Qigong. De 15-minuten range - een manier om de levensduur

Qigong - is het Chinese systeem, sinds de oudheid wordt gebruikt voor het behoud van gezondheid. Het combineert lichaamshoudingen, ademhaling methode, en doelbewuste actie. Qigong in de Chinese taal is opgebouwd uit twee woorden. Qi is "levenskracht of vitale energie die door alles wat bestaat in het universum stroomt." Het tweede deel van het woord is een vaardigheid die zich ontwikkelt in de gebruikelijke praktijk. Samen Qigong wordt beschouwd als de energie die wordt gebruikt om de gezondheid en vitaliteit te behouden.

Waar in de praktijk gebruikt?

De praktijk van Qigong kan worden gebruikt als een krijgskunst, medische of geestelijke steun. Stijlen, die gebaseerd zijn op qigong, hebben drie dingen gemeen: ze zijn allemaal verbonden met de houdingen (al of rijdt), ademhalingstechnieken en mentale concentratie. Sommige praktijken vergroten de Qi. Anderen verspreiden chi energie, gebruik het te reinigen en te genezen het lichaam.

De praktijk kan variëren van zachte interne stijlen zoals tai chi, externe, krachtig stijlen als Kung fu. De langzame vloeiende bewegingen van de meeste vormen van qigong is gemakkelijk aan te brengen, zelfs voor mensen met een handicap en alle leeftijden, vanaf de kindertijd.

De remedie voor alle kwalen?

Net als elk ander systeem, Qigong is geen wondermiddel. Tegelijkertijd is het een zeer goede aanpak, die kan worden gebruikt voor zowel de preventie en behandeling van ziekten. Ritmische bewegingen van qigong helpen stress te verminderen, kunt u uithoudingsvermogen, de vitaliteit te verhogen en het immuunsysteem te versterken. Ook bleek dat zelfs 15 minuten van de oefening een complex Qigong verbetert de cardiovasculaire en respiratoire, lymfe en de spijsvertering functies. De volgelingen van de praktijk geloven dat het helpt bij het herstellen jeugd en gezondheid te behouden, zelfs op oudere leeftijd, en versnelt het proces van herstel van de ziekte.

Een van de belangrijkste effecten op lange termijn is dat de 15 minuten set van Qigong voor een lang leven meer dan uur run kunnen doen. De praktijk helpt om opnieuw te verbinden lichaam, geest en ziel. Wanneer deze drie aspecten van ons leven samen te werken, man vult een positieve kijk op het leven, die op zijn beurt maakt het gemakkelijk om een ​​negatieve houding ten opzichte van deze op te heffen. De 15-minuten set van Qigong zorgt voor een evenwichtige levensstijl die harmonie, stabiliteit en plezier brengt.

De basisvoorwaarden voor het beoefenen van Qigong

Hoe en wanneer het doen van een sport, zelfs de 15 minuten set van qigong vereist een bepaalde mentaliteit.

Met het oog op complex oefenen was het meest behulpzame, moeten we weten en te voldoen aan de volgende voorwaarden:

1. reguliere lessen. Wat je ook doet, zal het een positief effect op het lichaam alleen als de normale versie. Het moet worden begrepen: de 15 minuten set van qigong, dagelijks uitgevoerd zal nuttiger dan een uur klassen twee keer per week.
2. Interne leegte. Vóór elke klasse moet laten gaan van alle gedachten, zorgen uit zijn hoofd. Slapend blijven tijdens het complex om te proberen om hun status op te slaan en in hun dagelijks leven.
3. De concentratie van de stress-vrij - een van de belangrijkste voorwaarden als het nodig is om te leren om je lichaam en geest te luisteren. De concentratie van het denken moet gemakkelijk, moeiteloos, en alle bewegingen worden automatisch uitgevoerd, als het ware. Dit is waar de harmonie van lichaam en geest zou moeten verschijnen.
4. Correcte ademhaling tijdens de 15 minuten set qigong. Zonder de correcte uitvoering van deze techniek, heeft het wonder niet gebeuren. Qigong is niet ademt - het is gewoon een andere set van oefeningen, dus je moet voortdurend te oefenen zijn verklaring.

Het is natuurlijk niet alle aspecten van de uitvoering van de 15 minuten set. Er zijn veel belangrijke punten. Maar alles komt met de praktijk, is het niet alleen noodzakelijk is om de prestaties van de techniek te begrijpen, maar ook om de kracht van qi energie te ervaren.

Chi energie voeding

Heel vaak worden energie oefeningen gebruikt om zich te ontdoen van overtollige gewicht. De 15-minuten set van Qigong voor gewichtsverlies is zeer eenvoudig, er is geen behoefte aan speciale apparatuur. Het complex bestaat uit 3 oefeningen: Oefening "kikker", "Kikker, het maken van golven" en "Lotus".

"Kikker". Het verbetert de bloedcirculatie en de stofwisseling. De tweede oefening is het vaststellen van de juiste buikademhaling, die u toelaat om snel te ontdoen van het vet in deze plaats, en vermindert ook het hongergevoel. "Lotus" - verlicht stress, herstelt de vitaliteit van het lichaam.

Samen helpen deze oefeningen zeer effectief gewicht te verliezen, is het niet hoeft te zweten in het zweet in de sportschool.

Een totaal van 15 minuten per dag leidt tot een lang leven en gezondheid

Het concept van qi - een moeilijke, complexe en tegelijkertijd gemakkelijk om iedereen te begrijpen. Met het oog op de verbetering van de gezondheid, gevuld met de kracht van het lichaam te voelen, kun je 15 minuten per dag. Dit is echt een magische set van bewegingen, om dat te doen kunnen hun jeugd te verlengen en gezondheid te behouden voor vele jaren. Overweeg oefeningen:

1. In een staande positie is het noodzakelijk om de armen voor de palm vanonder, vingers trekken en buig de nagels wrijven tegen elkaar weg. Dit activeert de energie van qi in het lichaam. Het is noodzakelijk om krachtig wrijven, terwijl het doen van diepe ademhaling.
2. Toen plat de handpalm en houd ze op geringe afstand van elkaar. Voel de energie die in zijn handen.
3. zijn hand op het midden van de buik na activering van qi. Neem diep middenrif adem. Borst dus moet in een rustige toestand, moet de buik bewegen. Tijdens het uitademen, moet de maag streven naar de wervelkolom en het lichaam te ontspannen.
4. De volgende fase - de adem van de wervelkolom, die helpt het lichaam ontdoen van stress, verhoogt de elasticiteit van de ruggengraat. Steek je handen om het niveau van de schouders, adem, looking up. Dan geleidelijk ronden zijn rug, zijn kin op zijn borst en uitademen.
5. Deze stap heet tikken. Knijp rechterhand tot een vuist en begint stampende links onder het sleutelbeen bij de schouder. Vouw vervolgens de palm van zijn linkerhand en de rechterhand beginnen slap klap op de binnenkant van de arm aan de pols. druk op het schoudervlak van de borstel, maar van buiten. verander dan de handen.
6. De volgende treksterkte geklemd nekspieren. Raskinte hand in hand, moet de vingers worden gespreid. De kop voorzichtig en langzaam kantelen van de schouder. In het proces, moet u een prettige spanning aan de andere kant voelen. Het nemen van een diepe adem langzaam rolt het hoofd op de schouder van achter naar voren. Een paar keer, het uitvoeren van een oefening waardoor je ontdoen van de stijfheid en stress kan krijgen.
7. Voor het ontwaken kracht strek je armen voor je, draai de handpalmen naar hem toe en tik op zijn polsen samen. Deze stap zal toelaten om de energie van qi voelen, zich verzetten tegen de invloed van anderen.
8. Open de handen en armen naar de zijkant. Het nemen van een diep adem, het verminderen van schoppen, het verspreiden van zijn handen nog breder. Tijdens het uitademen sluit handen in de voorkant.
9. Daarna de handpalmen elkaar. Blijven voorzichtig samen te trekken en maak een korte afstand palm. Je moet je lichaam voelen als elektromagnetische golven activeren van de qi energiestromen.
10. Het definitieve stadium. Stel je voor dat je een veel kracht in zijn handen hebt verzameld. Zet nu je handen op hen. Het laten vallen van hen langs het lichaam, voorstellen hoe je energie door het hele lichaam te verdelen. Sluit het kanaal haar inkomsten uit wat begon: Paar handen op zijn buik en haal diep adem.

Dit kleine, 15 minuten set van 's morgens qigong opladen zal ertoe leiden dat uw lichaam om productiever te werken, om de kracht van qi voelen, het aanpassen van het lichaam om de gezondheid en levensduur.