Oefeningen voor de binnenkant van de dij in de sportschool

Het basisgewicht opleiding

Oefeningen voor de binnenkant van de dijen zijn onder degenen die op het moment van de uitvoering ervan te betrekken andere spieren van het gebied. Echter, er zijn ook geïsoleerd, dat is uitgewerkt alleen de doelgroep spiergroep. Voor de snelst mogelijke resultaten, moeten beide soorten oefeningen worden gebruikt. Als het doel van de macht training is om de nadelen van de bovenbenen te elimineren door zich te ontdoen van overtollig vet aan de binnenzijde van de dij, dan moet je ook voldoen aan de speciale training mode. Bovendien moet de uitoefening gepaard gaan met meer en goede voeding programma. We kunnen niet toestaan ​​dat de geringste discrepantie tussen de doelstellingen van de opleiding en dieet.

Klassen in de fitnessruimte

De vraag hoe aan de binnenkant van de dijen, meer specifiek, lichaamsvet te reinigen op haar hoede, misschien allemaal, zonder uitzondering, de meisjes met afwijkende vorm van de benen. Zelfs als veel overtollig lichaamsvet in het lichaam van de vrouw niet in acht wordt genomen, ze nog steeds moeten zich houden aan training om gewicht te verliezen met een overeenkomstige soort voedsel. Omdat het onmogelijk om zich te ontdoen van alle organen gebreken is, is niet betrokken bij het hele lichaam. Met andere woorden, niet gewicht te verliezen slechts een deel van het lichaam, het houden van anderen intact. Dus, oefeningen voor de binnenkant van de dijen, in aanvulling op haar directe doel was vastgesteld, namelijk training gerichte spiergroep het totale effect te geven. Bijvoorbeeld hurkt met een barbell op zijn schouders in de sumo stijl, niet alleen de uitwerking van beenspieren, maar ook in meerdere of mindere mate het werk van het gehele lichaam. Vervolgens zal dit leiden tot het ontstaan ​​van metabole effecten die binnenkort zal versterken het totale proces van het verbranden van vet.

De uitgangspunten van de training

Om de basisoefeningen met de opname van de doelgroep, in aanvulling op het bovenstaande, kan het ook beenpress PLIE stijl, sumo deadlift, lunges en aan de zijkant. Een dergelijke uitoefening, oefenen de binnenkant van de dijen, een vermindering van de benen tijdens het zitten, wordt isolatie aan dit gebied van het lichaam. Training van dit deel van de benen te worden uitgevoerd zodat de spiermassa altijd in de actieve toestand. Dit betekent dat alle oefeningen van de binnenzijde van de dij binnen 10-15 herhalingen worden uitgevoerd en rust tussen de sets in 60-120 seconden. Hetzelfde geldt voor andere lichaamsdelen te bestuderen.

Van wat effectiviteit training hangt

Veel meisjes denken dat hoe meer calorieën ze verbranden tijdens de training, hoe sneller ze zullen gewicht te verliezen in het gewenste gebied. Maar in feite is het proces van het wegwerken van overtollige vet is veel moeilijker. U moet voldoen aan alle voorwaarden van en voldoen aan alle eisen van de opleiding voor gewichtsverlies. Dit geldt ook voor de power unit en cardio en voedingsprogramma's. Zichzelf als oefeningen voor de binnenkant van de dijen zijn het enige instrument op weg naar het bereiken van het doel, hun eenvoudige uitvoering zonder te letten op de hierboven beschreven factoren garandeert niet de oplossing van het probleem.