Hard dieet voor een snelle en effectieve gewichtsverlies menu's, recepten, foto's voor en na de resultaten van de beoordelingen

Streng dieet wordt zeer gewaardeerd door mensen die behoefte hebben aan een bepaalde hoeveelheid kilo's zo snel mogelijk te verliezen. Bijvoorbeeld, het naderen van een reis naar de zee of een belangrijke gebeurtenis, en het cijfer is nog steeds niet goed voorbereid. Vandaag zijn er veel strakker systemen gecombineerd eisen: om hen te ondersteunen, moet je een uitstekende gezondheid en ontwikkeling van wilskracht.

rigide dieet naam komt van zijn basis, als fundamentele beperking inherente kracht. Dit kan een negatieve invloed hebben op de gezondheid van het verliezen van gewicht, zodat de duur van naleving niet twee weken mag overschrijden, hoewel deze periode slechts één wordt gehouden. Elke dag een persoon moet niet meer dan 1200 kcal verbruikt.

Hard dieet voor een snelle en effectieve gewichtsverlies menu's, recepten, foto's voor en na de resultaten van de beoordelingen

Voordelen

Elke energie systeem, met inbegrip van de harde snelle dieet heeft zijn positieve en negatieve kanten. De voormalige zijn onder meer:

Het gewicht wordt verminderd tot 1 5 kg per dag;
loutering;
De verwijdering van allergieën, indien aanwezig;
om de gewoonte van de juiste voeding te ontwikkelen;
De verbetering van het metabolisme en metabole processen;
het verwijderen van oedeem.

minus

Als voor de nadelen, dan zijn ze ook, zijn legio:

zwakte, lethargie, hoofdpijnen;
onvoldoende inname van nuttige voorwerpen;
stress waardoor er het effect van het plateau;
efficiënter mono-voeding, die moeilijk te onderhouden door het monotone producten.

Een interessant detail is het zogenaamde plateau effect. Zij verwezen naar een toestand waarin het gewicht tijdens het gewichtsverlies stopt abrupt op de grond. Dit wordt verklaard door het organisme aanpassing aan de veranderde lading, alsook verlies van volume en gewicht van de eerste. Over moet dit effect alleen maar in dat geval spreken, als het gewicht niet binnen een paar weken wordt gewijzigd. Hoewel er niets mis met het, omdat het getal op de weegschaal was de beste, en in de nabije toekomst is het onwaarschijnlijk dat te verhogen.

Contra

Voor het begin van een rigide dieet om gewicht te verliezen zeker nodig om te gaan door middel van een overleg met de arts. Een dergelijk advies wordt gegeven voor een beperkt dieet, zoals elk lichaam reageert op een andere manier te veranderen. Worden verzonden naar een specialist is vereist, zelfs met een uitstekende gezondheid.

10 kg per week, kunnen veel mensen te verliezen op een rigide dieet, maar er contra-indicaties, die niet zonder toezicht moet worden overgelaten. Overschakelen naar een beperkt dieet moeten waarschuwen met de volgende categorieën:

adolescenten;
zwangere vrouwen;
hypertensiva;
Mensen die gevoelig zijn voor wallen;
houders lever en nieren van chronische ziekten;
die zijn poslereabilitatsionny periode;
De allergie (allergie ten aanzien van de producten die moeten consumeren bij een bepaalde uitvoeringsvorm dieet).

Alternatieve uitvoeringsvormen

Moeten starre dieet schrikt zijn eigen kenmerken, maar om te proberen om vergelijkbare resultaten krijg je echt wilt, kunt u de vastendagen ervaren. Ze gaan een dag of twee, maar het laat je verliezen tot 2 kilogram. Best lossen dagen zijn:

druif. Hier is het noodzakelijk gedurende de dag om te eten 3 kg verse druiven en drink 2 liter kruidenthee en gewone water.
Chocolade. Want het is nodig om 300 g natuurlijk chocolade en eet het met ongezoete thee.
Potato. Gedurende de dag moet u precies 1, 5 kg aardappelen gebakken in de schil te gebruiken. Geen kruiden en zout toegevoegd, is het niet waard. Alleen toegestaan peterselie, dille en andere kruiden. Het is nodig om zuiver water en kruidenthee te drinken.

voorwaarden

De naleving van de basisregels van een rigide dieet om gewicht te verliezen zal helpen om het zo effectief te maken. Het is met hun account, kunt u kiezen voor de meest geschikte menu. Deze omvatten zaken:

De totale calorische inhoud van de dag mag niet meer dan 1200 kcal.
Gedurende de dag moet je 2 liter vocht, met inbegrip van groene thee, kruidenthee te drinken.
De voorkeur beter om voedsel te geven met complexe koolhydraten.
Echter, de belangrijkste producten van vitamine-mineraal complexen gebruikt.
Voor iedere persoon dagelijkse dosis van koolhydraten dieet niet hoger dan 220 g zou moeten zijn, en ze moeten consumeren om 16.00 uur.
Eén keer per week een reinigende klysma zou moeten doen.

De effectieve dieet

Vind de meest rigide dieet diversiteit onder hen is erg moeilijk. Voor elke persoon zal het zijn zijn. Hieronder staan op voorwaarde dat de beste diëten, waarvan de resultaten zijn vergelijkbaar met elkaar. Ze worden beschouwd als de meest extreme zijn, dus behandel ze met de nodige voorzichtigheid.

Favoriete

Streng dieet kreeg zijn naam te danken aan het onverwachte, die niet wordt monoratsionom. Hier is er een overvloed aan voedsel dat het lichaam alle noodzakelijke elementen geven. Het duurt slechts een week. Elke dag je wilt bepaalde voedingsmiddelen te eten:

Het begin van het dieet drinkt. Binnen enkele dagen nodig drink 2 liter water. Desgewenst kan een deel van dit boek worden toegewezen voor yoghurt, soep of groene thee, maar zonder toevoeging van suiker.
Op de tweede dag die u nodig hebt om groenten te eten. Ze moeten vers te consumeren om de 2 uur in onbeperkte hoeveelheden. U kunt salades met plantaardige olie te bereiden.
De volgende dag precies herhaald als de eerste.
Op deze dag nodig hebben om alleen fruit te eten. Deze kunnen zijn: grapefruit, sinaasappel, appel en ga zo maar door. Maar het is niet nodig om zwaar te leunen op bananen en druiven, omdat ze snel koolhydraten bevatten.
Het eiwit per dag kunt u eindelijk de smaak van het vlees (alleen kip en rundvlees laag vet). Echter toegestaan yoghurt, kwark en zeevruchten.
De voorlaatste dag weer gelijk aan de eerste.
Uiteindelijke uitgang aanneemt dag. Hier moet je om te eten voor het ontbijt een paar gekookte eieren voor het diner - vleesbouillon en fruit voor het diner - salade.

Eiwit

Onder de naam kunt u gemakkelijk erachter te komen dat het gebaseerd is op eiwitrijk voedsel. Met een dergelijk streng dieet tot 10 kg te verliezen kan elke persoon als meelproducten, snoep en vlees worden volledig geëlimineerd. Het is ook niet aan te raden om een grote hoeveelheid van aardbeien, bananen, frambozen en avocado's verbruiken, en alcohol is helemaal verboden.

Aan de lijn minder dan een week toegestaan. Dit wordt verklaard door het feit dat het behoort tot de categorie van caloriearme en bij verlengde duur kan ernstige zwakte. Elke dag het menu zal hetzelfde zijn:

b - gebakken eieren van drie eieren, een paar kleine tomaten en een kopje groene thee;
ondervoorbijtend - coleslaw, komkommer, tomaat en wortel libitum;
lunch - 100 gram spinazie, citroensap en vulden 300 gram gekookte kip;
De snack - 250 ml magere yoghurt;
diner - 200 g gekookte vis.

Chemische

Een andere rigide dieet voor een week gepleit voor een reden dan ook, net als de consument voor directe effect. Dit huis heeft uitgangsmaterialen chemische processen door een combinatie van bepaalde producten. De belangrijkste taak van de voeding is het lichaam metabolische overdracht naar een andere modus. Hierdoor kunt u gebruik maken van de opstapeling van vet, en dus - om zich te ontdoen van overtollige gewicht. Het programma is ontworpen voor een maand, maar eenmaal aangepast om die lengte is niet nodig. Experts ten zeerste aan te beginnen met twee weken, en dan - al zijn. De eerste 14 dagen zal helpen om 8-10 kg verliezen, en het totale gewichtsbesparing cursus zal genieten van de 23-25 kg.

De eerste 14 dagen slechts twee maaltijden hoeft te doen - lunch en diner (als het aantal porties niet is opgegeven, is het niet beperkt tot):

Appels; gekookt rundvlees (150 g).
De borst (150 g); salade met mandarijn sinaasappelen en peren, grapefruit en ei.
Een stukje volkorenbrood, magere cottage cheese (200 g) en grote tomaat; vis gekookt (150 g).
peren of kersen libitum; Caesar salade (200 g).
Een paar eieren en gekookte wortelen (100 g); lichte salade van paprika en tomaten, oranje en stoom vis in elke hoeveelheid.
granaatappel; komkommer en tomaat salade en kipfilet (150 g).
Een kleine kipfilet wortel en sla; een paar eieren, gestoomde groenten, een sneetje brood.
Kipfilet met wortel sla; gestoomde groenten, eieren, en oranje.
Op soortgelijke wijze als de bovengenoemde.
Hetzelfde als in de 8ste dag.
kool en wortelen, paar eieren en kwark (200 g); Twee kippeneieren.
gegrilde vis; stoom eieren.
Rundvlees met tomaten en oranje; peer en appel salade met yoghurt.
De borst is klein en tomaat; een paar eieren en een ragout van groenten in onbeperkte hoeveelheden.

De volgende twee weken tijdens de dag moeten eten van bepaalde voedingsmiddelen, de verdeling ervan in een aantal maaltijden op hun eigen. Het vermogen wordt gebouwd op een zodanige wijze:

Fruit.
Ruwe en gestoomde groenten.
Groenten en Fruit.
Fish.
Beef gekookt.
Apricot en Plum.
De avocado of kaki.
De Tonijnconserven (maximaal 200 g), vlees (400 g), 4 en komkommer fruit.
Volgens 3 komkommer en tomaat, vlees (200 g).
Een paar tomaten, stoom groenten, magere cottage cheese (100 g).
Gekookte kip, grapefruit, tomaat 3, sneetje brood.
Drie tomaten, een paar eieren, oranje.
Twee gekookte kip, een kopje yoghurt, een klein stukje brood en een paar tomaten.
Kwark (100 g), tonijnconserven (200 g), toast, gekookte groenten.

Drinking dieet

Rigid drinken dieet maakt gebruik van niet minder populair omdat het efficiënt genoeg. Het helpt om afscheid te nemen van overtollige gewicht snel te zeggen, maar niet zo eenvoudig. Zelfs ondanks het feit dat het water in staat is om energie terug te winnen, te voorkomen spierspasmen en verminderen het risico op ziekten van het cardiovasculaire systeem, met zijn langdurige consumptie zonder voedsel kan een gezondheidsprobleem te beginnen. Daarom is het water dieet niet dat er een compleet gebrek aan voedsel, maar hun aantal aanzienlijk wordt beperkt. duur van het programma is 7 dagen, waarin de noodzaak om goed te eten:

B - havermout water met honing, vruchten, noten, groenten / magere kaas;
onderschreden - een paar appels / peren;
lunch - lichte soep zonder aardappelen;
snack - toost met kaas en alle vruchten;
diner - vis / vlees met groenten in de oven.

Het aantal porties mag niet meer dan 200 g Indien tijdens de week zal een sterke ongemak hebben, dan kunt u het programma nog een keer herhaald, maar niet meer. Houd u aan eten is niet de houders van nierproblemen waard.

Voeding voor 3 dagen

Overstappen naar een harde dieet met ernstige en schadelijke eten is erg moeilijk, dus sommige mensen kiezen voor een meer vereenvoudigde versie - voor drie dagen. Dankzij hem kunnen overgeven aan 5 kg. Maaltijden zal uniform zijn en mag alleen ontbijt, lunch en diner:

De eerste methode - een gekookt ei.
De tweede en derde werkwijzen - een kopje groene thee en 150 gram wrongel.

Buiten dieet

Elke stijve dieet voor snel gewichtsverlies moet goed worden afgewerkt. Na afloop van de cursus moet je niet meteen gaan voor meelproducten, snoep, vet en gekruid voedsel, omdat dit zal bijdragen aan een snelle terugkeer van de verloren kilo. De uitvoer van de voeding moet geletterd zijn. Het wordt aanbevolen om de volgende regels tijdens de week in acht nemen:

vermijden gebakken en vette voedingsmiddelen;
vergeten gerookt;
om een wekelijkse vastendagen uit te voeren;
niet sloven met snoep en alcoholische dranken;
hoogte van de verhouding van vetten, eiwitten en koolhydraten;
te nemen aan lichaamsbeweging.

Met betrekking tot de levering van drinksysteem dient te worden geconsumeerd na 3-5 dagen van lichte gerechten gekookt. Het is het beste om te eten groenten, kaas en ontbijtgranen. Begin met het typen meelproducten en rauwe groenten moet geleidelijk gebeuren en niet eerder dan 3 om gewicht te verliezen na de cursus.

bespreekt de resultaten

Mensen zeggen dat een week op een rigide dieet tot 10 kg te gooien is heel realistisch, die, natuurlijk, ze zijn veel tevreden. Ondanks de waarschuwingen van artsen over de verslechtering van de gezondheid, kan veel consumenten gaan met het probleem van overgewicht zeer snel. Aanvankelijk waren ze ervan overtuigd dat eerder dan een maand later het gewenste gewicht zal niet weggaan, wat waren snel pereubezhdeny. Sommige gewicht te verliezen zelfs in geslaagd om afscheid van de 15 en 20 kg, die voor een lange tijd niet terug naar hen terug te zeggen, want deze mensen hebben geleerd zich te houden aan goede voeding en te genieten van de echt nuttig voedsel.

Natuurlijk, de tekortkomingen van harde rantsoenen consumenten zeggen ook. Meestal praten ze over hoofdpijn. Ze ontstaan in de regel, tegen het einde van het dieet, maar ook om ze te behouden is uiterst moeilijk, vooral bedienden en degenen die voortdurend in contact met mensen. Voorts wordt voorgesteld het verliezen van gewicht dat gereconstrueerd het heel moeilijk was. Dit wordt verklaard door het feit dat ze geconsumeerd voorheen alleen fast food en andere junk food, en sprong naar hen, natuurlijk, bracht ongemak.