Je moet weten hoe het oppompen van de pers blokjes

Zoals we weten, om fit te blijven moet altijd zorgen en af ​​en toe aanpassen. Dit vereist een zorgvuldige aandacht en regelmatige lichaamsbeweging. Veel mensen begrijpen dat de aantrekkelijkheid van het lichaam in de eerste plaats de platte buik opluchting. En om dit te bereiken, is het noodzakelijk om te weten hoe het oppompen van de pers blokjes.

Wat u moet weten over de vetcellen

Elk levend wezen is niet zonder vet. Dat vet is een van de verschillen tussen een levend organisme uit levenloze. Energie, voeding, letsel bescherming - dit alles en nog veel meer zorgen voor de vetcellen. Dus wees niet te doen zonder hen. Maar om niet dik te worden voor menselijke vijand, het is niet alleen nodig om het evenwicht voedselinname, maar ook een verscheidenheid aan oefeningen uit te voeren. Met het oog op de vraag hoe het oppompen van de pers om blokjes te beantwoorden, moet weten dat om zich te ontdoen van lichaamsvet te krijgen kan alleen een complex belasting op het hele lichaam en niet op individueel probleem gebieden. Ook moet worden gecombineerd met elkaar verminderde calorie-inname met fysieke training, waardoor alle ongewenste vet wordt verbrand. resultaat moet geleidelijk gebeuren

Het is niet nodig om de belasting te snel te verhogen. Allen moeten geleidelijk en matig worden gedaan. Anders kunt u alleen schadelijk voor het lichaam. Het beantwoorden van de vraag: "Hoe kan ik een druk op te bouwen om blokjes" - herinneren dat je nodig hebt om regelmatig te oefenen, maar niet elke dag, onderbrekingen van de werkgelegenheid nodig zijn. Ook met het oog op een mooie buik te krijgen moet je niet alle aandacht alleen van de buikspieren gegeven. In dit geval zal het resultaat niet wat je verwacht. Het is zeer belangrijk tijdens de les belasting alle spieren in een keer en de oefeningen combineren correct.

voor afdrukken oefeningen

Om een ​​oplossing te vinden op de gestelde vraag over hoe een pers dobbelsteen te maken, is niet moeilijk. Het belangrijkste ding met dit - aan de basis richtlijnen te volgen, zonder dat hij gunsten. Zo oefenen.

1. Crunch. Deze opmerkelijke kofferbak stijgt op uit de positie "liggend op zijn rug." Handen moeten kruis op zijn borst, niet het hoofd, omdat het wordt gebruikt om veel mensen doen. Deze oefening moet ongeveer twintig keer in elke set worden uitgevoerd. Series moet ten minste drie bedragen.
2. Het is nodig dat op de bank zodat de kop en het trapezium met delta opgehangen aan de randen. De handen moeten op het niveau van het voorhoofd worden geplaatst, om niet te belemmeren en niet helpen. De benen moeten buigen en beginnen met het uitvoeren van het verdraaien van de heupen. Deze oefening moet snel worden uitgevoerd.
3. Teneinde een oplossing voor de vraag hoe pompen de pers blokjes moet uitvoeren been brengt voorbeeld. Om dit te doen, liggen op een bank, zodat zijn voeten eronder werden verlaagd. De handen kunnen vasthouden aan het oppervlak van de bank. Bij het optillen van de benen moet proberen om de heupen zo hoog mogelijk te verhogen.
4. Aërobe. Deze oefeningen langer. Ze laten u de hartspier, de ademhalingswegen en de verschillende spieren van het lichaam te versterken.

Conclusie

Het vervullen van al deze oefeningen, kunt u een mooi lichaam in de kortst mogelijke tijd te krijgen. Maar het is belangrijk om regelmatig te besteden deze tijd. We moeten niet vergeten over de rest. Natuurlijk, als je al lang dit te doen, kunt u elke dag downloaden van de pers. Maar nog steeds beter te geven uw spieren rust. De meest optimale manier van werkgelegenheid - per dag.