Effectieve dieet voor 2 weken. Hoe om gewicht recht te verliezen?

De meeste voedingsdeskundigen eens over een gemeenschappelijke mening dat de optimale tijd voor een snel gewichtsverlies - 14 dagen. Dat is de reden waarom mensen op zoek zijn naar een effectieve dieet voor 2 weken om zich te ontdoen van de gehate kilogram en centimeter. Na deze tijd, het menselijk lichaam heeft tijd om te herstellen van de stress die werd veroorzaakt door voedsel beperking en te reorganiseren onder de nieuwe dieet.

Tot op heden kan de meest effectieve dieet voor 2 weken niet worden gevonden, want er zijn tal van hen. Elk dieet voor zijn eigen bestwil, maar het is noodzakelijk om af te halen met alle functies van het organisme.

Eenvoudig

Voordat u begint te voldoen aan een effectieve dieet voor 2 weken, moet u een aantal van de regels die al snel het gewenste resultaat zullen bereiken leren. Deze items in ieder geval kan niet worden genegeerd, omdat ze echt belangrijk is in het gewichtsverlies business.

Er wordt aangenomen dat na 18:00 kan je niet eten. Eerst en vooral is het de moeite waard gezien het feit dat de werkende man is niet eenvoudig om te doen zonder het diner. U kunt een hapje aan het werk in de namiddag te vangen, maar een volledig diner blijft vaak in twijfel. Bovendien moet u niet vergeten dat het veel meer kwaad brengt een maaltijd vlak voor het slapen gaan. Daarom is het noodzakelijk om het verschil in 3 uur tussen de laatste maaltijd en slapen 's nachts te observeren.

Wat je niet moet eten in de avond

Om een ​​positief resultaat te krijgen na een effectieve dieet voor 2 weken, moet uit het dieet bepaalde voedingsmiddelen worden verwijderd. Voordat u naar bed is niet aan te raden om groenten te eten, omdat ze het niveau van insuline in het bloed verhogen, waardoor de alvleesklier om de hele nacht werken. Dit alles heeft invloed op de stofwisseling, die eenvoudig zal worden gebroken, en het gevoel van honger, zal die persoon de hele tijd ervaren.

Wat kan ik eten voordat je naar bed

Tijdens een effectief dieet voor 2 weken toegestaan ​​om low-calorie voedsel te eten in de avond, wanneer het lichaam is het moeilijk om de honger te verduren in de vroege dagen. De beste optie is een glas gewoon water, gedronken een half uur voor het slapen gaan. Maar als honger nog heerst, is het toegestaan ​​een kopje yoghurt of magere melk gemengd met 50 g kwark drinken. Maar doen deze drank is alleen toegestaan ​​in de eerste dagen van het dieet, zolang het lichaam went aan een dieet revisie.

Het beste dieet

Hieronder vindt u de meest voorkomende en effectieve gewichtsverlies dieet voor 2 weken. Onder hen, zal elke persoon in staat zijn om de meest geschikte optie te vinden en om de ideale figuur in een korte tijd te bereiken.

Een efficiënte en bevredigende uitvoeringsvorm

Volg de regels van effectieve dieet voor 2 weken, en minus 10 kg is gegarandeerd om te vertrekken. Deze optie is ideaal voor meisjes die na een reeks van gebeurtenissen met afschuw realiseerde zich dat niet kunnen passen in hun favoriete jeans. Voor hen is het een regelrechte ramp, dus de meeste zijn klaar om jezelf samen te trekken en beginnen om uw eigen lichaam aan te passen.

Het dieet is heel simpel, is het niet een speciale opleiding nodig. Er is geen limiet in het aantal porties, omdat elk meisje zou moeten bezitten om zich te identificeren wanneer ze tevreden zijn met voedsel.

Aan de ontbijttafel nodig hebben om voedsel rijk aan koolhydraten te eten. Boekweit, havermout, pasta, rijst, tarwe - dat alles kan veilig worden geconsumeerd in de ochtend. Het belangrijkste ding - vergeet niet dat koolhydraten niet kunnen interfereren met een eiwitrijke voeding. Dat wil zeggen, elk van de granen of pasta moet niet worden gecombineerd met melk of boter. Daarnaast zal de gebruikelijke 's ochtends koffie met melk moeten worden vervangen met zwarte koffie of groene thee. Als dessert, is het het beste om fruit te eten, maar niet een banaan. In de eerste helft van de dag moet je eten twee keer. De tussenruimte moet 3 uur zijn. 20-30 minuten voor elke maaltijd is vereist om een ​​glas schoon water drinken zonder gas, dit geldt voor alle recepties gedurende de dag.

Na 3 uur na de lunch tot lunch. Deze maaltijd bestaat uit niet-zetmeelrijke groenten, gekookt op enigerlei wijze (gekookt, gestoomd, gebakken, vochtig, maar in ieder geval niet gebeitst). Tijdens de lunch kunt u eten alle soorten kool, peterselie, rapen, selderij, sla, courgette, squash, wortelen.

Vergeten, maar ongelooflijk nuttig groenten - rapen. Voor de lunch een salade van geraspte verse raapstelen en kruiden zal een onmisbare gerecht. Daarnaast is deze bijgerecht kunt u elke vlees koken, maar zonder het vet. Het kan worden gebakken in folie of bouillon voor een paar. Kruid het vlees gerecht kan sinaasappel- of citroensap.

Voor het diner, moet u een kleine snack te doen. Tussen de overige maaltijden, tussen afternoon tea en diner moet gaan 3:00. U kunt elk soort voedsel te nemen, maar alleen in monovide. Dat wil zeggen, als je wilt pap te eten, dat wil zeggen, het moet alleen zonder toevoeging van andere producten, als het vlees, alleen vlees, en ga zo maar door. Om het menu niet saai leek, kan fruit niet alleen worden vers gegeten, maar ook gebakken.

Voor het diner, moet je het even welk licht eiwitrijk voedsel te eten, met uitzondering van vlees. U kunt vis, schaal- en schelpdieren, yoghurt, gefermenteerde gebakken melk, kwark, bonen of linzen nemen. Het belangrijkste ding - vergeet niet dat er een dag nodig is om de inname van vis en zuivel afwisselen.

Melk Marathon

Melk variant kan worden toegeschreven aan de meest effectieve dieet voor 2 weken. 10 kg laat heel simpel, als je alle regels te volgen. De basis hiervoor zijn zuivelproducten, gefermenteerde melk, maar deskundigen het erover eens meer, omdat zij in staat zijn om de normale microflora leiden in de darmen. De essentie van het dieet is dat het is onderverdeeld in verschillende calorie dagen. In de eerste twee dagen nodig om te drinken en te eten kefir liter 4 sneetjes brood (50 gram elk). Het voedsel moet worden verdeeld in 4 doses. Deze dagen zijn de meest kritische, maar dankzij hen al de rest van de tijd zal niet voortdurend honger.

Op de derde dag van de volgende menu:

• B - een kopje koffie met suiker en 50 g gedroogd brood bit;
• lunch - bouillon in iedere hoeveelheid en 100 g mager vlees;
• eten - beker yoghurt, zure melk of magere melk.

De vierde en vijfde dag moeten eten dit:

• ontbijt en diner - zijn dezelfde als op de derde dag;
• lunch - een paar gekookte eieren, 100 gram kaas en gegrild vlees, een segment (40-50 g) gedroogd brood en een glas kefir.

In deze drie dagen diner bestaat uit een voldoende aantal producten. Voedingsdeskundigen raden niet om ze allemaal te gebruiken in een vergadering, en strek de hele ontvangst tijd van voedsel. De meest gunstige optie - het eerste gedeelte om te eten om 12 uur, en de tweede - na 3-4 uur.

Op de zesde dag van het voedsel:

• B - sinaasappel en appel;
• lunch - groente soep in iedere hoeveelheid en 50 g brood;
• het diner - evenals ontbijt.

Op de zevende dag, het menu is opgebouwd zodanig:

• B - een paar appels;
• overdag dienen groentensalades eten in elke hoeveelheid, maar zonder olie en mayonaise;
• eten - een kopje koffie.

De gehele cyclus wordt herhaald zeven dagen Op de tweede week. Voor het eerst zal een significante daling van het volume van de taille, en aan het einde van vet begint om weg te komen met de armen en dijen.

​​Proteïnedieet

Dit dieet is effectief voor 2 weken, maar onveilig. Haar dieet is heel eenvoudig - is het noodzakelijk om de enige eiwitrijk voedsel (mager vlees, eieren, vis), evenals een bijgerecht bij verse kruiden en groenten toe te voegen vertrekken. De overige voedingsmiddelen zijn verboden.

De hoeveelheid voedsel is niet beperkt. Een mens kan beslissen welke producten, wanneer en hoe veel te eten. Het is alleen belangrijk om ze te verdelen in zes recepties en vergeet niet om dagelijks te drinken op 2 liter schoon water.

Vasthouden aan dit dieet is niet aan te raden voor mensen die hartproblemen, zoals elke monopitanie snel kunnen verergeren. Als u wilt een paar extra ponden te gooien, is het het beste om een ​​arts die een gepersonaliseerde menu zal zorgen voor een paar weken te raadplegen.

Opmerkingen over effectief dieet voor 2 weken, zijn er alleen maar positief. Mensen beweren dat het helpt om zich te ontdoen van 5-10 kg, op hetzelfde moment steeds meer mooie en slanke taille.

Wat na het dieet

Na een effectieve dieet voor 2 weken nodig recht van te maken. Gedurende deze tijd zal de tijd om de maagwand krimpen, dus om terug te keren naar de vorige delen van de receptie delen niet de moeite waard. Voedingsdeskundigen sterk aan niet verder te gaan dan de 1800-2000 calorieën per dag in om stabiel te houden de bereikte gewicht, is het niet te verhogen.