Hoe maak je een druk op meisjes zwaaien? training geheimen

Inleiding

Hoe maak je een druk op meisjes zwaaien? Is er een verschil tussen de opleiding van mannen en vrouwen? Wat moet ik doen om de beste resultaten te krijgen, en die moeten worden vermeden? Subtiliteiten van de opleidingen voor vrouwen media beschreven in dit artikel.

Kenmerken training voor meisjes

Het verschil tussen de opleiding van mannen en vrouwen is te verwaarlozen, maar het is er nog steeds. De standaard van de vrouwelijke schoonheid is altijd een wespentaille geweest. De mannen vaak de neiging om een ​​massale "blokjes" van de pers te hebben. Om zo'n opluchting vertegenwoordigers van de sterke helft van de mensheid te maken met behulp van gewichten, bijvoorbeeld speciale armbanden voor de handen en voeten, halters of pannenkoeken van de bar. Het merendeel van de meisjes heeft zich andere doelen, namelijk een sierlijk en slanke taille. Hoe druk op de meisjes om dit resultaat te krijgen om te downloaden? De beurs sex hebben geen gewicht hoeft te oefeningen uit te voeren. Om ervoor te zorgen seksuele X-vormig silhouet trein kant heeft behoefte aan meer buikspieren. Het is noodzakelijk om de opleiding niet eerder dan 01:59 uur uit te voeren na een maaltijd. We moeten niet worden betrokken direct na de lunch of diner: het eten zal zijn steen lag in de maag zonder verteren. Na de oefening is ook niet nodig in het bijzonder om op te leunen voedsel. Toegestaan ​​ontvangende water of een kleine hoeveelheid sap.

Verwijzingen naar engineering '

Hoe maak je een druk op meisjes zwaaien? Eerst moet je op de grond zitten en zet de benen. Thuis kan je de zijwanden van de bank of kast te gebruiken. Het is noodzakelijk het lichaam stijgt uit te voeren vanuit een liggende positie. Handen moet achter de kop wordt gehouden, moet ellebogen dus scheidde de zijkanten. Als het lichaam niet genoeg is om te trainen, kan een beetje makkelijker: houd je ellebogen in de voorkant van een hand of zet zijn handen op zijn borst. Uiteindelijk, wanneer de spieren sterker worden, kunt u de taak bemoeilijken. Hoe maak je een druk op meisjes met gebogen of rechte benen zwaaien? In feite, als de voorkant van het meisje heeft maar één doel - een mooie nieuws, is het beter om upgrades lichaam uit te voeren met de benen gebogen op de knieën. In dit werk voornamelijk buikspieren, en de prachtige vorm van de taille wordt zo snel mogelijk bereikt. Als je gewicht wilt verliezen, is het het beste om de oefeningen te doen voor de pers met rechte benen. Dus, samen met lichaamsbeweging taille en heup spieren, die seksueel, verlichting schets van de reguliere klas te worden.

trainingsmodus

Regelmaat - de basisvoorwaarde voor het trainen van de buikspieren. Als u pump up the press vriendin die u nodig hebt om snel, dus aanzienlijk verminderen taille-omvang, is het noodzakelijk om te gaan met op een dagelijkse basis, het doen van de oefeningen voor minstens een uur. Met het oog op een mooie hulp te krijgen, moet u laat uw spieren te rusten. Op dezelfde oefeningen voor het verpompen van de pers eens in de twee of drie dagen uit te voeren.

Conclusie

Nu je weet hoe goed zwaait met een druk op meisjes. Dit vereist een groot verlangen en volharding in het bereiken van dit doel. Trainen en laat je lichaam zal precies zoals u het wilt zijn!