Tanya Rybakova: dieet resultaten

Vind de ideale proporties van het lichaam, elke vrouw wil, en de mens vaak zuchtte blikken in de spiegel, in een poging om uitstekende buik te verbergen. Echter, sommige dromen hier niet behandelen. Je moet jezelf een doel en methodisch te gaan om dit te bereiken. Dit pad is het pad niet zal kort zijn, maar de eerste tastbare resultaten zullen niet onmiddellijk beschikbaar zijn. Maar er zijn ook pluspunten.

Een goed ontworpen systeem, dat als een resultaat zal u leiden tot succes - dit is geen dieet, en dus hoef je niet te hongeren. Vandaag willen we u laten kennismaken met een van de meest effectieve programma's, die werd ontwikkeld door een gewoon meisje, Tanya Rybakova. Passen eigen manier om gewicht te verliezen, ze wil helpen andere vrouwen met een slanke figuur te krijgen.

Experimenten Experimenten

Elke vrouw die overgewicht heeft, beschikt over een enorme bagage van ongelijksoortige kennis over gezond eten, de voor- en nadelen van de verschillende voeding, met name fysieke activiteit en de dagelijkse routine. En het leren van iets nieuws, we allemaal proberen om snel te zetten op jezelf experiment en testen in de praktijk, of het nu voor een week op Perlovka je kunt verliezen 15 kg. Misschien is het geschenk is stress en depressie, zwakte en indigestie. Als gevolg hiervan, je jezelf wilt trakteren op iets lekkers en gedumpt kg de mogelijkheid om hun gebruikelijke plaats in te nemen niet mag missen.

De geschiedenis van het systeem

Tanya Rybakova, net als honderden andere vrouwen, vanaf de adolescentie begon te experimenteren op zichzelf. Voor 4 jaar, liet ze 55 kg, met de meeste van die tijd werd besteed aan verschillende dieet dat wordt aangepast aan flauwvallen en rendement gedaald kilogram. Dit gaf een begrip dat ieder lichaam anders is, en men kan niet zomaar volgen enkele algemene stroomvoorziening.

Tanya Rybakova besloot dat het tijd om uw levensstijl en houding te veranderen om te eten was. In parallel met de verbetering van zijn lichaam, werd ze een gecertificeerd voedingsdeskundige, die toegestaan ​​om de kennis die is opgedaan door de jaren heen te systematiseren en beginnen met het helpen van andere vrouwen.

Drie succes walvis

In feite is Tanya Rybakova niets buitengewone onthullen. Veel mensen beseffen hoe ze kunnen afvallen. Allereerst moeten motivatie. Als je jezelf (niet de man, ouders of kinderen) niet willen veranderen, dan alle pogingen om een ​​dieet en gaan naar de sportschool en proberen te blijven.

Het tweede aspect - de belangrijkste is de kracht. Hieronder zullen we u vertellen over hoe dun Tanya Rybakova. De belangrijkste conclusie, die haar heeft geleid tot de resultaten: de juiste voeding - de sleutel tot succes. Het is de moeite waard te kijken in meer detail. Vaak mensen horen dat ze nodig hebben om het dieet te veranderen, weigeren om het idee te bevorderen. Waarom gebeurt dit? Omdat mensen van tevoren anticipeert de verschrikkingen vyschityvaniya calorieën, halfverhongerde bestaan ​​en constante vermoeidheid.

Echter, je weet niet hoe dun Tanya Rybakova. De juiste voeding systeem niet vergelijken met de hongerdood. Deze volledige verwerping van schadelijke producten, gebakken, fast food en frisdrank, en het in evenwicht brengen van vetten, eiwitten en koolhydraten. Dit is geen dieet, maar een levensstijl. In eerste instantie lijkt het moeilijk te geven lekker, maar absoluut nutteloos producten. Maar, zult u snel wennen aan het zo dat de veranderingen zullen beginnen te voelen: verlegging van gewichten, verbetering van de huid en het haar. En na een tijdje je je realiseert dat groente salade en stoom het vlees als een veel meer dan een hamburger en frietjes.

Nu proberen voor te stellen op een dag dial fast food, ijs en chocoladerepen. U vindt de zwaarte en ongemak voelen. Dit suggereert dat het lichaam is niet gewend aan blootstelling aan gevaarlijke producten, gereinigd van giftige stoffen en is nu in staat om het nuttige te onderscheiden van de schadelijke.

En dan in de sportschool

De lasten zijn belangrijk, maar ze zijn op de tweede plaats na de maaltijd. Het heeft geen zin om te werken voor uren in de sportschool, als je thuis te wachten op de avond broodje met worst en gebakken aardappelen met cola. Onder het vet spieren groeien, en je hoeft niet slanker geworden. U kunt de aard van de sport die het meest prettig voor u selecteert. Het kan een rolschaatsen of stevig wandelen, joggen, zwemmen enz. N.

De belangrijkste voordelen

Tanya Rybakova menu is heel anders dan de meerderheid van de trendy diëten. Het is gewoon een andere benadering van gewichtsverlies systeem. De belangrijkste voordelen - een evenwichtige voeding en een gebrek aan acute honger. Het menu bevat alle basiscomponenten die nodig zijn door het lichaam om het werk te voltooien. Ze zijn eiwitten, vetten en complexe koolhydraten.

Met een evenwichtige voeding voeding veilig is voor een groeiend organisme, wat betekent dat het kan vasthouden aan kinderen en adolescenten. Het gebrek aan honger storingen wordt een ander pluspunt, want het is niet een korte termijn dieet, maar een levensstijl. En, als gevolg van al het werk - het trainen van de juiste eetgewoonten dat gezond zal blijven en het resultaat.

Geavanceerde Modus

Nogmaals, we zijn niet voor u open is niets nieuws. Echter, we allemaal zien wat er geworden is als gevolg van de levering Tanya Rybakova. Voor en na een verschil van 55 kg - is een goed voorbeeld om te volgen. Belangrijker nog, het dieet voorwaarden een gewoonte geworden en een manier van leven.

Het systeem is gebaseerd op het principe van de fractionele macht. Noodzakelijkerwijs tot drie hoofdmaaltijden en twee extra zijn. Je doel - het lichaam honger niet te verhongeren, het ontnemen van vitale stoffen, en hem helpen zich te ontdoen van extra kilo giftige stoffen. Geloof me, als hij hoort dat niemand verhongert, zal hij graag opgeven alle overtollige.

Onmiddellijk opgeven snoep, bakkerijproducten en gebak, evenals spontane snacken op de vlucht. Als je van zoet, vervang de taart met slagroom op crackers, of zelfs beter - op kaki of vijgen. Bovendien kunnen ze alleen in de ochtend worden geconsumeerd. Van suiker en teveel aan zout in zijn zuivere vorm is het ook noodzakelijk om te proberen op te geven.

Calorierijke drankjes - dit is een andere reden waarom een ​​reeks van extra gewicht. Stoppen om hun dorst te lessen met zoete koolzuurhoudende dranken, sappen uit kartons van Tetra Pak, bier en melk. Voor dit veel betere pasvorm water of groene thee. Dit laatste punt - is een gezonde manier van koken. Niets gebakken, kruidig ​​of gerookt. Op het eerste gezicht lijkt het misschien dat het dieet was saai en flauw. Echter, na een paar maanden heb je een heel andere start van de smaak van voedsel te voelen.

Figuur stroom

Vandaag de dag, voor veel vrouwen afslanken vertrouwd met het seminar, dat is voor zijn volgelingen Tanya Rybakova. Reviews benadrukken dat het biedt niets ontmoedigend. Je hoeft alleen maar om te leren om te leven in harmonie met elkaar, is wat geeft kracht en niet vertraagd dood gewicht aan de zijkanten.

De optimale hoeveelheid calorieën - 1.500 per dag. We hebben het niet over een man, die zich bezighouden met zware handenarbeid, of een zwangere vrouw. De berekening is voor de gemiddelde persoon die werkt in het kantoor. Op de belangrijkste maaltijden voor ongeveer 400 calorieën, en snacken - ongeveer 100 kcal. Je zal niet opstaan ​​van de tafel hongerig en korte pauzes tussen de maaltijden zal niet verhongeren. Deze routine is geschikt voor mensen met chronische spijsverteringsaandoeningen (cholecystitis, pancreatitis, gastritis).

Wat moet hebben

Inderdaad, een reeks producten die u nodig heeft om te worden zoals Tanya Rybakova? Foto's van dit meisje is een echte trots op de kracht van de menselijke wil. Maar zodra ze in staat om, kan, en anderen was. Maar het eten manden dit dieet is heel anders dan de populaire diëten van de sterren. Geen kreeft en garnalen in combinatie met passievruchten saus waarvan de gemiddelde vrouw zich niet kunnen veroorloven.

Als ontbijt is perfect pap en eiwit. Deze combinatie zal kracht geven om te werken en te studeren, maar ook om het diner te houden u vol gevoel. Als eerste snack optimaal geschikt handvol noten of gedroogde vruchten, een vrucht (appel of oranje) of tros druiven. Dinner - dit is de belangrijkste maaltijd, die is ontworpen om het lichaam te voorzien van een maximale voedingsstoffen. Daarom is de ideale combinatie cellulose (plantaardige salade), eiwitten (mager vlees) en complexe koolhydraten, dat wil zeggen, havermout garnituur. Tweede snack mag niet overvloedig zijn. Dit fruit of zuivelproducten, maar niet om te gaan honger tot 's avonds.

Dinner - dit is de meest cruciale moment, zegt Tanya Rybakova. Afvallen alleen slagen als het niet al te groot, hongerig pauzes, waarin het bloed wordt weggegooid een speciale stof die het lichaam om alles wat later zal gaan slaan stimuleert. Dat wil zeggen, zet in vet. Om dit te doen, zijn voorzien van een mechanisme van het vertragen van de stofwisseling, dat is iets wat we niet nodig. Ie diner moet het lichaam te verzadigen, zodat de honger niet wakker wordt tot de volgende ochtend. Maar niet te veel eten - het is het allerbelangrijkste. Op de tafel in deze tijd moet slank vis, groenten, magere yoghurt en eiwitten zijn.

maandag, de eerste dag

We geven een weekmenu dat Tanya Rybakova ontwikkeld. Het recept is heel eenvoudig. Met Multivarki zul je in staat om zijn verblijftijd in de keuken te verminderen. Op de eerste dag kan worden gegeten ontbijt 200 g havermout (water of magere melk), alsmede twee gekookte eieren. Maar het brood en boter hier zal zeker overbodig. Als snack elk geschikt 150g bessen. Voor de lunch, bereid je 150g parelgort, half gekookt borst en komkommer. Tweede onderschreden vrij bescheiden, paar pruimen of noten. Een diner te bereiden 150 g gebakken Alaska koolvis en koolsalade.

De eerste dag kan een beetje moeilijk zijn als gevolg van het gebrek aan brood en suiker. Als een bonus, beloof jezelf een stuk gedroogde brood en zoete thee de volgende dag voor het ontbijt.

dinsdag

Toch is het slechts het testen van een nieuw dieet. Maak je geen zorgen, die voortdurend iets van de oude menu wilt, zal het snel voorbij. Diet Tanya Rybakova - is het pad van zelf-verbetering van dag tot dag.

Dus, doe jezelf een ontbijt omelet eiwit 2-3 eieren en havermout. Voor een hapje, neem een ​​baan grapefruit. Voor de lunch, gekookte boekweit, en tot drie kippenpoten met groen blaadje sla. Voor snack 200 g magere yoghurt en een appel. Een diner haring in folie en verse tomaten.

De diversiteit van de voeding

Eieren had grondig verveeld, dus op woensdag tuck muesli met magere yoghurt. En voor een hapje, laat 3 eiwitten. Voor de lunch geschikt gierstpap met mager vlees op de grill. Als tussendoortje perzik, bij het diner en 200 g magere kwark en salade appels en wortelen. Op donderdag weer ontbijt de eerste dag. Bij snack - 5 pruimen, en voor het diner - biefstuk met een bijgerecht van rijst. Om snacks oranje kopen, en in de avond te bakken 200 g kabeljauw met groenten.

Op vrijdagochtend, trakteer uzelf op roerei met kruiden en een glas karnemelk en zemelen. Aan 50 g snack magere kaas. Als een hoofdmaaltijd linzensoep met kip en tomaat. On ondervoorbijt - 200 g yoghurt. Vandaag vindt u de meest heerlijke diner, een medaillon van zalm en Griekse salade te vinden.

Zaterdag - vrije dag, wat betekent dat de verleidingen om te koken een heerlijke taart zal veel meer worden. Ontbijt zal vandaag de eerste dag te herhalen, en voor te bereiden voor een hapje een handvol rozijnen en noten. Tijdens de lunch, bereid je een paar gebakken aardappelen en gekookte kipfilet. Voeg een heerlijke salade greens en tomaten. Bij snack - een halve appel en zo veel wortelen. een hele kipfilet en 300 gram salade van witte kool en komkommer: In de avond zal een feest zijn. U kunt last hebben van het feit dat u dit dieet heeft gekozen?

dag des Heren begint met Pshenko en omeletten. Bij snack pak appel. Hoofdmaaltijd - een boekweit met rundvlees goulash. Tweede onderbeet - pruimen (5 stuks). En 's avonds - 200 g koolvis en groenten gebakken in de oven.

In plaats van de sluiting

Spreken op het programma "Laat ze praten," Tanya Rybakova heeft herhaaldelijk benadrukt dat zijn systeem - is niet zomaar een mode public relations, en het is een wetenschappelijke benadering van gewichtsverlies dat echt werkt. En zelfs als het niet snel, maar deze maand u zal worden gewaarborgd om verliezen tot 4 kilo. Als het gewicht groot is, zal de daling eerste sneller gaan en vervolgens vertragen. Maar geleidelijk aan zal je niet alleen het bereiken van de ideale, maar ook om hun eetgewoonten te herstructureren door te leren om heerlijke gerechten die worden gebruikt om geen aandacht te koken. Als gevolg hiervan zal de behaalde resultaten uw stabiel gewicht!