Drogen spieren in bodybuilding

Workout in de sportschool in de aanwezigheid van dezelfde sportartikelen en condities kunnen verschillende doelen hebben en leiden tot verschillende resultaten. Het hangt allemaal af van uw trainingsprogramma. spieropbouw - is het resultaat van het gebruik van een zwaar gewicht en een klein aantal herhalingen en benaderingen, en voor de verlichting van gespierde figuur nodig drogen van spieren. Klassen in de training mode, hebben een aantal onderscheidende kenmerken.

Het algemene idee van het drogen van de spieren

Het proces van de opleiding, die gericht is op het drogen van de spieren vindt plaats in het volgende scenario: het werk van de trainers te gaan met een lichter gewicht gewichten dan conventionele training, en veel herhalingen. Bovendien, om het gewenste resultaat u de rusttijd tussen herhalingen van hetzelfde type oefening (minimaal 60 seconden) te minimaliseren verkrijgen. De totale duur van de training is ook verminderd (ongeveer 45 minuten) zonder verlies

Op hetzelfde moment productiviteit, dwz. A. Vanwege de aard van dit soort activiteiten in een korte tijd de spieren de tijd hebben om serieus last te krijgen. In dit proces vetverbranding wordt versneld, en de duur ervan wordt verhoogd na de oefening. Om het drogen van de spieren correct en daadwerkelijk worden gehouden, zou de ideale een zesdaagse training programma. Bij de samenstelling dient te worden opgemerkt dat de studie van elke spiergroep 2 keer per week moet worden herhaald. Bijvoorbeeld, als je uit te oefenen op maandag gericht op de ontwikkeling van de borstspieren en triceps, dan op donderdag zal opnieuw moeten hen in staat stellen in het trainingsprogramma. Nuttig meerdere keren per week (3-5 dagen) als aanvulling op de basislast een cardio fitness. Voordelen van cardio bodybuilding

Cardio - is elke vorm van actieve lichaamsbeweging, zoals joggen, fietsen, enz. Dit soort training is vooral gericht op de ontwikkeling van de cardiovasculaire en respiratoire systemen ... Daarom, om het lichaam niet te schaden, is het wenselijk om de hartslagmeter gebruiken. Zo zal het gemakkelijker zijn om uw hartslag en de intensiteit van de belasting. In bodybuilding cardio zijn van groot belang in combinatie met de kracht belasting. Vooral effectief passeert droging spieren als voeren na de eigenlijke cardio oefenprogramma, bijv. K. Een eerste deel van de oefening voor de stroomvoorziening koolhydraat te gebruiken in de vorm van glycogeen in de spieren, die geaccumuleerd is in de spieren, en pas na 30-40 minuten in de stroom ga onderhuids vet. Nadat dus cardio krachttraining optimaal is een voor het verbranden van vet en spieren allocatiepatroon en die is gericht op het drogen spieren. Van nog groter belang heeft in de strijd tegen de vetophopingen in de buikstreek. Na enkele buikspieroefeningen alleen de spieren kunnen versterken, maar niet om vetreserves te verbranden. Daarom is het drogen van de buikspieren bereikt samen met gewicht opleiding cardio. In aanvulling op de essentiële training dieet lage inname van koolhydraten, en het gebruik van een eiwitrijke producten.