Sergey Chernov: Yoga voor beginners

Sergey Chernov is een gerenommeerd auteur van talrijke publicaties en informatie over producten, die gewijd aan de theorie en praktijk van yoga zijn. De DVD-schijf met asanas voor beginners werd populair vrij snel. Op dit moment, veel mensen die het gebruiken waren in staat om een harmonieuze groei van het lichaamsbewustzijn, psyche en geest te bereiken. Sergey Chernov zelf, waarvan de foto's hieronder te zien, is er van overtuigd dat succes in yoga volledig kan bereiken een persoon, ongeacht de oorspronkelijke staat. Hiervoor moeten we alleen voortdurend en doelgericht gebruik maken van alle afgeleid van de kennis van een goede leraar. En in dit geval, het resultaat zal niet lang duren.

Sergey Chernov biografie (samenvatting)

Wit-Russische Yogi met tientallen jaren ervaring, gespecialiseerd in onderwerpen van hatha yoga, begon zijn praktijk in 2005. Op dat moment, studeerde hij aan de Medische Universiteit. Binnen twee jaar, veel jonge mannen begonnen te delen passie Sergey Chernov, die begon om lessen te houden met groepen. In het proces van het beoefenen van yoga heeft hij veel ervaring opgedaan en realiseerde zich dat de vooruitgang hier is niet afhankelijk van een groot aantal coaches en hun sterke aanbevelingen, maar vanuit zijn eigen verlangen, doorzettingsvermogen en constante praktijk.

Master Yoga Sergey Chernov ontvangen gespecialiseerde opleiding op de volgende gebieden:

geneeskunde;
psychotherapie;
psychologie.

De hele ervaring, gebruikt hij altijd in zijn eigen praktijk, en stuurt zijn discipelen.

De voordelen van de cursus

"Yoga voor beginners" in DVD-formaat door Sergey Chernov heeft bepaalde voordelen, die moet weten vóór de aankoop van de schijf. Onder hen:

handig en mooi ontwerp van de baan;
goede navigatie;
van de beschikbaarheid van complete en uitgebalanceerde activiteiten die thuis kunnen worden uitgevoerd;
Gedetailleerde ontstemming met een nadere toelichting van de oefening apparatuur;
Traumatische en voldoende hoog rendement's;
met succes bezig met meer dan 500 mensen op de baan.

Deze aanpak

Deze yoga cursus is ideaal voor mensen die:

niet kunnen aangrijpen in een groep;
waarderen hun eigen tijd;
willen snel resultaat;
te popelen om te leren hoe effectief om te gaan met stress, maar ook om hun emoties te beheersen;
bereid zijn om productief te leven, creëren voor zichzelf een harmonische ontwikkeling en een gezond lichaam.

We hebben geen deze gang van slechts één categorie van mensen, namelijk degenen die niet willen of nog niet klaar zijn om hun leven ten goede te veranderen aanraden.

Resultaten oefenen

Als gevolg van het verloop van de yoga van Sergei kan bereiken echt indrukwekkende resultaten. Mensen die zich bezighouden op het, let op de vele positieve veranderingen:

een slank figuur en vastgezet;
een grote opluchting;
perfect vlak maag;
voldoende elastische huid;
Maak harmonisch ontwikkeld spierkorset;
Het herstel en een aanzienlijke verbetering van het gezichtsvermogen;
De verbetering van de inwendige organen;
De verbetering van hormonale;
De harmonisatie van eetgedrag;
een duidelijke verbetering in intellectuele en cognitieve vaardigheden;
de volledige bevrijding van de gedraaide destructieve gewoontes;
De besturing van emotionele toestanden;
poise;
De normalisatie van slaap;
Bekendmaking van nieuwe kansen op vele terreinen;
De verbeterde zelfbeoordeling;
Versterking van zelfvertrouwen;
De snelle voltooiing, harmonieus doeleinden;
Alleen de vorming van een positieve perceptie van de wereld;
Hardy, verrassend sterk en flexibel lichaam;
De openbaarmaking van creativiteit en individualiteit;
de wens op de piek van de mogelijkheden om te leven;
Public bewustzijn van nieuwe ervaringen.

In zijn loop van yoga voor beginners biedt Sergey Chernov een aantal interessante asanas. Sommigen van hen zijn hieronder beschreven, want het is voor hen de auteur beveelt aan dat speciale aandacht.

ushtrasana

Mastering kameelhouding moet beginnen met de uitvoeringen met een strakke stop, evenals afhankelijkheid van sokken. De meest eenvoudige modificatie ushtrasany soort met ondersteuning voor handen onderrug en matige afbuiging in de thoracale en cervicale wervelkolom. In dit geval moet de knieën worden gepositioneerd op de breedte van het bekken, maximale thorax beschrijven schouders trekken en uit schoep elkaar.

Terwijl in de pose van een kameel, is verboden voor overmatig buigen van de hals, omdat dit kan gemakkelijk leiden tot negatieve gevolgen voor de wervelkolom, evenals een schending van de cerebrale bloedvoorziening en innervatie.

De voorzijde van de hals moet worden gespannen gedoseerd en trek zijn hoofd vrij van de lijn van de ruggengraat. Wanneer het lichaam van de flexibiliteit aanzienlijk zal verbeteren, kunnen we beginnen met ingewikkelde aanpassingen uit te voeren. Bijvoorbeeld:

met de draagarmen op de hiel, trekken voet sok op de vloer rust;
aan de ene hand naar boven;
enerzijds achterwaarts;
met een steunvoet te tillen.

Onafhankelijk van de noodzakelijke aanpassingen uit te voeren ushtrasany begeleiden compensatiepositie. Om dit doel te bereiken, is het mogelijk om een minder complexe houdingen, waarbij de richting van de buiging van de poten uit de wervelkolom zijn uitgevoerd.

Parshvasana

Deze Asana bevordert intense zijdelingse geleiding van het lichaam. Vanwege de compressiekracht van de ene zijde naar de andere en strekken deze houding is gunstig voor sommige van de interne organen: galblaas, lever, darmen, milt.

Bij het uitvoeren van parshvasany moeten aandacht besteden aan dergelijke details:

De borstel ondersteunende kant zeker moet bezitten onder schoudergewricht of iets dichter bij het bekken, die de vinger in de zijkant van de weg.
goed ingesteld. Laat de voet noodzaak om te trekken en te leunen op haar top. In de eindstand moet mogelijk zijn de knieën recht.
Bij het uitvoeren van de volledige versie parshvasany, voeg intensiteit van de tractie. Het zal duidelijk positioneren de tweede arm parallel aan de grond.
bekken, romp, armen, benen vereist op dezelfde lijn worden gehouden, waardoor afwijking in de richting van het bekken.
Voor een goed pull zijvlakken en het uitvoeren van de juiste buiging van de wervelkolom, kunt u niet uw hoofd aan de voeten. In dit geval, de auteur raadt ten zeerste aan om te streven naar zijn oor bereiken om de schouder, arm.

Als gevolg van de strikte naleving van de principes van symmetrie en compensatie in yoga kun je veel bereiken, en Sergei Chernov cursus kan een grote hulp bij de ontwikkeling van haar basistechnieken zijn.