Een goed dieet om gewicht te verliezen. effectieve diëten

Vandaag de dag zijn er vele grote verscheidenheid van diëten, is het erg moeilijk om de degene die het beste bij u past. Maar wat als je behoefte aan een goed dieet om gewicht, dat is precies om de gewenste resultaten te brengen verliezen. Dat is de reden waarom we vandaag een speciaal onderzoek zal uitvoeren en kiest u precies het systeem, dat in de praktijk bewezen zeer effectief en veilig te zijn. Het allerbelangrijkste - is om uw gezondheid te behouden. Er is één belangrijk punt, kan iedereen zijn eigen goed dieet om gewicht te verliezen, omdat alle mensen verschillend zijn. Daarom zullen we herziening van de meest populaire systemen, zodat u uit te kiezen.

Goede of snel dieet

Inderdaad, dit zijn twee elkaar uitsluitende begrippen. Echter, in het begrijpen van een man die wil om fit te zijn, een goed dieet om gewicht te verliezen zou moeten helpen in een paar dagen. Vandaag is er geen systeem dat in staat zou stellen voor een korte tijd om een ​​model te worden, is het niet schadelijk voor de gezondheid, ook na het einde van het resultaat te houden. En het is niet zo dat aan het einde van het dieet in een keer de aanval van de taarten en gebak. Protozoa, overleefde een veel stress, zal actief reserves voor een regenachtige dag. Verder, door het beperken van het vermogen van inwendige zelfregulering systeem vertraagt ​​de stofwisseling om energie te besparen. Daarom schakelen naar een normaal dieet, zelfs nog aan het eten minder dan normaal, zal je gewicht. Een goed dieet om gewicht te verliezen kan snel zijn, maar het is zo'n snelle methoden zijn het meest populair, omdat ze het gewenste effect geven. Laten we eens kijken naar de top snel diëten die je kunt doen om een ​​keuze te maken.

Het beste dieet om snel gewicht te verliezen

We onderzocht dieet in termen van hun doeltreffendheid alsmede de reacties van mensen die ze hebben geprobeerd in de praktijk. Omdat de hele array kan worden geconcludeerd dat de meest gemakkelijk te verdragen dieet met weinig koolhydraten, maar het is heel effectief. De moeilijkheid ligt in het feit dat het dieet volledig elimineert suiker. Voor de rest, in weerwil van de beperking van koolhydraten, het menu heel bevredigend. 2-3 dagen kunt u verliezen tot 3 kilo, dat is een belangrijk resultaat. Het ontbijt zal bestaan ​​uit 30 g harde kaas, een klein stukje roggebrood en koffie zonder suiker. Lunch - de belangrijkste maaltijd, kunt u het zich veroorloven een paar lepels van gekookte bonen, 200 g magere kwark en koffie. Het diner zal bestaan ​​uit 100 g vis, alle verse groenten en groene thee beker. De rest van de mineraaldrank of gewoon water. Als de honger is zeer sterk, is het toegestaan ​​om een ​​paar plakjes van grapefruit eten. Zoals gezegd, het beste dieet voor snel gewichtsverlies daar, maar er zijn verscheidene anderen.

Express voeding

Een populaire methode is een aardappel dieet. Het lijkt erop dat de aardappel wordt aanbevolen in het menu voor degenen die willen om hun gewicht te verminderen uit te sluiten. Dit geldt echter alleen voor het geval een zetmeelrijke groente wordt gebruikt in combinatie met eiwitten voedsel of snoep. Op hetzelfde moment, is het zeer geschikt als een product voor mono-dieet. Tijdens de twee dagen mogen alleen aardappelen, terwijl het kan worden gekookt of gebakken. Het is verboden om het even welke kruiden en zout toe te voegen. Uitzondering - een kleine hoeveelheid plantaardige olie. Gedurende twee dagen is het mogelijk om zich te ontdoen van twee kilo overgewicht.

Water of sap dieet

Als we praten over snelheid en prestaties, het is zeer goed dieet om gewicht te verliezen. Reviews suggereren dat het heel moeilijk is om te overleven, maar als je wilt in vorm aan de vooravond van een belangrijke gebeurtenis te krijgen, het is het proberen waard. Om het sap voor te bereiden op een dag, moet 8 sinaasappelen, 2 grapefruit en citroen. Geperst sap is uw dieet voor een dag. Het kan worden verbruikt voor drie keer, en in de intervallen het drinken van groene thee of gewoon water. Niets meer is het onmogelijk is. De omstandigheden zijn erg moeilijk, dus dit dieet - een echte test van uw wilskracht. Dieet duurt 2-3 dagen, als u de toegestane 5 dagen kan weerstaan, maar niet meer.

Het ontbreken van het diner - het is ook een dieet

En zeer effectief. Misschien moet het een zeer goed dieet om gewicht te verliezen zijn. Beoordelingen van duizenden vrouwen zeggen dat een dergelijk systeem is het moeilijk om zich te houden aan, maar uiteindelijk moet je wennen. Duur 2-5 dagen dieet, met de laatste maaltijd is nodig voor de lunch. In de ochtend kunt u een kip ei en een kopje koffie zonder suiker veroorloven. Rond 12:00 u een lunch te vinden, kan het 100 g magere kwark of een glas groentesap zijn. Voor de lunch, 150 g vis of kipfilet met groenten en fruit dessert of hartige sommige bessen. Daarna alleen kruidenthee of water.

Egg-honing dieet

Het principe van het een beetje anders, maar toch is dit een zeer goed dieet om gewicht te verliezen. Beoordelingen van de vrouwen zeggen dat het zeer goed wordt verdragen als gevolg van honing. Het lichaam krijgt een groot aantal voedingsstoffen. Yolk - een bron van essentiële aminozuren, vetten en micronutriënten, en honing is het voedsel voor onze hersenen en een bron van vitaminen. Vóór elke maaltijd (3 keer per dag) is nodig om een ​​mengsel van eidooier en een theelepel honing drinken.

Het ontbijt bestaat uit een kopje thee of koffie met een klein stukje roggebrood. Op de eerste dag maaltijd van 90 g magere kaas, en in het tweede - 150 g gekookte vis met kool. Toestemming wordt verleend voor de maaltijd met koffie te vullen. Op de eerste dag eten klaar bouillon met roggebrood en op de tweede dag 90 r kaas met roggebrood. Het diner moet uiterlijk 4 uur voor het slapen gaan zijn.

monodiet

Een andere populaire optie voor snel gewichtsverlies. Het weken is het heel moeilijk, zo wegen hun kracht. Uw dieet kan bestaan ​​uit 250 g gekookte rijst, haver of boekweit zonder zout en olie. Er zijn opties als de korrels worden vervangen door yoghurt, een dag kunt u maximaal drinken tot een liter vetvrije drank. Daarnaast zijn er vele diëten die aanbieden om een ​​paar dagen op appels, mandarijnen, ananassen, komkommers, squash, grapefruit of sinaasappels te weerstaan. In ieder geval wordt een dergelijke mono-dieet alleen aanbevolen als de dagen van de ontlading, om hen te volgen voor meer dan 2 dagen, kun je niet.

Tot op heden, zullen we de herziening van snelle methoden die snelle resultaten, die zeer moeilijk te houden zijn belofte af te maken. Laten we een moment nemen meer evenwichtige set, langzamer lopen, maar kunt u het resulterende effect toe te wijzen en geen schade aan de gezondheid veroorzaken. We zullen ons richten op onderzoek en sociale enquêtes, volgens welke selecteerde tien van de beste diëten.

"Zes blaadjes" - een goed dieet om gewicht te verliezen thuis

Dit systeem is ontworpen door de Zweedse voedingsdeskundige, is het aan populariteit wint met elk voorbijgaand jaar. Echt indrukwekkend, acht van de tien vrouwen in staat waren om hun doelen te bereiken. Dit ondanks het feit dat je niet hoeft te lijden honger en verdien een chronische aandoening van het maag-darmkanaal. Plumb op dit dieet is 500-800 g per dag. Dus 10-15 kg kunt u gemakkelijk verliezen twee weken. De schoonheid van dit dieet is dat na het beëindigen van een ronde, kunt u direct doorgaan naar de tweede, en zo verder tot hun doelen te bereiken.

In feite is dit dieet gebaseerd op de principes van een aparte voeding. Zes bloemblaadjes - zes mono-dieet, die elkaar volgen. Het is niet alleen gewichtsverlies systeem, maar ook interessant spel. Net voordat het moet je een bloem te tekenen met zes bloemblaadjes, die zal afrukken één voor één. Het eerste tabblad is de vis teken. Wanneer de dag eindigt, Kroonblad uit. De tweede heet de groenten. granen, de vijfde - - de cottage cheese, de zesde - het fruit op de derde dag zul je de kip, de vierde te vinden.

Dit is een nogal saai dieet omdat het voedsel heeft geen tijd om zich te vervelen. Zelfs als je niet erg dol op vis, op een dag kan je goed te ondersteunen het.

Diet "Charovnitsa"

In peilingen, het systeem neemt de tweede plaats, is het nog steeds een goed dieet om gewicht te verliezen thuis. We willen graag een nieuw leven op maandag beginnen, dus het menu is geschilderd op weekdagen. De eerste dag - "White Monday", als je kaas en yoghurt, melk en yoghurt te eten zonder fruit additieven. De tweede dag - "Sweet dinsdag." Geslaagd slechts één dag van het dieet, maar je kan nu al genieten van zoete vruchten en groenten (wortelen, bieten), gedroogd fruit en honing toegestaan, bessen, fruit gelei zonder suiker. Als je echt wilt zoet, is het toegestaan ​​schotel fruit jam, en 50 g pure chocolade. De derde dag van het vlees, wordt het genoemd "voedende omgeving". U kunt eten mager vlees, gevogelte, eieren, vis en vis. Donderdag - "Dag van soepen." Kook de groenten, vlees en vis bouillon, evenals een verscheidenheid aan soepen zonder zazharki. De vijfde dag "kashevarny" mogen geen pap zonder boter. Op zaterdag vindt u een vastendag te vinden. Deze dag kan thee en koffie, fruit en water zijn, maar alle drankjes moeten suiker-vrij zijn. De laatste dag van de "salade". U kunt uw favoriete garde of koolsalade, salade met erwten te maken. Het belangrijkste is, niet de mayonaise en zure room toe te voegen. Magere kaas mag ook niet hoger zijn dan 20%. Voor een week, kunt u zich te ontdoen van 3-5 kg, als je wilt extra kilo's nog te verliezen, dan gewoon de cursus te herhalen. Deze twee systemen - dit is het beste dieet om gewicht te verliezen. Reviews suggereren dat vasthouden aan hen gemakkelijk, is er geen gevoel van honger.

Diet "ladder"

Vijf dagen - vijf stappen om een ​​nieuw uiterlijk. Dit systeem kan niet worden voorkomen bij de bespreking van de beste dieet om gewicht te verliezen. Reacties erover zijn niet zo rooskleurig, omdat het moeilijker is om zich te houden aan dan de vorige twee. Maar de resultaten zijn de moeite waard. De eerste dag - een reinigingsstap, wanneer het mogelijk is om water te drinken, te eten appels en drinken aktvirovanny steenkool. Tweede dag - vervanging stap, is het noodzakelijk om de darmflora te normaliseren. U kunt eten kaas, kefir en water te drinken. De volgende dag - de energie stap, die is ontworpen om stress op het programma te verminderen. Op deze dag kunt u eten gedroogd fruit en honing. Gevolgd door de constructie stap - een dag gewijd aan de eiwitproducten (kip en kalkoen). Last - vetverbrandende stap, kun je havermout, evenals groenten en fruit, dat wil zeggen bronnen van vezels te gebruiken. Gedurende vijf dagen, kunt u resetten 2,5-5 kg. Er wordt aangenomen dat dit het beste dieet om gewicht te verliezen.

Diet "Fluff"

Momenteel redding voor diegenen die het nodig om veel te verliezen. De auteur van deze techniek verlost van 35 kg. Voor haar is dit het beste dieet om gewicht te verliezen, maar velen zouden zeggen dat het systeem is te rigide voedingscircuit. Echter, dit dieet goedkeuring gehecht aan een aantal voedingsdeskundigen. gerst, vis en yoghurt: U zult drie producten nodig hebben. U kunt de kool toe te voegen. 'S Nachts, genieten van 100g parelgort, en in de ochtend zet het koken gedurende een uur. Krijg 400 gram granen, die moeten worden verdeeld in 5 maaltijden. een plaat op een grove rasp geraspte kool - In de ochtend wordt een puinhoop, kunt u een kopje yoghurt, een stukje vis voor het diner en lunch toe te voegen. vandaag hebben we bewust niet hebben het vandaag in onze lijst, gezien de beste dieet om gewicht te verliezen. Het geeft verbluffende resultaten.

"zuivering" dieet

En we blijven onze uitgebreide onderwerp. Sterker nog, de beste dieet om gewicht te verliezen vandaag is niet alleen lui beschrijft, van deze grote verscheidenheid zal proberen om alleen de beste en efficiënt systeem te isoleren. Dit dieet is aan te bevelen diëtisten, omdat het helpt het lichaam te reinigen. Voor een week je verliest ongeveer 10 kg. De eerste dag van het drinken. Het is mogelijk om bouillons of gedroogde vruchten bouillon, water en groene thee gebruikt. Tweede dag - groenten salades, moet u deze kool toe te voegen. De derde dag van drinkt weer. Vierde - fruit, moet u in het dieet van grapefruit op te nemen. De vijfde dag van eiwitten, kun je kip of eieren te eten. De zesde dag van het drinken. De zevende dag van de finale kan het ontbijt twee eieren, fruit snack, een lichte lunch soep, 's middags snack op groenten en voor het diner koolsalade. Het is echt het beste dieet om gewicht te verliezen 10 kg.

Diet "Montinjaka"

Het is veeleer een nieuw systeem van de macht, die helpt om zich te ontdoen van 10 kg gedurende 30 dagen zonder veel inspanning. De auteurs gaan niet verf de menu stappen, maar bieden algemene richtlijnen die u kunt volgen. Het moet de consumptie van suiker in zuivere vorm en producten daarvan te minimaliseren. Moet worden uitgesloten van het dieet van een verscheidenheid aan sauzen en specerijen: mayonaise, ketchup en mosterd. Geven tarwebrood, beter om de roggezemelgrint nemen. Volledig te elimineren voedingsmiddelen die veel zetmeel aardappelen, maïs, gierst, witte rijst bevatten. Op een gegeven moment niet kunnen worden gecombineerd vet en koolhydraten voedingsmiddelen (boterham). U moet drie keer eten te volgen, het drinken van 2 liter of meer water en volledig geven alcohol. Dit is een zeer goed dieet om gewicht te verliezen in de afgelopen maand.

Praat over diëten kan oneindig zijn. Elk individu kan één systeem benaderen en de andere onaanvaardbaar. Daarom hebben we gekeken naar de top 10 diëten om gewicht te verliezen, dat er onder dit ras kunt u precies kiezen wat dichter bij je zal zijn.