Hardlopen in de ochtend - goed of kwaad? Tips voor beginners

Degenen die alleen van plan is om te joggen, stel dan een logische vraag: "Het lopen in de ochtend - goed of kwaad" Als je verdiepen in dit onderwerp en lees de reviews van de mensen, de meningen zijn verdeeld over in gelijke mate. De ene helft geloofde dat de ochtend gunstig jogging. In de overige 50% van het andere advies. Maar er is een functie. Meestal, de vertegenwoordigers van de tweede helft - het is de mensen die een behandelend arts uit te oefenen, is verboden. Laten we begrijpen in meer detail in dit verband. Dus, wat wordt uitgevoerd in de ochtend? Voordeel of schade aan het lichaam? Laten we beginnen met het goede.

voordeel

Artsen noemen een punt in de ochtend de meest betaalbare manier om gezond te blijven. En dit is waar: het is niet nodig om dure fitnessapparatuur te kopen, zittend op een streng dieet of fitnessclub. Voldoende geschikte kleding en uw wensen. Hier zijn enkele voor- joggen:

- verhoogde lichaamstemperatuur toon en de stemming stijgt;

- versterkt het immuunsysteem;

- vet te verbranden en normale stofwisseling;

- het lichaam is verzadigd met zuurstof, verbetert de activiteit van inwendige organen (met name hart en hersenen); - verbeteren van de spijsvertering;

- bloedcirculatie wordt geactiveerd.

Harm

In antwoord op de vraag "wat wordt uitgevoerd in de ochtend - goed of schade aan het lichaam" kan geneigd zijn om de tweede optie, zo gedachteloos benaderen om het opleidingsproces. Te lopen geprofiteerd, volgt u deze aanbevelingen hieronder:

1. Sommigen geloven dat het schadelijke organisme wakker wordt benadrukt. Sterker nog, de zware belasting direct na het ontwaken aanvaardt geen voordeel voor het organisme. Maar niemand zegt dat je moet lopen, net uit bed. Voor de training vereist een goede training. Als dat niet gebeurt, is het antwoord op de vraag "wat is een ochtend joggen - voordeel of schade" is evident.

2. In het chronisch gebrek aan tijd hoeft niet jezelf te dwingen, en in plaats van de gebruikelijke 07:00 wakker op 5. In dit geval is het beter om te gaan joggen in het weekend.

3. Indien in de ochtend voel je je een sterk gevoel van honger, is het niet nodig om te gaan voor een vlucht met een lege maag. Snack energie bar of wat fruit. Een goed maal is het mogelijk na een training. 4. Beginners moeten te hoog tarief niet te gebruiken. Begin met de gebruikelijke wandeling, en na 5 minuten gaan aan het licht joggen. Hetzelfde geldt voor de trainingstijd. Om te beginnen 10 minuten voldoende zou zijn. Met het verhogen van het uithoudingsvermogen, het verhogen van uw training.

Equipement voor hardlopen

Als je de verkeerde opleiding kleren kiest, de lessen uitgegroeid tot een kwelling en zal niet positieve resultaten te brengen. Voor joggen in de zomer is het raadzaam om een ​​T-shirt en korte broek te dragen. En zij moeten vrij zijn en de bewegingen niet belemmeren. Als joggen begaan tijdens het koude seizoen, moet je een sport pak doek. Geen behoefte te lopen naar het doek sneakers of instappers. We moeten regelmatig sneakers. Vanwege de dichte zolen, zijn ze niet alleen hoe lager de belasting op de gewrichten van de voeten, maar ook om te glad uit de hobbels van het loopvlak.

Tot slot

Ik hoop dat dit artikel je geholpen heeft begrijp de vraag: "Wat wordt uitgevoerd in de ochtend - voordeel of schade aan de gezondheid," En nu weet je het antwoord.