Kundalini Yoga voor beginners - Wat is het

Veel mensen denken dat yoga - het is een abstract praktijk die elk op elk gewenst moment kan ingrijpen. Maar dit is een grote fout, want het is eigenlijk een yoga vergt veel meer opleiding dan vele sporten. Bovendien is een eenvoudige noem het zeker niet zijn - het is het deel van het kan eenvoudig lijken, maar in werkelijkheid gaat het om een ​​groot aantal elementen, die elk heeft zijn eigen waarde, deze elementen moeten worden gerangschikt in een bepaalde volgorde, en u zeker moet serieus af te stemmen op elke yogales. Bovendien zijn er verschillende soorten klassen, waaronder u degene die het beste bij u past kunt kiezen. Bijvoorbeeld, in de afgelopen jaren is het begin tot speciale populariteit Kundalini yoga te nemen - voor beginners, er zijn zelfs speciale video tutorials, die je kunt omgaan met. Maar eerst moet u een idee van wat het is allemaal voor de aard van de yoga en wat is haar bijzonderheid te krijgen.

Wat is Kundalini yoga

Zoals iedereen weet, yoga is niet alleen gericht op meditatie en flexibele ontwikkeling van het lichaam - in feite kan zeer verschillende doelstellingen, afhankelijk van het soort werk. Kundalini Yoga voor beginners en gevorderden in dit opzicht is het vermogen van mensen om de controle over je innerlijke energie te nemen. Dit betekent dat tijdens het doen van een grote nadruk op de morele activiteit worden geplaatst, in plaats van fysieke. U moet voelen alle energie stroomt door je lichaam, leren om ze te beheren om de verschillende vormen van energie zijn niet verloren tevergeefs, en waren in de juiste richting naar u gestuurd. Zoals u zich kunt voorstellen, is dit niet de meest gemakkelijke taak, zodat de Kundalini Yoga voor beginners wordt meestal uitgevoerd in een groep met een ervaren leraar die je kunt alles leren gedragen.

Basen

Zoals in elke andere vorm van activiteit, moet je om te beginnen is met de basics - Kundalini yoga voor beginners zal vereisen dat u de grootst mogelijke aandacht voor detail, want elk detail is belangrijk. Asana's (posities beoefend in yoga) in dit geval fungeren als slechts een frame - zoals boven gezegd, is er geen nadruk op de lichamelijke activiteit, ligt de nadruk op je gedachten, gevoelens, sensaties. Onmiddellijk dient te worden opgemerkt dat de houdingen in Kundalini Yoga in kleine groepen, de zogenaamde kriyas worden uitgevoerd - deze terminologie is belangrijk voor je is, dan heb je gewoon beginnen te doen. Strikt genomen, heb je de oefeningen, die zal bestaan ​​uit klassen juiste posities (asana's), de juiste ademhaling, en het geluid trillingen die u in het proces van het publiceren. En, natuurlijk, zeer belangrijk zal de volgorde van alle actie - het is gebaseerd op deze en Kundalini Yoga voor beginners. Lessen klassen worden verdeeld in drie delen met maximale intensiteit in de tweede hoofdgedeelte.

sessiestart

De beste manier om te gaan met deze vorm van yoga - een video tutorial genaamd "Kundalini Yoga voor beginners met Alexei Shelyakovym". Het is deze master is de meest aangewezen, die de meest volledige en duidelijke lessen biedt op het net. Maar wat is een les in deze vorm van yoga? Het begint met een inleidend deel, waarin het lezen van bepaalde mantra's, maar ook warm-up spieren in je lichaam met behulp van speciale oefeningen. Dit alles vindt plaats in een rustig en gematigd tempo, die niet dwingen je om uitput en zweet - deze inleidende oefeningen je gewoon voor te bereiden op een lange en zeer aanzienlijke grootste deel van die hieronder zal worden besproken. Dus, weet je al een beetje over wat Kundalini yoga - om de activiteit begin je ook al gerealiseerd. Het is tijd om verder te gaan naar het belangrijkste onderdeel.

Het hoofddeel van

Wat is het belangrijkste onderdeel van deze vorm van yoga lessen? Je moet beginnen met het feit dat dit deel is de langste - gemiddeld duurt het ongeveer drie uur. Het feit is dat alles wat je nodig hebt om 21 Kriya, die elk bestaat uit een aantal asana's uit te voeren, gepaard met bijwerkingen zoals speciale ademhaling en speciale geluidstrillingen. En na het doen van al de asana's je nodig hebt om de tijd neemt om te mediteren - en het blijkt dat dit deel van de les kost zoveel tijd, dus je vooraf je nodig hebt om toe te wijzen voor yoga is de dag dat je zal het niet erg om een ​​beetje meer dan drie uur tegen die tijd, om rust te vinden en leren om zijn energie te beheersen. In feite, kunt u de lengte van de belangrijkste lichaam te verminderen, het verminderen van elk kriya, respectievelijk, om een ​​evenwichtige oefening krijgen. Maar voor beginners is dit niet aan te raden - start staan ​​met volledige werkgelegenheid.

Het laatste deel

Met betrekking tot de laatste fase, hier heb je wat meer specifieke mantra's, die gericht zijn op het versterken van controle over uw stroom van energie die u hebt geopend en voelde in de loop van de werkgelegenheid te vervullen. Daarom moet dit deel niet worden verwaarloosd, want als je uiteindelijk op meditatie en niet voldoen aan de nieuwste mantra, het hele effect van voortzetting van het dienstverband kan op niets uitlopen.

Hoe om te gaan met

Als u denkt over hoe om te beginnen met het beoefenen van Kundalini yoga, dan moet je beslissen hoe je zal doen. Als je de kans - aanmelden in de sectie van de "Kundalini Yoga voor beginners" in Marino. Maar als je wilt kun je de video tutorials te downloaden van het internet en thuis studeren.