogelijk verse groenten en fruit op te nemen. vezels die ze bevatten gedraagt ​​zich als een bezem in onze darmen, te verwijderen uit voedselafval producten. En vitaminen en mineralen, die zo veel zijn in plantaardig voedsel zal u helpen om niet alleen mooi, maar ook gezond. Maar over alcohol en lekkernijen, zoals gebak en snoep, zal moeten vergeten, althans tijdelijk. Zodra de extra kilo's zijn verdwenen, kan je soms veroorloven om iets zoets te eten, maar met mate. De boormachine

Het tweede punt dat het noodzakelijk is rekening te beslissen hoe snel buikvet te verwijderen - deze beweging. Verplaats zoveel mogelijk de voorkeur aan wandelen rijden met de auto. Fijn, als je tijd naar de sportschool bezoeken. Doe dit twee of drie keer per week, en het effect zal meer opvallen. Nou, als je noch de tijd noch de middelen om dit te doen, de abdominale oefeningen die je thuis kan doen, bijvoorbeeld in de avond na het werk. De eenvoudigste van deze zijn de volgende:

1. Vanuit rugligging, enigszins buigen van de knieën om het lichaam te tillen in een rechte hoek. Herhaal 20-30 keer. Na verloop van tijd moet het aantal herhalingen worden verhoogd. Dit is de meest effectieve oefening in het oplossen van het probleem van hoe de maag snel te verwijderen.
2. Sta met voeten schouderbreedte. Volg het bovenlichaam naar rechts en naar links.
3. Vermogen buikspieroefeningen op de simulator. Als je het thuis doen, kunt u het volgende doen: op een stoel zitten, verslaafd tenen voor iets zwaars en volg de romp terug, terug te keren naar de uitgangspositie. Oefening ingewikkeld, krachtig, meer geschikt voor mannen.

De reden voor het ontstaan ​​van een grote buik bij mannen

De vraag hoe om buikvet vandaag te verwijderen bij mannen is heel acuut. Ongecontroleerde consumptie van bier en andere alcoholische dranken leidt tot het ontstaan ​​van zogenaamde "beer" buik. Om zich te ontdoen van het, moet u ook de bovenstaande aanbevelingen op te volgen. Het belangrijkste ding - regelmatig!

Vergeet niet dat, goede resultaten in de strijd voor een ideale figuur hebben bereikt, niet ontspannen. Het antwoord op de vraag hoe de maag snel te verwijderen, is het niet zo eenvoudig. Dit betekent niet dat je altijd moet je een bepaald dieet te volgen. Maar let op de juiste voeding is het noodzakelijk, anders wordt het verloren gewicht weer terug naar je, en veel sneller dan je denkt. Oefening moet ook regelmatig worden uitgevoerd, bij voorkeur elke dag - niet tot uitputting, natuurlijk, maar voor de aangename spanning in de spieren. Om het cijfer in perfecte staat te brengen, moeten de wil en geduld. Vasthouden aan de geplande, en al snel zul je in staat zijn om te pronken met hun spieren elasticiteit en voel me geweldig zijn!