Wat is flexibiliteit: met name de ontwikkeling en lichaamsbeweging

Als u pijn in de rug vaak, hoofd of ledematen, dan misschien heb je problemen met de flexibiliteit. Wat te doen in dit geval? Stel je voor dat je lichaam - dit is het perfecte ontwerp, waar sprake is van veel van de inter-gerelateerde processen. Als de lymfe stroom is OK, zijn goede zet gewrichten zoals alle organen functioneren. En als er stagnatie werd gevormd, dan slaat u in de Tin Woodman, die op zijn eigen tranen bevroor. Het is dus noodzakelijk om te weten wat de flexibiliteit is en hoe het is belangrijk.

Bepaal het probleem

Dus in de eerste plaats weten te komen wat flexibiliteit. Als je de taal van de wetenschap spreken, is het vermogen van een persoon om een ​​grote amplitude in de beweging uitgevoerd bereiken. In de praktijk wordt de term meestal gebruikt bij het bespreken van de mobiliteit in de gewrichten. Opnieuw opduikt in mijn hoofd analogie met de Tin Woodman, die in zijn ideale staat verrassend het lichaam bewoog, maar als sterke emoties zijn altijd roest. Echter, mobiliteit en flexibiliteit zijn niet uitwisselbaar concepten. Flexibiliteit kenmerkt nog steeds de algemene toestand van de persoon, niet de kenmerken van de afzonderlijke gewrichten.

De eerste symptomen

Voor een mooie houding, soepele bewegingen en soepel gangwerk ontwikkeling van flexibiliteit is nodig omdat in zijn afwezigheid is het niet waard te praten over een bepaald genade. Schoonheid en flexibiliteit - het is bijna synoniem. Stel je een mooi slank meisje met een goede groei en een harmonieus figuur. Aldus schouwspel kunnen genieten, maar met dien verstande, dat in zijn bewegingen scherpte, ruwheid, wat discontinuïteit. Als het is, die uit zijn achterwiel en zinken zijn hoofd in zijn schouders, de schoonheid of andere manier snel verloren, en op de voorgrond treden houding gebreken.

Gewoonlijk worden houding problemen gepaard met een heleboel verschillende ziekten van de rug en gewrichten. Op een bepaald moment, kunnen ze worden genezen, maar het is zeer, zeer vervelend. Flexibiliteit verhoogt het bereik van de beweging, waardoor een rationele organisatie van de werkzaamheden van de spieren, terwijl de uitgaven een minimum aan inspanning. Als je energie te besteden aan de ontwikkeling van flexibiliteit, verwerft elastische gewrichten, spieren en ligamenten. U zult soepel, verminderen het risico op letsel wanneer de kans op gedwongen plotselinge bewegingen. Sport zal worden gegeven aan u eenvoudig en ouderdomsziekten zal omzeilen. Voor een kind van nature veel en een beetje pijn, dus pijn bewegen in de gewrichten, want het is eerder uitzondering dan regel. Maar al in de student dagen beginnen de eerste tekenen van een verminderde flexibiliteit. Alle materie in het veelvuldig gebruik van de computer en sedentaire levensstijl. Het lichaam geeft al de overbelasting die wordt veroorzaakt door een afname van de elasticiteit van de ligamenten inrichting en de dikte van het gewrichtskraakbeen te verminderen. Deze varieert aanzienlijk met de wervelkolom.

Om te voorkomen of te genezen?

Helaas, vaker dan we de aandacht vestigen op een probleem alleen als het luid en duidelijk verklaart zichzelf. Dit betekent dat er pijn in de rug en ledematen, gevoelloos gewrichten. Alles wijst erop dat de spiertonus slecht is, het is duidelijk er is een gebrek aan zuurstof en voedingsstoffen naar het spierweefsel is vol van slakken. In uw vermogen ligt om te helpen je eigen lichaam en ongemak te minimaliseren. Voer regelmatig oefeningen voor flexibiliteit. Ze kan heel eenvoudig zijn, maar het zal een sterke verlichting te geven en de last zal vanaf de achterkant worden verwijderd. Vaak sleept in verschillende richtingen, probeer je handen uit te reiken naar de tenen. Maar niet schoksgewijs bewegen. Luister naar je lichaam en voel die spieren die het meest actief te werken. En nu ontspannen hen en volledig eruit te trekken. Met een dergelijke preventie kan voorkomen schijf degeneratieve ziekte, migraine, vermoeidheid, en zelfs het falen van de inwendige organen.

De essentie en flexibiliteitswaarde

We hebben al gesproken in algemene termen dat een dergelijke flexibiliteit. Dit is de totale mobiliteit van de gewrichten van het lichaam. Maar het is in theorie. En wat in de praktijk geeft dit kenmerk van ons lichaam? Als je flexibel bent, zult u niet een kreun toen bocht naar beneden te halen een gevallen zakdoek te worden. U kunt eenvoudig aan de salade aan de uiterste rand van de tafel. U kunt de tango en de rumba dansen. Op het einde, als je valt, zult u in staat om te coördineren en om de meest kwetsbare deel van je lichaam tegen schade te behouden. Goede flexibiliteit zorgt voor vrijheid, de snelheid en het gemak van de prestaties bewegingen. Met het, zult u in staat om de minste inspanning te maken tijdens het sporten, maar om de meest effectieve resultaten te krijgen. Maar voor een perfect resultaat vereist het de ontwikkeling van het hele organisme, of het gebrek aan flexibiliteit van de afzonderlijke delen van het lichaam maakt het moeilijk om de bewegingen van het hele lichaam te coördineren.

Hebben we het nodig hebben?

Mocht u na het lezen van al het bovenstaande, en in het besef dat die flexibiliteit, je nog steeds het bewijs van het belang ervan nodig heeft, is het noodzakelijk om toevlucht te nemen tot de hulp van creatief denken. Dus, is flexibiliteit nodig, niet alleen circus acrobaten en turners, wiens vaardigheden die we bewonderen en geld te betalen voor het. Flexibiliteit is noodzakelijk voor ons in het leven. By the way, niet dezelfde acrobaten niet tonen ons de wonderen en magie, maar alleen aangeven in hoeverre we de flexibiliteit te ontwikkelen en hoe het kan helpen om uw lichaam te controleren. Maar niet per se te zitten in het dagelijks leven op het touw of je neus naar je eigen wervelkolom. De gemiddelde persoon om voldoende flexibiliteit eenvoudig, maar regelmatige lichaamsbeweging te ontwikkelen om een ​​soepele houding en verwijdering te verzekeren van de wervelkolom belasting.

Evalueer uw typische dag vanaf de zijkant. Op het werk, hooguit zit maar thuis en nogmaals ging aan de computer, maar je denkt dat het is rust. Helemaal niet, wordt je rug blijft hard werken! In de avond ga je naar een restaurant en blijven om te verblijven in het theater. Als gevolg daarvan het grootste deel van de dag dat je zat. Deze manier van leven is beladen met overgewicht, oedeem been, vasculaire ziekten, en vele andere "charmes". Maar eerst, je lichaam begint om flexibiliteit te verliezen door gebrek aan beweging.

In de sport en in het leven

Voor sporters, de fysieke flexibiliteit - Dit is de sleutel tot succes, aangezien de beweging wordt uitgevoerd met een grote amplitude en beperkend. Verkrampte spieren? Kleinigheid? Natuurlijk niet! Deze "kleine verandering" kan de moeite waard een gouden medaille, een prestigieuze prijs of status. Daarom hebben atleten geen medelijden met zichzelf te voelen in opleiding, wetende dat het hele lichaam moet werken als een uurwerk, om de gewenste taak uit te voeren. Krachttraining wordt pas na ernstig "warm up" de spier uitgevoerd, en aan het einde van een klasse zou verplicht "kink in de kabel" met een banner zijn. Een andere procedure kan leiden tot verwondingen van de spieren en ligamenten. Flexibiliteit onderscheiden actief en passief. Actieve bereikt als gevolg van samentrekking van spiergroepen en passieve, op basis van de naam, wordt uitgevoerd door een externe factor. Vaak passieve activiteit geeft een grote amplitude. Ook produceren dynamische en statische, evenals algemene en bijzondere flexibiliteit, waar de speciale - het is de mobiliteit in individuele gewrichten.

duurtest

Voor veel mensen, kan het lijken dat flexibiliteit is zeer eenvoudig te ontwikkelen. Immers, het is niet in de omvang van de biceps, niet toestaan ​​dat de arm naar de stenen doorbreken. Goede flexibiliteit, idealiter, niet duidelijk is, als de persoon gewoon beweegt zonder de minste moeite. Echter, kan een goede training op de "warm-up" van de spieren zweet, zelfs de meest krachtige grote man veroorzaken. Het moet beginnen met een klein percentage van de oefening. Voordat u start, vergeet niet dat in de ochtend uitgerekt harder dan overdag en 's avonds. En in de hitte van de resultaten zijn beter. Dienovereenkomstig zal de tarieven hoger zijn, als de pre-workout krijgt u 10 minuten in de sauna of hot tub te brengen.

Begin training met stretching. Kan worden getrokken uit het hart, alsof je net wakker. Zwaai met je armen, in een poging om de volgende juiste vorm te beschrijven. Voer schommels aan de zijkant, zelf bijna knuffelen. Adem diep in en adem leunt naar voren, in een poging om de sokken te raken. Probeer je knieën niet te buigen. Steek je handen en zachtjes teruggespoeld hun hoofd. Zal het de handen gevouwen in de helft? Elke houding blijven hangen voor een moment en haal diep adem. Het zal nuttig zijn om te leren ademhalingstechniek membraan zijn. Tegelijkertijd je aan het typen bent op een adem van de lucht in de maag, terwijl je uitademt, u loslaat. Vijf minuten per dag ademen dit enorm ontlast je ruggengraat.

Als u alle oefeningen uit te voeren vindt u de kracht, flexibiliteit, uithoudingsvermogen en grote motivatie nodig hebben. Na alle oefeningen langzaam en vloeiend worden uitgevoerd, en snel resultaat is hier niet aanwezig, maar je eindigt met een gezond lichaam, een uitstekende houding en welzijn.

Het doel van het zien van een geloof!

De basis van oefeningen voor flexibiliteit ging naar zeer verschillende bewegingen. Dit flexie-extensie, allerlei hellingen en bochten, swings, en rotatie. flexibele methoden hebben één gemeenschappelijk doel - om de spieren stevig en soepel te maken en deze een reeks van rekoefeningen doen. Vaak worden ze gebruikt voor hoepels, expanders en elastiekjes.