Egg dieet: de beschrijving, voor- en nadelen

Een van de meest populaire en effectieve manieren om vandaag gewicht te verliezen - dit ei dieet. De naam van deze manier van eten voor zich spreekt, en zoals je kunt raden, moet je eieren (en niet alleen) voor gewichtsverlies te eten.

In deze post zullen we de effectiviteit van een dergelijke bevoegdheid, die geïnteresseerd zijn in het dieet op eieren, zijn voordelen en nadelen bespreken.

Degenen die niet passen bij deze manier van macht

Als u besluit om gewicht te verliezen, moet je dit probleem optimistisch benaderen. Dat wil zeggen, als u lijdt als gevolg van voedsel beperkingen, gekweld door het eten smakeloos voedsel voor uw producten, is er een grote kans dat je zult falen. Omgekeerd is het selecteren van de "delicious" dieet, veel meer kans om het te volharden tot het einde met uitstekende resultaten. Egg dieet is zeker niet voor degenen die in de eerste plaats, niet graag eieren. Je zal moeilijk zijn om elke dag te ervaren zonder dat enig genot van voedsel. De tweede groep van degenen die niet in staat zijn om zelf te ervaren op deze manier om gewicht te verliezen - mensen die geen contra-indicaties voor de consumptie van eieren. Ei-eiwit is volledig neutraal, het kan overal gebruikt worden. Maar de dooier kan een allergeen voor sommige mensen.

Is er een medische contra-indicaties voor het ei dieet?

Voordat u de naleving van deze manier van voeding te beginnen, raadpleeg uw arts. Er is slechts een contra-indicatie voor het gebruik van ei dieet - nierstenen, en nierziekten.

Het dieet eieren niet op calorieën en chemische processen, die in werking treedt bij het begin van deze wijze van levering. Je lichaam met het badwater zal de uitgang van verval producten, en de nieren zullen moeten omdat werken op volle capaciteit. De rest van het dieet is volkomen veilig.

Het voordeel ei voeding

Egg dieet verwijst naar deze manier van eten dat je kunt overleven zonder al te veel moeite. Ten eerste, bent u gegarandeerd te worden voldaan, omdat het dieet is niet aan strenge beperkingen calorie-inname. Ten tweede, het ei is ongelooflijk voedzaam, en samen met de groenten en fruit vindt u alle noodzakelijke mineralen en vitaminen te krijgen.

En tenslotte, het belangrijkste voordeel van een dergelijk dieet - verzekerd van een goed resultaat. Bijvoorbeeld, de geest van deze manier van voedsel zoals ei dieet gedurende 7 dagen, kunt u zich te ontdoen van de 2 tot 4 kilo, waarvan de helft zal precies vet, geen water te krijgen. Als u een dieet te houden met een kortere termijn (bijvoorbeeld, ei dieet gedurende 5 dagen, of zelfs minder), zult u ook gewicht te verliezen, maar het zal meer water, geen onnodige vet winkels zijn. Dit dieet is gebaseerd op de specifieke reactie van het lichaam, maar omdat hoe langer je je houdt aan deze methode van gewichtsverlies, hoe beter het resultaat zal zijn. Al zal het ei dieet te helpen? Foto's uit te proberen deze methode van gewichtsverlies laat duidelijk zien dit - ja, zonder enige uitzondering.

De regels van het dieet op eieren

Denk aan de basisregels die op dergelijke power mode worden toegepast. Egg dieet is het meest effectief in het volgende geval:

1. De eieren worden klaargemaakt eten zacht gekookt. Het feit is dat dit gewichtsverlies methode maakt het gebruik van hardgekookte eieren en omeletten, maar het gekookt ei verteerd het snelst. Tijd beheersing van eieren hoe dan ook gekookt, duurt meer dan drie uur. Heeft een dergelijk dieet van gebakken eieren? De meeste voedingsdeskundigen het ermee eens dat ja, laat kok eieren als een zeer kleine hoeveelheid olie.
2. Drink veel water per dag. Het dieet maakt gebruik van thee en koffie, maar het zal veel nuttiger om deze dranken drinken van mineraalwater te vervangen. Water versnelt de efficiëntie van energie, zoals betrokken bij de afleiding van de vervalproducten.
3. Voeg geen zout voedsel. Het in het algemeen niet nodig, maar is bekend dat zout water retentie in het lichaam. Probeer een dieet te testen zonder zout, en u zult versteld staan ​​van de snelheid van de reactie van je lichaam.
4. Eet drie maaltijden per dag zonder tussendoortjes.

die het mogelijk maakt het ei aan het dieet?

In aanvulling op de basisregels, zijn er nog een paar die aanzienlijk dieet naleving kan vergemakkelijken. Hier zijn ze:

1. U kunt suikervervangers gebruiken om thee of koffie betere smaak te maken. Ook kun je drankje eten "light" - echter niet vergeten dat het niet erg behulpzaam, maar, en niet vertragen het proces van het verliezen van gewicht.
2. Als u het gevoel honger, wat vragen doet rijzen over de voortzetting van het dieet (mogelijke mislukking van), kunt u een salade van groene groenten te maken zonder olie, zelfs als het in strijd is met het algemene plan van voeding.

De ei dieet voor 7 dagen

Hoe om te eten, als je jezelf te stellen voor het doel van het verliezen van gewicht in een week? Denk aan de menu, ontworpen voor zeven dagen.

Als je al het bovenstaande aanbevelingen op te volgen, en volg de procedure hieronder Maaltijden beschreven, zal het resultaat een verlies van tussen de 2 en 4 kilo zijn. Zo ei dieet voor een week - menu:

De eerste dag

• Bij het ontbijt - grapefruit, gekookt twee roerei.
• Voor de lunch - een ei, gekookt gekookt, 150 gram gekookte kipfilet, een grapefruit.
• Op het diner - 150 g gekookte kip.

De tweede dag

• Bij het ontbijt - 1 grapefruit, 2 gekookte eieren.
• Voor de lunch - 150 gram gekookte kipfilet, 1 grapefruit.
• Op het diner - 2 eieren, 1 grapefruit.

Ten derde dag

• Bij het ontbijt - 2 gekookte eieren, thee of koffie.
• Voor lunch - 200 g gekookt rundvlees, 1 grapefruit.
• Tijdens het diner - 2 eieren.

De vierde dag

• Bij het ontbijt - roerei of gebakken eieren van drie eieren.
• Voor de lunch - 150 gram gekookte kipfilet, groene salade groenten.
• Tijdens het diner - 1 ei, een pompelmoes.

De vijfde dag

• Bij het ontbijt - 2 gekookte eieren, salade van wortel en appel.
• Voor lunch - 200 gram vis gekookt of gestoomd, 1 grapefruit.
• Op het diner - 2 eieren, 1 grapefruit.

De zesde dag

• Bij het ontbijt - 200 gram kaas, koffie of thee.
• Voor de lunch - 2 eieren, 1 grapefruit.
• Tijdens het diner - mineraalwater.

De zevende dag

• B - 1 grapefruit, 2 roerei.
• Voor de lunch - 200 gram gekookte kipfilet, 1 grapefruit.
• Op het diner - mineraalwater.

Zoals je kunt zien, is dit menu de laatste twee dagen suggereren dat de afwijzing van het diner en het drinken alleen water alleen. Echter, niet bang voor zijn - een week je lichaam zal worden gereconstrueerd, en het gevoel van honger zul je absoluut niet voort te zetten. Niet iedereen houdt van grapefruit voor hun specifieke bittere smaak. In dat geval kunt u vervangen grapefruits sinaasappelen, een dergelijk dieet is ook bekend als "ei-oranje dieet voor een week." Er dient echter te worden opgemerkt dat de grapefruit is nog nuttiger en nog veel meer actief betrokken bij het proces van vet verlies en versnellen de stofwisseling. Dieet is gebouwd op een zodanige wijze dat het lichaam het gebrek aan iets, eiwitten, vetten en koolhydraten die u in de benodigde hoeveelheden krijgt niet het gevoel.

dieet voor 2 weken

Voor een sterke geest aangeboden ei dieet voor 2 weken. In feite, in stand te houden deze manier van eten is niet moeilijk, omdat je niet op te geven eten en krijgt alles wat je nodig hebt, maar omdat het lichaam niet iets voorbij zal "vereisen". Zelfs zoete tand veroorloven dit voedsel, zoals grapefruit (of sinaasappels) met belangstelling u de nodige bruikbare koolhydraten zal geven. Zo ei dieet (2 weken) - Menu:

• Het ontbijt voor 14 dagen gelijk - 1 en grapefruit 2 roerei gelast.

Maar de lunch en diner verschillend zijn.

De eerste dag

• Voor het diner - 300 g van een van de volgende vruchten: appels, meloen, pruim.
• eten - gekookt of gestoomd vlees, 200 gram.

Tweede dag

• Voor het diner - kip gekookt of gestoomd (200 gram).
• Voor Dinner - 2 gekookte eieren, salade van groene groenten.

Derde dag

• eten - gekookte vis (200 g), koolsalade komkommer.
• Voor Dinner - 2 eieren als een omelet of roerei met kruiden.

vierde dag

• Voor lunch - een stuk vlees 200 gram, 1 grapefruit.
• Voor het diner - 1 ei, een deel van 200 gram wrongel.

De vijfde dag

• Voor lunch - groentesoep (gekookt in water van elke groente, dan aardappelen), kip gekookt of gestoomd (200 gram).
• Voor een maaltijd - 2 eieren, 1 grapefruit.

De zesde dag

• Voor het diner - vlees gekookt of gestoomd, elke salade groenten.
• Voor het diner - alle fruit (met uitzondering van de druif en banaan), niet meer dan 300 gram.

De zevende dag

• Voor de lunch - vis gestoomd of gebakken (200 gram), een salade van elke groente.
• Voor het diner - een deel van gekookte groenten.

De achtste dag

• Voor het diner - kip gestoomd of gekookt (200 g), kip bouillon met ei.
• Voor het diner - het dienen van kwark met een klodder zure room.

De negende dag

• Voor het diner - vis gestoomd of gebakken (200 gram), 1 grapefruit.
• Voor het diner - een deel van gekookte groenten.

De tiende

• ​​Voor het diner - gekookt rundvlees (200 g), salade groenten.
• Voor een maaltijd - 2 eieren, bereid met elke werkwijze.

De elfde dag

• Voor het diner - groentesoep, kip gestoomd of gebakken (200 gram).
• Voor het diner - een deel van elke fruit behalve bananen en druiven, niet meer dan 300 gram.

De twaalfde dag

• Voor het diner - 2 eieren, bereid in de vorm van omelet of roerei, salade groenten.
• Voor het diner - een deel van kwark 200 gram.

Nu dertiende

• Voor de lunch - vis gestoomd of gebakken - 200 gram portie gekookte groenten.
• Voor Dinner - 1 ei, 1 grapefruit.

Nu veertiende

• Voor het diner - kip gestoomd of gekookt (200 g), salade groenten.
• eten - 1 grapefruit.

Wat is het gewichtsverlies van de twee weken dieet?

Zoals u kunt zien, kan vlees, kip en vis op verschillende manieren worden bereid: gestoomd, gekookt modder bakken. De meest nuttige manier - het is klaar om multivarka, zodat het gerecht zal al zijn nutritionele eigenschappen te behouden en is heerlijk zelfs zonder olie en andere additieven. Denk aan de norm in het gebruik van water en het is het beste om koffie en thee te vervangen. Egg dieet voor 2 weken belooft te resulteren in een 6-7 kilo, maar dit cijfer is afhankelijk van uw startgewicht. Bijvoorbeeld, als uw gewicht is 100 kg of meer, dan kunt u kwijt op de schalen van 10-13 kg (waarvan de helft is water en slakken). Als je een beetje extra gewicht, zoals 2-3 kilo, verliest u tot 5 kilo, waarvan de helft afkomstig zijn uit vet.

In ieder geval op een dieet van gekookte eieren wordt overgedragen veel eenvoudiger dan de meeste andere methoden van voeding om gewicht te verliezen, naast het niet veel schade aan het lichaam te dragen.

Weight Loss met tomaten

Een andere optie food dieet - een dieet in de tomaten en eieren. Net als in de twee voorgaande menu-opties, zal je gewicht verliezen zonder verlies van spiermassa belangrijk voor de schoonheid van het lichaam. Zoals de naam al aangeeft, de belangrijkste ingrediënten van een dergelijk dieet tomaten en eieren. Als je van "appelen van de liefde", dan zul je in staat om snel en zonder onderbreking gewicht te verliezen. U kunt zitten op een dieet gedurende drie dagen, vijf en tien. Welke menu volgen dit dieet? Een streng dieet is niet, zodat u precies kunt kiezen voor een dergelijke optie voor ontbijt, lunch en diner, die je het liefst.

• Het ontbijt - twee eieren, gekookt zacht gekookt.
• Lunch - twee tomaten, een stuk van 200-250 gram gekookte kip, vis of vlees.
• Het diner - 2 tomaten of tomaat salade en een komkommer, 1 ei.

Zoals je kunt zien, is deze macht niet veel geven, maar, het bijhouden van een dieet, bent u gegarandeerd om zich te ontdoen van de gehate vet.

Is het ei dieet is onevenwichtig?

Van alle die alleen bestaat in de wereld, zijn er verschillende meningen. Wat betreft het ei dieet, is geen uitzondering. De eerste en de meest voorkomende argument "tegen" ligt in het feit dat het dieet onevenwichtig is op de eieren. In feite kan elk dieet nadelig is op een bepaalde manier, en volledig respect voor de principes van een evenwichtige voeding, niet snel groeien dun. Iedereen die vastbesloten ervoor te zorgen dat er "zo snel mogelijk", dat is de reden waarom een ​​dieet uitgevonden. Echter, op een dieet van kippeneieren is een van de meest zacht voor het lichaam. U zult dagelijks benodigde voedingsstoffen krijgen in de juiste hoeveelheden.

Vlees, vis, eiwitten - eiwitten, eigeel en vlees - vetten, groenten, fruit - koolhydraten. Zodat er geen onbalans daar. En het feit dat het menu niet wordt meel en zoetwaren, aardappel, dus het kan op geen enkele wijze in strijd met de beginselen van een goede en evenwichtige voeding.

is niet gevaarlijk indien een dergelijke snelle gewichtsverlies?

Een gewichtsverlies - om het lichaam te benadrukken. Nadat het vet wordt beschouwd als de natuur als een warme jas in de strenge vorst en krachtcentrale, en daarom geven harde opgeslagen lichaam echt niet willen, zelfs als de hoeveelheid vet is zeer hoog. Natuurlijk zal het gewichtsverlies leuk alleen vanuit esthetisch oogpunt, maar het lichaam zeer ongemakkelijk. Het is om deze reden dat valkuil van een dieet - het gewicht terug te keren. Als je eenmaal begint te eten, naar aanleiding van oude gewoonten, dat is de manier waarop je gegeten voordat het dieet - en je krijgt een snel tempo allemaal verloren. Dat is de reden waarom je nodig hebt om goed te krijgen uit een dieet, en de landbouw is geen uitzondering. Exit uit de voeding - een complex van maatregelen gericht op het behoud en de versterking van de verkregen resultaten. De juiste manier uit het ei dieet bevat de volgende eisen:

1. Niet eten gedurende drie tot vier uur voor het slapengaan. Deze regel geldt niet alleen voor de eerste keer na het einde van het dieet, maar ook de rest van je leven. Het merendeel van de problemen met overgewicht plaatsvindt van niet-naleving van deze eenvoudige eis. Als je sterk wilt om te eten voordat je naar bed, ga rond een glas kefir.
2. Geef op de week van zetmeelrijke voedingsmiddelen. Verse broodjes en geliefd door iedereen, maar deze producten zijn de reden dat een persoon volheid.
3. Controle hun verlangens. Laat zoete zorgt ervoor dat de groei hormonen van geluk, maar tegelijkertijd toeneemt en vetmassa. Het is duidelijk dat de levensduur jezelf te beperken tot zoete gewoon onmenselijk. Probeer niet meer dan twee dagen toe te wijzen in de week, wanneer je jezelf toestaat om van te smullen chocolade of een koekje. - 2 eieren, diner - salade van de kool en gekookte kipfilet, Dinner - 1 grapefruit ontbijt: naast, na die dag om een ​​vastendag in dit menu regelen.
4. Vervang vet gebraden vlees gekookt of gebakken in de oven. Beter nog, geef vet vlees ten gunste van rundvlees, kip, vis. De vis kan worden gegeten alle soorten.
5. lager verbruik van aardappelen. Zelfs als de aardappelen voor u - dit is de meest favoriete gerecht, bedenk dan dat een mooi figuur - is het resultaat van arbeid en bepaalde beperkingen. Aardappelen genieten evenals snoep, niet meer dan twee keer per week, overdag. In geen geval niet de frieten gebruiken olie. Maar je kunt aardappelen gekookt in multivarka of gestoomd eten.
6. Schik vasten dagen een keer per week. Dit betekent niet dat je moet helemaal opgeven eten in het voordeel van water of yoghurt. Eet favoriete eiwit product drie keer per dag gedurende 250-300 gram. Kan vlees, eieren, kaas, vis of kip zijn.
7. Kan ik vet eten? Groente - uniek, of zelfs mogelijk en noodzakelijk is. Olijfolie en plantaardige olie (ongeraffineerde), room, zure room, boter - eten deze voedingsmiddelen, maar uiteraard met mate. Echter, het vet dat aanwezig is in margarine, worst, kaas, banketbakkerij room, is schadelijk voor het lichaam en organen, en in de figuur.

Weet Niet slecht cholesterol uit het ei wit?

Wie van ons heeft niet de horror verhalen over zulke slechte cholesterol gehoord? Naar verluidt cholesterol plaques gesloten schepen en provoceren bloedstolsels. Het is, maar het is noodzakelijk om de cholesterol te verdelen in bruikbare en schadelijk.

Schadelijke alle producten die industrieel worden geproduceerd. Modern worst, kaas, spreads, ingeblikte - het is het voedsel dat het functioneren van het lichaam echt serieus en negatief beïnvloeden. Als we het hebben over natuurlijke en biologische voeding, kun je ze eten, vooral jezelf niet te beperken. Natuurlijk, niet absorberen de room, zure room of eieren kilo - het is niet goed voor de gezondheid en onnatuurlijk. Het is een zeer voedzaam voedsel, maar omdat op een bepaald moment meer dan drie eieren is gewoon fout. Maar weet dat het ei dieet niet schadelijk voor uw gezondheid.

Samenvattend

Als u wilt snel te ontdoen van overtollige gewicht, de aanpak van de keuze van de voeding is nodig om bewust. Geen haast - controleer alle mogelijke diëten en menu's, die zijn opgenomen, kiezen voor de meest optimale. Wees niet verbaasd als je vriend vertelt je dat ze verloor het ei dieet - deze manier van eten is gegarandeerd om resultaten te produceren. Dit dieet verwijst naar een eiwit, wat betekent dat u tevreden zult zijn, tevreden zijn en, belangrijker nog, slank output.

In de eerste plaats heeft ei dieet je niet hongerig - het menu heel bevredigend en voedzaam. Bovendien, het eten op dit dieet is volkomen normaal en smakelijk, zoals vlees, vis, eieren, salades.

En natuurlijk, het allerbelangrijkste - vindt u uitstekende resultaten in gewichtsverlies te bereiken. Proteïnedieet effectief als trekker chemische reacties in het lichaam, versnelt de stofwisseling en vetverbranding. Vergeet niet om schoon water te drinken, minimaal 2 liter water per dag. Water verwijdert afbraakproducten, die, indien niet af te drukken, om te zetten in schadelijke stoffen. De gebruikelijke koffie en thee kan niet omgaan met een dergelijke taak, dus het is tijd om dieet drank dergelijke dranken, te vervangen door water. U kunt een maaltijd plan te kiezen voor vijf, zeven of veertien dagen. Probeer zo uit in dit bericht monster menu worden ingesteld - producten zijn speciaal geselecteerd zodat u verzadiging zal voelen, en je lichaam krijgt van alle gemakken voorzien.

Hoe vaak kan ik herhaal een dieet? Aangezien dit dieet is niet onevenwichtig, kunt u het dieet te herhalen na een week of twee, of elementen bevatten van het voedsel in uw dieet. Zelfs het maken van een eiwit dag een keer per week, zult u in staat te onderhouden en de controle van uw gewicht als u dat wilt.