Wat is het trainingsprogramma over relief

Velen zouden graag een prachtige figuur te hebben. Maar om het te krijgen, moet je om te beginnen moeilijk om te doen. En niet de laatste rol in dit speelde een programma van de opleiding op het terrein.

vereist spiermassa

Momenteel zijn er veel verschillende technieken die u kunt gebruiken om uw spieren te versterken en ze te laten tekenen is veel duidelijker geworden. Afhankelijk van wat het doel is ingesteld, evenals genetische aanleg, moet worden gekozen zijn eigen, individuele trainingsprogramma op opluchting. In ieder geval moet je om te beginnen om spiermassa te krijgen, en dan pas beginnen na te denken over het tekenen van het lichaam.

Het drogen dan

Stel dat u een groot genoeg spiermassa. Dan moet je verder gaat met het drogen. Het eerste ding om te onthouden - de macht moet evenwichtig en correct zijn. Tijdens je studie van het reliëf is niet nodig om het bestaan ​​van de koelkast, waar sprake is van een veel voedsel rijk aan koolhydraten op te roepen. Je moet vergeten over de bakkerijproducten van zoete en vette dierlijk voedsel.

Met het oog op de opleiding op het reliëf profiteren, moeten al hun aandacht aan salades, eerste gerechten, eiwitten, havermout en boekweit pap, magere vleeswaren en fruit. Een uitstekende gelegenheid om te beginnen met de opleiding van het op het terrein, is body mass dat tien kilogram boven de norm. Het zijn deze extra kilo's en vervolgens moet verdwijnen. Meestal trainen programma dat is ontworpen voor de verlichting van ongeveer acht weken. Maar het is noodzakelijk om te begrijpen dat het direct zal afhangen van het lichaam.

is bekend

Het is belangrijk om te begrijpen wat er moet worden afgewisseld trainingsfaciliteiten met schelpen en cardio. Als tweede run handelt vaak. U kunt een paar trucjes gebruiken.

1. Het is niet noodzakelijk om oefeningen uit te voeren met de maximale belasting. Verminderen en verhoging van het aantal benaderingen.
2. Het is noodzakelijk om de tijd besteed aan een pauze tussen de sets te verminderen.
3. Vergeet niet over de volledige droom.

Het is niet nodig vergeet de druk

De nadruk moet liggen op je buik spieren. Dus het blijkt dat het daar het grootste deel van het onderhuidse vet wordt opgeslagen. Om zich te ontdoen van het in je klas een speciale plaats moet een opleidingsprogramma voor de pers te nemen. Hiermee zul je in staat zijn om de pers in orde te brengen, waardoor het opvallende en mooie. Als je nieuw bent in deze business, is het het beste contact opnemen met de experts die u goed advies kan geven. Ervaren bodybuilders kunnen u ook adviseren om te zien ingewikkelde oefeningen - druppel te stellen en supersets.

Het procentpunt toestel en supersets

Drop set staat voor een training set, die wordt uitgevoerd in een en dezelfde boor met een geleidelijke afname in gewicht. Als gevolg daarvan, de spieren werken efficiënter, en verhoogt het metabolisme door het verbeteren van de doorbloeding. Superset is een combinatie van verschillende oefeningen die worden uitgevoerd in een zeer snel tempo, zonder tussen te stoppen in. Superset, in tegenstelling tot de daling van de set, kunt u meer dan een spiergroep trainen.

Conclusie

Als u aan alle bovenstaande eisen, zal het opleidingsprogramma voor verlichting niet een verspilling van tijd voor je. Veel geluk in uw inspanningen!