Dieet voor buik en taille. Dieet, voeding regels, recensies

Bij een poging om zich te ontdoen van buikvet mag niet worden vergeten dat het onmogelijk is om lokaal gewicht te verliezen. Samen met de maag is het gewicht van de hele lichaam te verliezen. Meestal is het verlies van overtollig vet krimpt voor het eerst de borst, alleen dan de buik en de dij. Er zijn diëten die helpen om deze volgorde te wijzigen, en zijn vooral gericht op het elimineren van vet van de taille. Als een persoon niet weet hoe om buikvet te verwijderen thuis, zal het dieet helpen in deze.

Bepalingen dieet voedsel

Voeding naar de maag en de zijkanten, ontworpen om het volume van de zijden beperken en vormen een platte buik vorm te verwijderen. Taille en maag verlaagd niet alleen het verminderen van lichaamsvet. Er zijn extra functies die kunnen worden verkregen tijdens de vorming van de juiste voeding. Hier zijn de belangrijkste:

Verwijdering van overmaat vloeistof uit de lichaamscellen. Met deze bijzondere dieet van een persoon verliest tot 3 kg overgewicht.
De volledige darm reiniging kan het volume verlagen als gevolg van de verwijdering van uitwerpselen.
De afname maagvolume. Als er een gematigde hoeveelheid voedsel de maag spieren geleidelijk krimpen.

De voorschriften van dieet voor maag gewichtsverlies

De kunstmatige creatie missen koolhydraatcalorieën doel tekort en, als gevolg daarvan, een verdere gewichtsverlies.
Het verminderen van het gebruik van zout tot een minimum en het gebruik van grote hoeveelheden water om de overmaat zout geleidelijk terugtrekken uit het lichaam.
De volledige darmreiniging.
Het verminderen van het volume van de maag door het verminderen van de portie in voedselinname.

Om gewicht te verliezen in de buik en taille, moet naast goede voeding, lichaamsbeweging. De oefening zal helpen om het lichaam spieren afgezwakt. Als je niet bewegen, de spieren zichtbaar sag, Dit geldt vooral wanneer een aanzienlijk verlies van vet. Oefening kan helpen om uw buikspieren aangespannen en zal worden gepresenteerd met een mooie buik en taille. Sport gaat ervan uit iedere snelle dieet, maar soms is de lichamelijke activiteit kan worden genegeerd, of te reduceren tot een minimum.

Het eiwitdieet

Dit dieet is ontworpen om te presteren tijdens de week. Dit dieet is voor de maag en de taille zal helpen om snel resultaat te bereiken. Naast het ontvangen van de juiste voeding, is het noodzakelijk om water te gebruiken in grote hoeveelheden en verricht hij regelmatig oefeningen gericht op de ontwikkeling van de pers.

Het doel van het dieet is een complete reiniging van de darm, de totale produktie van overtollig vocht. Het dieet bevat alleen de producten die zeer waardevol zijn, dus zelfs met de kleine porties je kunt eten om verzadiging. Dit dieet voor buik ontworpen voor actieve mensen die gebruik maken van zijn dagelijks verstrekt.

Het is mogelijk om één van de mogelijkheden van dit dieet te hebben. Menu (dag en avond) biedt de mogelijkheid om te kiezen wat meer je wilt op een bepaald moment:

Breakfast. U kunt samen te eten kleine halve meloen met 100 g van de wrongel. Een alternatief is dat van elk formaat apple met 3 eetlepels vlokken zonder toegevoegde suiker. Het gaat snel ontbijt dieet.
Lunch. Half melon samen met 150 g vis. Het kan worden gekookt op de grill of bakken in de oven, maar niet vet toe te voegen. In dit menu, moet je een salade van kool met broccoli eten. Als deze manier van eten is moe, kunt u een alternatief dat een gekookt kipfilet 50 g zonder vel, evenals een paar plakjes zemelen brood, low-calorie groenten en kaas biedt selecteren.
diner. Toegestaan lapje vlees in een hoeveelheid van ongeveer 100-125 g met 2 eetlepels erwt en tomaten vooraf gebakken in een oven. Als een dergelijk diner vervelen, kunt u deze samen te vervangen door gekookt varkensvlees of rundvlees, 75 gram met een salade van verse groenten. Als u dit menu te volgen, kunt u ervoor zorgen dat dit zeer effectief dieet helpt om buikvet te verwijderen.

Sla opnieuw worden gevuld citroensap of azijn cider en olijfolie. Als dit dieet voor maag zorgt voor een sterk gevoel van honger, is het mogelijk om te onderdrukken, indien voortdurend vitamine snoepjes op te lossen. In het dieet zorgt voor een hoog gehalte aan eiwitten, die helpen om snel oppompen van de pers, dus moet je regelmatig uit te voeren oefeningen voor de buikspieren. Een week later de spieren zal aanzienlijk worden aangescherpt, en abdominale mooi reliëf komt scherp in beeld. De man tegelijkertijd versterking heeft een dunne taille en platte buik.

De Franse dieet

Dit dieet is dol op Sophie Marceau, de hele wereld bekend als eigenaar van een heel mooi en slank figuur, dat is het hoogtepunt van de wespentaille. Dit dieet voor de maag moet strikt worden nageleefd tijdens de week, en het menu staan die nodig zijn om uit te voeren strikt, alleen dan kun je krijgt een geweldig resultaat. Naast het handhaven van het dieet, slechts 10 minuten is genoeg om te bewegen op een pers. Dit impliceert noodzakelijkerwijs dit dieet om zich te ontdoen van de buik.

Dag 1

Het ontbijt begint met een kleine croissant. Vervangen kan zemelenmuffin zijn. Als een drankje kunt u zwarte thee, verdund met melk te gebruiken. Tijdens de lunch zal zijn genoeg borden van gekookte rijst met een beetje suiker appel. Deze kit kan worden weggespoeld met groene thee. Voor het diner, perfect gezouten vis pak. U kunt eten in gebakken, gestoofd of gezouten. Als het slechts een tomaat groenten, niet onderworpen aan een warmtebehandeling. Ook tijdens het diner kan worden geconsumeerd sla.

Dag 2

Morning moet beginnen met een glas vers citroensap. 3 snack kan verse sneetjes brood. Voor de lunch moet eten gezond en voedzaam voedsel in een soep van groenten en 100 gram gekookte kip. In de avond, moet u drie stukken van elke verse groenten te eten. Bedtime mineraal water moet gedronken totdat het volledig doof dorst.

Dag 3

Voor het ontbijt moet worden geconsumeerd twee glazen van yoghurt en een kopje warme melk. Lunch begint met drie aardappelen, gekookt in de schil, dat wil zeggen zonder verwijdering van skins. Men mag niet vergeten dat met deze methode van koken van groenten grondig moet worden gewassen, en alleen dan zet de pan op het vuur. Samen met aardappelen verbruiken ongeveer 100 g gekookt rundvlees. Het diner moet worden teruggebracht tot een minimum beperkt. 2 genoeg te eten vers fruit en drinken zwarte thee, bereid zonder toegevoegde suiker.

Dag 4

Het ontbijt is geweldig klein plaatje van havermout. Ze moet zijn om stoom in kokend water. Dit is nodig om schotel samen eten met 50 g kaas. Voor de lunch, moet je een salade van verse komkommers 3 middelgrote te maken en grijpen het een verse tomaat. Eten geraspte wortelen mag gebruiken, geen warmtebehandeling hebben ondergaan, alsmede minerale water zonder toevoeging van gas.

Dag 5

Gebruikt voor het ontbijt omelet van 3 eieren. Drink het moet zwarte thee zonder suiker. Voor de lunch voldoende 200g broccoli dat de pre-kook zou moeten zijn. Drink dit gerecht kunnen worden schoongemaakt met water zonder gas. Het diner is het mogelijk om een glas van uw favoriete sap te beperken met 100 gram gekookte kipfilet.

Dag 6

Drie vers fruit moet worden geconsumeerd met thee zonder suiker. Zo kunt u uw ontbijt te beperken. Voor de lunch moet worden geconsumeerd groente salade. Het diner kan worden beperkt tot twee appels en gezuiverd water in om een paar druppels citroensap toe te voegen.

Dag 7

Dit is de laatste dag, die de Franse dieet voor de buik inhoudt. Op deze dag kunt u een verscheidenheid aan eten veroorloven, maar moet worden beperkt tot delen van de kleine omvang. Om te profiteren van het dieet was voelbaar, is het noodzakelijk om voldoende te drinken en te eten alle voedingsmiddelen die in het dieet van de afgelopen dagen zijn geweest. Meestal worden mensen begeleid door hun eigen voorkeuren, maar u kunt zich laten leiden door een gevoel voor verhoudingen en kies de beste low-calorie, maar voedzaam voedsel.

Om ervoor te zorgen dat je gewicht te verliezen in het dieet voor buik en taille, die u dagelijks nodig hebt van 's morgens tot 1-2 glazen zuiver water te drinken zonder gas. Zo kunt u snel de spijsvertering te starten, de voorbereiding van de maag om een volledige maaltijd te nemen.

Na ongeveer 15 minuten nadat het water 1 eetlepel olijfolie te nemen. Daarin zijn belangrijk voor het lichaam vetten van plantaardige oorsprong. Ze kunnen worden gebruikt om de darmen die eenvoudig legen bevordert smeren. Met inachtneming van deze aanbevelingen, samen met de gekozen dieet mensen krijgen geweldige resultaten zonder extra inspanning.