Oefeningen die helpen af ​​te stemmen je rug

• Oefeningen om te helpen af ​​te stemmen je rug

terug curve kan worden beschouwd als een echte gesel van de moderne generatie. Te weinig tijd, we betaalden sport in de kindertijd, en de uitgaven te veel tijd achter de monitor op volwassen leeftijd. Als gevolg daarvan is er een lelijke stoep, zijn nek naar voren gestrekt, zijn er problemen met de ademhaling en actief leven. Maar gelukkig, vatbaar voor correctie van bijna alle symptomen. Zie wat je hoeft te doen om zijn harmonie te herwinnen.

Het midden van de rug

Op houding van invloed op uw rugspieren. Tussen de schouderbladen vier groepen: trapeziumvormig paraspinnye, ruitvormige en infraspinatus. Als ze zwak, dan de schouders gewoon buigen naar voren, waardoor een traag. Werk in de hal van de opleiding van deze spieren. Het resultaat zal verschijnen in een paar weken.

Afgesloten

Betere navigatie tools waarmee houding je gewoon niet te verbeteren. Het maakt niet alleen het werk van alle spieren van het lichaam, maar ook leert de juiste houding: hoofd in het water boven water te houden, maar het moet recht, licht gebogen rug te blijven.

chiropractic

Niets in verband met astrologie. Chiropractor zich bezighoudt met het probleem van een gebogen rug. Een goede meester zal de oorzaak van de stoep te identificeren en suggereren de juiste behandeling. Manuele therapie, kan natuurlijk alleen maar toenemen van de flexibiliteit van de rug en verwijderen grote pijn, maar als de sessies op regelmatige basis gehouden, kan dit de oplossing van het probleem zijn.

Osteoporose

Een vrij veel voorkomende ziekte, die ook kan leiden tot houdingsproblemen. Osteoporose ontwikkelt in degenen in wier lichaam breekt botweefsel mineralisatie. Calcium, magnesium en borium - dat is wat mineralen die nodig zijn in de eerste plaats. Probeer in het dieet van groene groenten, vetarme zuivelproducten, en veel vis op te nemen.

De spier onbalans

Vreemd genoeg, maar de inzet naar de sportschool kan ook leiden tot een slechte houding. Veel mannen besteden veel tijd aan het borstspieren, vergeten om de oefeningen te doen op je rug. Gespannen borstspieren maken lelijke schouders boog voorover. Strek deze spiergroep diep push-ups.

De gewoonte

De gewoonte van het houden van zijn handen in zijn zakken en zitten bij het indienen van uw schouders naar voren, vormt al snel een verkeerde positie terug. Blijf op een constante: niet te voorover leunen, en probeer lopen naar het gezichtsveld steeds de top van de lantaarnpalen hit - het zal leveren aan de achterkant meer rechtop te houden.

Scoliose

wervelvervorming helaas niet gecorrigeerd in any way. Children's probleem is opgelost, wanneer de botten stoppen met groeien. Het enige wat je kunt doen - is voortdurend bezig om de spieren van de schoudergordel te versterken. Gelukkig kunt sterke schouders u de juiste houding te geven, zelfs wanneer de kromming van de ruggengraat.