Diet "Minus 10 kg in 10 dagen menu's, reviews

Veel mensen in de moderne wereld ooit heeft nagedacht over hun gewicht, maar vooral over zijn eigen risico. Het ding is dat ons leven gaat in een versneld tempo en waardoor veel te eten op de weg of zelfs maaltijden overslaan. Als gevolg hiervan, onjuiste en slechte voeding wordt een oorzaak van de extra kilo's en andere problemen in verband met hen. Specifiek aan elke persoon was in staat om uw gewicht te normaliseren, voedingsdeskundigen alle landen jaarlijks ontwikkelen van een gevarieerd dieet, die kunnen helpen overgewicht te vertrekken.

Diet

Het volgende artikel zal proberen om een ​​aantal vergelijkbare diëten, die de juiste aanpak afslanken van 10 kg zal verlichten voor 10 dagen ontleden.

Afvallen goed en zonder schade aan het lichaam

Om te beginnen, voordat je op een dieet, moet iedereen duidelijk zijn dat het lichaam in vasten dagen moeilijke tijden zullen hebben. Term dieet met het minimum aantal verbruikte calorieën is erg zwaar, hun manier van echt sterke man te ondersteunen.

Als je duidelijk beslist dat u een goed genoeg wilskracht en in staat zijn om zich te beheersen en onszelf niet toestaan ​​dat zwakte in het eten, de eerste ding om te doen is om een ​​arts te bezoeken. Het feit is dat een dieet - is belastend voor de interne organen, en hou je eraan voordat het menu, moet een specialist te raadplegen.

Als de arts geeft de go-ahead, is het al mogelijk om na te denken over de keuze van het dieet dat u zal hebben op de ziel.

Diet

dieet om gewicht te verliezen te helpen gedurende 10 dagen met 10 kg, een enorm bedrag, hier zijn enkele van hen:

  • eiwit;
  • kefir;
  • boekweit;
  • kool.

De betekenis van deze diëten is het verwijderen van de tiendaagse dieet van bepaalde producten. Sweets, granen, meel, vlees, pasta, eten ten strengste verboden. En als het opladen van drinkbaar gebruik zuiver water of bouillon kruidenthee.

Diet "10x10" of eiwit

Dit dieet (10 kg gedurende 10 dagen), een van de meest prominente en minder streng. De belasting van het lichaam wordt gelijkmatig verdeeld en brengt geen ernstige schade. Haar dieet is rijk aan eiwitten en helpt om het gewicht te verlaten als gevolg van vet deposito's, maar bij het kiezen van een eiwit dieet moeten zich ervan bewust dat het is gecontra-indiceerd bij patiënten met overgewicht is zeer groot.

Dieet regels:

  • Het is verboden eet suikerachtig, meel, worstjes, ook verboden alcohol, vette zuivelproducten, suiker, fruit, zetmeelrijke groenten.
  • Resultaat minus 10 kg gedurende 10 dagen, kan alleen worden bereikt als je strikt eet vijf keer per dag.

Een voorbeeld menu № 1

Dag 1:

  • Er zijn ontbijt ei geserveerd, gekookt gekookt, salade komkommer, tomaat en Chinese kool, koffie of thee (bij voorkeur groene variëteiten).
  • Gedurende snack - kaas (harde), sla.
  • Lunch - kipfilet, gegrild, lichte salade, ongezoete thee.
  • Snack - bessen, yoghurt (200 g).
  • diner - gebakken onder een kaas laag groenten, zalmfilet, 200 g yoghurt.

De tweede dag:

  • Het ontbijt - omelet met tomaten en kruiden, yoghurt (natuurlijk), en thee.
  • snack - yoghurt, elke vrucht.
  • Lunch - visfilets, groentestoofpot.
  • Halverwege de ochtend snack - gevuld met kaas en tomaat of komkommer.
  • diner - biefstuk, in salades, thee, gedurende de nacht 200 ml yoghurt.

De derde dag:

    ​​

  • De eerste ontbijt - roerei met selderij en kaas, thee (koffie).
  • Het tweede ontbijt - yoghurt.
  • Lunch - visfilets, lichte soep van groenten.
  • Halverwege de ochtend snack - yoghurt, fruit.
  • Het diner - Varkensvlees filets (grill), kool gestoomde thee.
  • The

De volgende dag:

  • Het ontbijt - bessen onder yoghurt dressing, ei (gekookt), thee.
  • Snack - cottage cheese, selderij bladeren.
  • Lunch - visfilet, sla.
  • snack - fruit, yoghurt.
  • Dinner - borst-, courgette pannenkoeken, thee (yoghurt).

Mid-menu diëten:

  • Bij het ontbijt - wrongel met een handvol bessen, koffie.
  • Tijdens snack - Caesar salade
  • Voor de lunch - groente salade, visfilets.
  • Tijdens de lunch - broodjes.
  • Tijdens het diner - biefstuk, asperges kaas, thee.

De dag nummer zes:

  • Kwark met bessen, koffie.
  • De kipfilet, sla "Salsa".
  • Zalm, noodle soep met champignons.
  • kaas, selderij.
  • Borst, asperges, thee.

Dag 7:

  • omelet met tomaten, yoghurt, thee.
  • De "Caesar".
  • vis, gebakken groenten.
  • Kaas.
  • Borst, sla "guacamole" tea.

Verder voeding herhaald vanaf de eerste dag. Als het verliezen van gewicht voelt bedtijd honger, mag hij magere yoghurt of melk (niet meer dan een glas) te drinken.

Diet

Het menu verlichten van 10 kg gedurende 10 dagen № 2

  • De eerste dag: gekookte eieren (vijf stuks).
  • Tweede dag: een gekookte vis.
  • De derde dag: gekookte kip.
  • Vierde dag: vijf gekookte aardappelen.
  • Ten vijfde dag: een pond van gekookt rundvlees.
  • Zesde dag: fruit (bananen verboden).
  • Zevende dag: groente salade met zonnebloemolie.
  • achtste dag: 500 gram kaas.
  • De negende dag: kefir liter (laag vetpercentage).
  • Tiende dag: bouillon heupen.

Diet "10x10" stimuleert de vetverbranding, geen spieren, vermindert het risico van diabetes en afhankelijkheid van snoep, beschermt tegen hart- en vaatziekten.

Kefir dieet: 10 dagen - 10 kg

Kefir is een belangrijk element in het dieet voedsel. Op de dag zou hij niet minder dan een en een halve liter drinken. Dit product is niet alleen in staat om een ​​figuur slank te geven, maar brengt ook voordelen voor de gezondheid. Het normaliseert het hele spijsverteringsstelsel, verwijdert gifstoffen, is een bron van voedingsstoffen, goed voldoet aan de honger en verrijkt de flora "uiteindelijk" bacteriën. Volgens de regels van het dieet, elke maaltijd moet worden uitgevoerd in drie uur.

Diet

rantsoen:

  • Voor de eerste drie dagen van het dieet alleen kefir verbruikt.
  • De volgende dag eet drie en een halve kilo appelen (bij voorkeur groen).
  • Tijdens de komende drie dagen weer kefir.
  • De laatste dag van het dieet de zwaarste. Alleen toegestaan ​​om water te drinken.

Het dieet is zeer streng, dus voordat het het overwegen waard of je genoeg wilskracht om gewicht te verliezen met het.

Diet boekweit

In dit systeem moet ook het basisproduct - een boekweit. Cereal 's nachts moet giet er kokend water (1: 2) en de volgende dag te gebruiken. Boekweit is een zeer nuttig product, een verscheidenheid aan vitaminen, en het gebruik ervan is in het algemeen gunstig voor het lichaam. dieet regel: veel te drinken (bij voorkeur zuiver water).

Diet

Menu:

  • Tijdens alle dagen eten we een boekweit.
  • Net vóór het ontbijt drink een glas water, eet theelepel honing en twee plakjes citroen.

Dit dieet is eentonig en zwaar, maar het kan helpen om zich te ontdoen van 10 kg voor 10 dagen en niet leiden tot meer schade aan het lichaam.

Het koolsoepdieet

Kool - een product met een minimum aan calorieën, die helpt om snel gewicht te verliezen. Dieet kool toelaat, naast het hoofdbestanddeel eet kip, vis en vlees, en de verbruikte hoeveelheid is niet beperkt tot planten. Daarom wordt dit dieet meestal gemakkelijk te verdragen en niet veel honger veroorzaken. Verder is de ruwe vezel groente regelt opmerkelijk het maag-darmkanaal en helpt het lichaam te reinigen van giftige stoffen. Koolsoepdieet 10 dagen minus 10 kg (à la carte):

  • Tijdens het ontbijt, koffie of groene thee (zonder melk en suiker).
  • Tijdens het eten: gekookte kip (vis of vlees) niet meer dan 200 gram en kool salade met wortel en plantaardige olie.
  • Tijdens het diner: 1/2 ei, niet een grote appel, een salade van verse kool.

In overeenstemming met het bovenstaande dieet kan eenvoudig te ontdoen van 10 kg gedurende 10 dagen. Om het menu te diversifiëren, wordt twee uur voor het slapengaan liet een kopje yoghurt (maximaal 1% vet) drinken. Koolsalade op een bepaalde dag kan worden veranderd op een kool soep met groenten.

Diet

Het belangrijkste voordeel van het dieet op kool - de meest effectieve gewichtsverlies op lange termijn resultaat, zuivering van slakken.

Nadelen dieet - verminderde prestaties, mogelijk optreden van hoofdpijn, een gevoel van honger. Dieet is niet in balans, en vereist extra inname van vitaminen.

Reviews diëten "10 dagen minus 10 kg"

Veel mensen boven de 10-dagen dieet hielp je conditie te verbeteren en harmonie vinden. In principe afslanken geïsoleerde boekweit, kefir en eiwitdieet. Met hun hulp, te oordelen naar de beoordelingen, is het mogelijk om goede resultaten in een relatief korte periode van tijd en voor een lange tijd te bereiken. Honger op deze diëten uiteindelijk afgestompt, en het gebruik ervan is eenvoudig en vereist geen grote uitgaven nodig.

Velen zeggen dat men niet moet vergeten om te gaan recht uit het dieet, om geworpen het gewicht ervan niet terug komen. Dat wil zeggen, na het eten op het menu geleidelijk moeten terugkeren naar hun vorige dieet, maar het is beter af te zien of de consumptie van ongezond voedsel te minimaliseren. Voor eenvoudige draagbaarheid afslankkuuren worden geadviseerd om water behandelingen, vaak om buiten te zijn, om te sporten en leiden een gezonde levensstijl. Belangrijk: tijdens het dieet is verboden om alcoholische dranken te drinken.

Een paar woorden over de tekortkomingen

Een van de nadelen van de bovengenoemde diëten afslanken geïsoleerd in de eerste plaats stress op het lichaam en het gevoel van honger, vooral in de eerste paar dagen. Iemand wees erop dat op dit moment begint duizeligheid, vermoeidheid, problemen met het spijsverteringskanaal.

Bij de minste teken van malaise deskundigen sterk aangeraden om een ​​dieet te stoppen voor 10 dagen. Minus 10 kg - dit is zeker een zeer mooi resultaat, maar om hun eigen risico voor de gezondheid als gevolg van deze het niet nodig is.

Diet

En voordat u gaat zitten op een dieet, om zeker te zijn dat je het einde te bereiken. Immers, als je niet alle regels te volgen, kun je niet alleen maar verergeren de toestand van de gezondheid, maar ook voor al het verloren gewicht terug te keren, en misschien zelfs meer pond.