Grote buik? Doeltreffende maatregelen te nemen

Eindelijk zomer, de langverwachte vakantie! Blauwe hemel, witte strand, azuurblauwe zee met lichtgolven, tientallen half-naakte mannen en u bent in een chique badpak in het midden van al deze pracht. Dit alles, natuurlijk, zal geschieden, als u - de eigenaar van een goed gevormd, gespierd figuur, die niet beschaamd om te laten zien op een zonnig strand of in het zwembad. En wat te denken van die vrouwen wier taille is verre van perfect, dikke buik verhindert om hun eigen voeten zien en hip singel is zo groot dat het lijkt onnatuurlijk? Het antwoord op deze en andere kwesties in verband met de correctie, vindt u in dit artikel.

Wraps en Supplementen - Zijn ze effectief?

Grote buik? Doeltreffende maatregelen te nemen

Modern beauty-industrie biedt een verscheidenheid aan instrumenten die kunnen, aldus de advertentie, in het knipperen van een oog om je lichaam perfect te maken. Maar helaas, het is verre van de waarheid. Ja, in onze tijd, een groot aantal verschillende voedingssupplementen met een unieke natuurlijke ingrediënten direct vet af te breken en leidende figuur in de prijs inbegrepen. En die alleen kost publiciteitsstunts bedrijven voor de productie van cosmetica, zoals anti-cellulitis oliën en sprays, thermohardende wraps en maskers, enzovoort, beweren dat hun fondsen zal een wonder te maken, zal een dikke buik en heupen opgetrokken verwijderen? Geen gezichtsbehandelingen en voedingssupplementen zal je niet een "godin van de schoonheid".

Voeding en beweging - effectieve afslanken methoden

Goede resultaten in het verliezen van gewicht, zult u alleen kunnen bereiken door middel van hun eigen wilskracht en geduld. Er zijn twee realistische manieren om gewicht te verliezen - in evenwicht te brengen van uw dieet en te voeren een dagelijkse speciale set van krachttraining, gericht op versterking van verschillende spiergroepen. Dus, om zich te ontdoen van de dikke buik te krijgen, moet je uit te werken voor zichzelf een speciaal dieet dat grotendeels uit verse groenten en fruit, en een set van oefeningen voor de pers en de taille te ontwikkelen. De redenen voor het ontstaan ​​van een grote buik bij vrouwen

Grote buik? Doeltreffende maatregelen te nemen

Maar laten we eerst eens kijken naar de oorsprong van het probleem, dat wil zeggen, kijk naar de redenen waarom er een dikke buik bij mannen en vrouwen. Vrouwen hebben de neiging om vet op de buik verschijnen na de eerste zwangerschap en bevalling. Uitgerekte buikspieren en trage stofwisseling bijdragen aan de verergering van de situatie. Als u niet tijdig maatregelen nemen om de situatie te zijner tijd te corrigeren zal het heel moeilijk zijn. Een voorziening wordt als volgt gemaakt: een evenwichtige voeding en van speciale oefeningen uit te voeren.

Een paar regels van een evenwichtige voeding

Als voor eten, is er behoefte aan een paar bekende regels:

  1. Er is vaak, maar langzaam.
  2. Niet eten na zes uur.
  3. Geef de voorkeur aan gerechten van gestoofde groenten, te elimineren uit de voeding zoet, meel, gebakken, gerookte, zout, vet.

Het daadwerkelijke gebruik van de pers

Om snel een dikke buik te verwijderen, moet u de volgende oefeningen uit te voeren:

  1. De helling van de zijden van de staande positie. Het versterkt de spieren van de taille en buik.
  2. Rotatie ring rond zijn as.
  3. De romp lift van rugligging.
  4. Het verhogen gebogen of rechte poten aan rugligging. Het versterkt de spieren van de onderbuik.
  5. naar voren en naar achteren te buigen vanuit een staande positie.

De redenen voor het ontstaan ​​van een grote buik bij mannen en manieren om het probleem op te lossen

Grote buik? Doeltreffende maatregelen te nemen

Grote buik bij mannen optreedt als gevolg van ondervoeding. Het dagelijkse rantsoen eigenaars van een grote buik verzadigde vetten en "slechte" koolhydraten: gefrituurd voedsel, brood, zoete producten, zouten, roken, alcohol. Overmatige consumptie van bier draagt ​​ook bij aan het uiterlijk van dit krachtige fenomeen. Wat we wel kunnen raden in dit geval? Hetzelfde als vrouwen - om uw dieet in evenwicht te brengen en het uitvoeren van een reeks van speciale oefeningen om de buikspieren te versterken. Het belangrijkste ding - om de oefeningen die je nodig hebt om regelmatig, niet sporadisch.

Conclusie

Zoals u kunt zien, verwijderen van een dikke buik is niet een onmogelijke taak. Maximale inspanning en geduld van uw kant, en al snel zul je in staat zijn om zijn afwerking ziet er goed uit vrienden en familie te verrassen.