Nuclear dieet. Beoordelingen van artsen en verloren gewicht, menu

Aan al diegenen die ooit op een dieet hebben gezeten, lijkt het niet realistisch om gewicht te verliezen zonder het gevoel honger. Echter, een dergelijk programma bestaat - deze atomaire dieet. Reacties erover bevestigen dat het echt effect kan garanderen, zonder de pijnlijke krampen in de maag.

Een significante versnelling van de metabole processen in het lichaam - dat is wat dit dieet onderscheidt van de anderen, dankzij deze methode, en het zijn naam kreeg.

Als werkwijze

Deze methode van de strijd tegen overgewicht is hetzelfde principe als dyukanovskaya en de Zwitserse dieet. Dit betekent dat de afvoer kilo is door het contrast van eiwitten en koolhydraten dagen. Hoe werkt het?

Iedereen is bekend met het feit dat koolhydraten zijn de brandstof voor het lichaam, die energie geeft. Het eiwit dag energie is niet genoeg, en het lichaam begint te krachtig te besteden bestaande vetreserves. Dag koolhydraten voedingsmiddelen voorkomt ook gewichtstoename, want alles gaat naar de energie-intensieve middelen te herstellen, natuurlijk, als de calorische waarde van het dieet het bedrag van de put niet overschrijdt.

Wat is het doel?

Medisch advies over het doel van het dieet is dat dit gewichtsverlies methode is in staat aan te wakkeren de stofwisseling, versnellen de stofwisseling, en beginnen met het proces van de vetverbranding. Het voordeel van de nucleaire diëten is dat het lichaam wordt beroofd van voedingsstoffen, en er is geen gevoel van honger.

Er kunnen op elk gewenst moment, zodra wakker van de eetlust, maar, zoals deskundigen merken, te veel eten in ieder geval onmogelijk.

Er zijn twee gewichtsverlies regels op deze manier:

• De laatste maaltijd moet uiterlijk drie uur voor het slapengaan.
• Uit het dieet allerlei meelproducten moet volledig worden uitgesloten, suiker en zetmeelrijke groenten.

en nadelen van

• Dit vermageringsmethode als atomaire voeding heeft zeer indrukwekkende resultaten. Volgens uit te proberen op deze manier om te gaan met overgewicht, ze gewoon geschokt door de efficiëntie. Artsen zijn ook van mening dat dit dieet is een van de veiligste.
• Er is geen noodzaak van een strikte calorieën tellen. Geen gevoelens van emotionele uitputting en lichamelijke zwakte.
• De vitaminen, koolhydraten, mineralen en eiwitten - in een voldoende hoeveelheid wordt toegevoerd in het lichaam. Dus dat het dieet menu atomaire is volledig in balans.
• contra-indicaties voor deze methode is er geen gewichtsverlies maar ook omdat er zijn geen beperkingen op leeftijd.

  

• Het is mogelijk om dit dieet alles wat je wilt, zelfs een leven lang te observeren.
• Misschien is de verwennerij tijdens de vakantie.
• Door het feit dat tijdens de verbruikte vezelrijke koolhydraten, een effectieve reiniging van het lichaam. Problemen met een stoel niet aan de orde.
• Het is mogelijk om voeding te combineren met sport belastingen.
• Deze techniek heeft geen contra-indicaties, maar als een persoon lijdt aan een ernstige ziekte, is het beter om een ​​arts te raadplegen. De specialist in staat zal zijn om een ​​aantal dingen te corrigeren, gezien de kenmerken van de gezondheid.

Atomic dieet menu voor de week: de dagen van het eiwit

Deze dagen, mag het gebruik van dergelijke producten:

• Het mager vlees;
• De vetten worsten;
• Elke vis;
• ​​eieren;
• kwark, gefermenteerde gebakken melk, yoghurt, melk, harde kazen.

Kies voedingsmiddelen kan, naar eigen goeddunken.

Een voorbeeld menu

ontbijt:

• Twee hardgekookte eieren, 200 ml melk of yoghurt.
• Een klein stukje gekookte kip en thee met melk.
• polpachki kaas en yoghurt.

Het tweede ontbijt:

• Tea.
• De drinkyoghurt.
• Melk.

Lunch:

• Gebakken vissen.
• stoofpot.
• Gekookte kip.

Snack:

• Yoghurt.
• kefir.
• kefir.

diner:

• Kaas en zure room.
• Fish.

Deze producten kunnen verveling en verdriet veroorzaken, maar als je een beetje fantasie te laten zien, zal uw menu ongelooflijk lekker en gevarieerd. En hoeft niet een stuk droog gekookt vlees of kaas stikken. Verkregen proteïnen lekker eten.

enveloppen kip met kaas

1. Neem de kip, afstoten, wikkel het in een klein stukje kaas op een rol of envelop. Het vlees is niet uitverkocht, draai de rollen met een tandenstoker.

2. Klop de, doopt het in de envelop kip.

3. Snel bakken beide zijden zonnebloemolie en giet een beetje water, bedekken de kap en laat 5 minuten.

4. Dat is alles wat lekker en gezond gerecht klaar is, kun je dat eten in welke vorm dan ook - warm of koud.

Kaasomelet

1. Neem een ​​beetje kwark (100 gram) en twee eieren. Alle mix grondig. 2. Voeg het gewicht van 100 ml melk, wat peper en zout, giet dit mengsel in een ingevette pan.

3. Kook gedurende vijf minuten onder het deksel gesloten.

sla

1. Kook kip (200 g), koel en gehakt.

2. Een stuk kaas (70 g) in kleine blokjes.

3. Kook twee hardgekookte eieren, hak ze met een mes.

4. Meng de bereide ingrediënten in een kom, breng op smaak met een kleine hoeveelheid van de low-fat zure room, zout.

In feite, eiwit recepten van de dag zeer veel. U kunt het vulmiddel, zhuleny of gewoon bakken vis en vlees te bereiden onder de geurige kaas. Kies uw favoriete recepten en voor zichzelf te creëren interessante gerechten.

Atomic Dieet: Recepten en koolhydraat dagen menu

ontbijt:

• Plantaardige salade. Groenten kunnen worden gedraaid - het kan een salade met tomaten en komkommers, kool en appels, radijs en paprika Bulgaarse zijn. Refill serviesgoed moet plantaardige of olijfolie.
• gestoofde groenten.
• Gebakken groenten.
• Koffie of thee.

Lunch:

• Vegetable soup.
• Meatless soep met bonen, maar zonder aardappelen.
• Salade greens, salade mix en groenten.

Diner:

• vinaigrette (in plaats van aardappels beter gebruik erwten of bonen).
• pistou aubergines.
• Gebakken courgette met paprika.
• Salad soort letcho.

Snacks:

Tussen de maaltijden kunt u eten rauwe groenten en fruit in onbeperkte hoeveelheden, alleen met uitzondering van bananen en druiven. Het gebruik ervan is niet nodig. Het is ook mogelijk om bessen te eten.

Berry-fruitdessert

1. Doe in een mooie container lagen stukjes sinaasappel, plakjes kiwi, aardbeien en bramen. Het ziet er bijzonder interessant dessert in transparante kremanki.

2. Neem gelatine en los het op in een warm, maar niet warm water, warm maar niet kokend.

3. Nu moet een half kopje sap - het kan oranje of appelsap, altijd vers zijn. Voeg de gelatine en giet deze oplossing uw bes-vruchtgewicht.

4. Verwijder het dessert in de koelkast tot volledig vast.

sla

1. Neem een ​​medium aubergine, twee tomaten en paprika's, wassen groenten en schil en zaden.

2. Bak ze in de oven gaar.

3. Koel de groenten, hak met een mixer of een te combineren.

4. Voeg zout naar smaak toe, indien gewenst, paprika en knoflook, breng op smaak met alle olie.

groenterolletjes

1. Neem twee middelgrote aubergines, wortelen en een hoofd van uien.

2. aubergine wassen, in platen gesneden. Zet 10 minuten in brak water om bitterheid te verwijderen en daarna dep ze droog.

3. Gemalen uien, gehakt geraspte wortelen en de gehakte greens bak tot smakelijk goudbruin in plantaardige olie.

4. Promazhte elke plaat aubergine olie en bak ze gedurende 10 minuten in de oven.

5. Plaats de wortel-ui vulling van de afwerklaag aubergine, roll roll.

Naar aanleiding van deze en andere recepten, kunt u zelf behagen, die op dat moment op een dieet, een keur aan heerlijke en verfijnde gerechten.

Eenmaal uit het lichaam zullen de vloeistof (dit is de derde week van de voeding) neemt, kan een geringe hoeveelheid bruine rijst, boekweit, havermout en durum pasta worden toegediend.

Commentaar en resultaten

Een dergelijke werkwijze voor het verliezen van gewicht, zoals atomaire voeding een positieve feedback. Veel dunner zoals het feit dat er goede resultaten zonder onnodige slachtoffers en geweld tegen het lichaam. Door het volgen van het dieet voor een week deze techniek je kunt verliezen 5-9 kg overgewicht. Maar het is noodzakelijk om te oordelen dat de afvoer is niet uniform, en sprongen. Ten eerste, het resultaat zal overweldigend zijn, dan zal het gewicht langzamer als het lichaam zich aanpast aan een nieuw dieet. Na enige tijd weer vertrekken kilogram met een ongelooflijke snelheid. In ieder geval, het proces van het verliezen van gewicht is constant, maar het tempo van de veranderingen.

Een dergelijke voeding kan permanent hechten. Vergeet niet over lichamelijke activiteit. Als u meer dan 20 kg van het totale gewicht te gooien, maakt dagelijkse wandelingen op 1, 5-2 uur. Fitness, gymnastiek en running zullen ook profiteren - zal niet alleen verlaten het gewicht, maar ook zal uitzoeken mooie vorm en vorm.

Uw gezondheid - in jouw handen! Verzorgen het en geniet van alle veelzijdige aspecten van het leven! Afvallen goed, lekker en stress-vrij!