Hoe kan flexibel worden? praktisch advies

Hoe te jong en mooi te zijn? Hoe gezond zijn? Hoe kan flexibel worden? Deze en andere vragen kunnen we ons afvragen elke dag. Immers, de jeugd is van korte duur, maar om

mooi, slank en fit ik wil zo lang mogelijk. Het goede conditie van het lichaam - het is vooral de flexibiliteit en de elasticiteit van onze spieren. Flexibel lichaam vertelt ons over de gezondheid van de wervelkolom, gewrichten, normale motorische activiteit, dus over de ontwikkeling van deze belangrijke kwaliteit die u nodig hebt om zorgvuldig te werk. Unanieme, en het meest waarschijnlijk, kan de enige manier om het lichaam flexibiliteit te ontwikkelen worden beschouwd als een regelmatige lichaamsbeweging routine, waar de nadruk op een vaste rekken moet worden geplaatst. Dit zal u toelaten om uitstekende resultaten in een korte periode van tijd te bereiken. Het oprekken van de spieren van de rug (wervelkolom, borstkas), benen, handen, stelt ons in staat om economisch energie kwijt en te distribueren.

Hoe word een flexibele en hoe om het gewenste resultaat te bereiken?

Onze praktische tips

Het is belangrijk te onthouden dat om te beginnen met het lichaam flexibiliteit te ontwikkelen is nodig omdat een kind. Veel ouders knijpen een oogje dicht, en door de adolescentie begint af te vragen waarom een kind niet zitten op het touw of niet "brug". Geeft elasticiteit van je lichaam op elke leeftijd, belangrijker nog hard werken aan deze, om oefeningen te doen voor flexibiliteit en meer bewegen, te weten: wandelen en het minimaliseren van zittend op de bank televisie kijken of een computer. Als de spieren niet worden blootgesteld aan training, er is hun knippen, en ze verlopen. En het is beladen met diverse onaangename resultaten voor je lichaam. Training, of hoe je flexibeler geworden

Voor de start van het trainen van de spieren nodig hebben om op te warmen en vervolgens overgaan tot meer complexe oefeningen. Hier zijn een aantal van hen:

De voeten iets uit elkaar, armen optillen van de lucht en het maximale bereik van handen, rekken rugspieren. In dit geval, neem je hielen van de vloer is niet nodig. We tellen tot tien, en maak een neerwaartse helling, in een poging om de vloer met zijn handen te krijgen. (Herhaal dit vijf tot tien keer).
We zitten op de grond, benen naar voren, leunt voorover zoveel mogelijk en proberen om uit te reiken naar de vingertoppen. 10 seconden moet blijven in deze positie, dan terug naar het origineel (herhaalde vijf tot tien keer).
Wij leggen op de grond, armen recht boven je hoofd, benen recht. Hef het been in een rechte hoek en trekt zich naar de kop. Doe vijftien tot twintig keer op elk been.
Permanent op de vloer op zijn beurt trekt de knie naar de borst, hield het vijf tot tien seconden. Dan vallen de been.

De geldigheid van de uitvoering - het succes

De oefeningen langzaam uit te voeren, langzaam, langzaam. Je moet comfortabel zijn. Het is raadzaam om "werken" in een goede stemming. Het is belangrijk te weten dat de flexibiliteit te onthouden - dit is het werk van alle spiergroepen, en daarom is het onmogelijk om speciale aandacht te besteden aan de benen of armen, moet alles in het complex. Als je gaat om goed en ware te doen, dan is de vraag hoe om flexibel te zijn, zal nooit stijgen. U zult verbazingwekkende gezondheid voor een lange levensduur. Maar uw flexibiliteit zelfs jaloers op heel jonge mensen.

Gerelateerde artikelen