Fysieke oefeningen die de hersenen te trainen

• Oefeningen die de hersenen te trainen

Oefening helpt ons om fit te blijven en ondersteuning van het lichaam in goede vorm. Maar dit is niet de enige reden waarom de sportschool moet een integraal onderdeel van je leven. Lange termijn studies hebben aangetoond dat de oefening heeft een zeer positief effect op de cognitieve ontwikkeling. Hier zijn vijf van de beste oefeningen die echt helpen om intelligenter te worden.

stayerskogo werking

De beste oefening in de lijst is lange afstand lopen. Wetenschappers hebben proefondervindelijk bewezen de relatie van nieuwe neuronen en run: studie met tweeduizend respondenten, duurde enkele jaren. Het bleek dat degenen die lange afstand looptraining anderen, veel beter in staat de voorkeur om te gaan met de mentale stress. Het gaan naar een moeilijke test - beginnen te lopen.

intervaltraining

Een andere manier om je hersenen aan de slag - interval training. Intermitterende belasting gegeven aan het zenuwstelsel, die moet in staat zijn om snel aan te passen aan een verscheidenheid van situaties te begrijpen. Dit verhoogt de algehele snelheid van de reactie op gebeurtenissen, en dus groeit de hersenen het vermogen om nieuwe uitdagingen aan te gaan.

DEADLIFT

Alleen oefenen met gewichten. Deadlift - een ernstige belasting voor hetzelfde zenuwstelsel. Doe meer oefening een keer per week niet wordt aanbevolen, kunt u de stress te maken. Maar met voldoende benadering kan is wel een grote booster voor de groei van nieuwe neuronen: een moeilijke oefening uit te voeren de maximale concentratie, niet het maken van fouten in elk stadium. De hersenen leert om beter te concentreren op de taak bij de hand.

Kabel

Rope genieten van alles, van boksers naar powerlifters. Het helpt om gewicht te verliezen, het ontwikkelen van de coördinatie van de ledematen - en, zoals later bleek, een beetje aan de hersenen te upgraden. Ten eerste speelt de rol van de synchrone werking van de uiteinden, die een bepaalde stam van het zenuwstelsel geeft. Ten tweede, de hele operatie voedt het lichaam van zuurstof, wat ook een positieve invloed op de algemene toestand van de hersenen.

Shadowboxing

Natuurlijk, om te spreken van een volwaardige oefening kan een stuk zijn. Toch raden wij u aan schaduwboksen in hun wekelijkse training mogelijk te maken. De half uur durende launch werk hersenactiviteit in de volle omvang - probeer, in het belang van het experiment, om eventuele problemen na een half uur van de opleiding aan te pakken.