De belangrijkste vormen van gymnastiek. Wellness en sport gymnastiek

Populaire sport is gymnastiek. Het bestaat uit verschillende complexe bewegingen die tezamen een bepaalde combinatie vormen. Elke sporter aan het begin van de training is een speciale set van fysieke oefeningen, want zij zijn de belangrijkste basis. Met deze oefeningen, kunt u leren hoe u de kracht, de richting van de beweging en snelheid goed te verdelen, het verbeteren van het zenuwstelsel, organen en spieren. Er zijn een aantal soorten van gymnastiek: gezondheid, sport, algemeen.

Wat is nodig gymnastiek?

Wetenschappers hebben bewezen dat sport, oefening helpt boost stemming, normaliseren van de werking van het lichaam en het verbeteren van je uiterlijk. Zo kunt u gemakkelijk wakker in de ochtend, dankzij de sportschool om laksheid en slecht humeur te vermijden. Je moet om te besteden zo weinig als 20 minuten, daarna om de wereld te behagen rond haar glimlach. Een persoon die wordt geregeld bezig met lichaamsbeweging, om behendigheid te ontwikkelen, de snelheid van de beweging, en hij is minder moe gedurende de dag voelt vrolijk. Het is noodzakelijk om te leren wat zijn de soorten van gymnastiek, en kies de meest geschikte oefeningen die zullen profiteren, belast met optimisme en gezondheid te behouden.

gymnastiek

Deze sport gaat springen, vloer oefening, opleiding op verschillende projectielen (balk, ringen, brug met gelijke leggers), in principe het ging om alleen mensen met een beroepsopleiding. Voor mannen en vrouwen varieert van een basispakket aanzienlijk. Vormen van Turnen: acrobatiek, kunst, evenals aerobics.

gymnastiek

Dit soort gymnastiek is bedoeld voor vrouwen. De basis hiervoor is verkrijgbaar met een combinatie van dans met objecten of zonder hen. Zij, net als andere vormen van gymnastiek, impliceert een verlangen om goede resultaten te behalen, het mogelijk maakt om fysiek te ontwikkelen, om de mogelijkheid van de beweging uit te breiden, om meer technische oefeningen te ontwikkelen. U kunt de nauwe relatie met de ballet zien, dus in deze sport rekening wordt gehouden met de flexibiliteit van plastic, genade, het ritme en zelfs artistieke. Vormen van gymnastiek zijn heel gebruikelijk in de choreografie. Tot op de dag blijft het plaatselijk gebruik van de bekende kamers in dansvoorstellingen. Om maximale succes te bereiken, is het noodzakelijk om de basiselementen van acrobatiek, die nooit overbodig zal zijn weten. Op het WK zijn niet toegestaan ​​zonder het gebruik van nummers van onderwerpen. Als de prestatie van een groep, kan worden gezien die met een of twee soorten van sportartikelen, zoals ballen en hoepels.

acrobatische oefeningen

Deze sport combineert de prestaties van acrobatische dansbewegingen, moves, stunts en jumps. Om de prestaties groep van enkele mensen (mannen, vrouwen, of gemengd) te verzamelen. Met het oog op een maximale impact en succes te behalen op dit gebied moeten flexibel, accuraat, sterk te zijn, hebben een oor voor muziek, en vooral, vertrouw op je partner. Als er maar een paar jaar geleden, de tumbling is niet een belangrijk onderdeel van de gehele sportschool, maar tegenwoordig is de situatie drastisch veranderd. Immers, hebben wetenschappers geen toeval dat iedereen die in staat zijn om significante resultaten in deze sport te bereiken, aangezien een vroege leeftijd was, steeds meer succes op dit gebied bewezen. Sport acrobatische toeren positief effect op het lichaam, het verbeteren van de psychologische toestand, het ontwikkelen van balans, kracht, precisie-uurwerk. Ze zijn ontworpen voor mensen van elke leeftijd en totaal verschillende fitness.

Aërobe sporten

Aerobics - een jonge, maar erg populair oefeningen, soorten oefeningen die verbazingwekkend gevarieerd zijn. Atleten die betrokken zijn bij de sport in staat zijn om bochten te maken, sprongen, verrassend voor zijn flexibiliteit en kracht. Vrouwen verkiezen fitness, vertrouwd zijn met aërobe bewegingen en kunnen ze gemakkelijk vervullen. Alle oefeningen zijn gericht op het aantonen van de dans vaardigheden, sterkte, elasticiteit, flexibiliteit en continuïteit van de beweging. Nu sport aerobics te maken aan een internationaal niveau, dat het belang en de betekenis in de sportwereld bevestigt.

Verbetering gymnastiek

Een type van de ademhaling verbetert gymnastiek. Dankzij haar, kunt u het mechanisme van gasuitwisseling, wat handig is voor elke sporter en maar een gewoon mens aan te passen. Soorten ademhalingsoefeningen zal niemand onverschillig laten. Hun fundamenten werden ontwikkeld enkele eeuwen geleden in China, Griekenland en India. Een goede ademhaling mogelijk maakt om hun leven weer op te bouwen, hoe vreemd het ook mag klinken, en op te ruimen het lichaam. Alles wat je nodig hebt - te houden aan de algemene regels voor het uitvoeren van oefeningen. Om allerlei soorten oefeningen die gericht zijn op verbetering van de persoon, om effectief te zijn, moet je om ze te maken in een goed humeur, voortdurend afwisselende combinaties en in ieder geval niet te lange looptijd krijgen. Het zou beter zijn als alle oefeningen een specialist die in staat zijn om individueel geplukt complex, gericht op het verbeteren van het lichaam werk te creëren zal zijn zal tonen.

Tot op heden, ontwikkelde een groot aantal recreatieve gymnastiek technieken. Dankzij de artsen reeds bestaan ​​als openbare voorzieningen en speciale, gericht op de behandeling van bepaalde organen. De rest van de gezondheid oefeningen, evenals types van ademhalingsoefeningen, mag alleen worden geselecteerd onder de supervisie van een specialist, vooral als er ernstige problemen.

De algemene gymnastiek

Muzikaliteit, dynamisch, gemakkelijk hanteerbare oefening, een laag risico op letsel - al is het inherent aan de algemene gymnastiek. Het wordt onderwezen in veel scholen, het is voor iedereen toegankelijk, waardoor kinderen om snelheid, flexibiliteit, kracht, wat erg handig is voor de groeiende organisme te ontwikkelen. Alle soorten van gymnastiek, in het bijzonder het algemeen van invloed op de psychische en fysieke conditie van de persoon.

Die mensen die behoefte hebben aan het cardiovasculaire en het zenuwstelsel, bewegingsapparaat, en ga zo maar door. E. te trainen, is het noodzakelijk om zich te concentreren op de ritmische gymnastiek. En degenen die proberen om de toon van het lichaam, fit en hygiëne te verhogen.

Het doel van algemeen gymnastiek is een fysieke ontwikkeling en versterking van de gezondheid, het verwerven van bepaalde vaardigheden en het verhogen van de hersenactiviteit.

Gymnastiek voor de persoon - een zeer belangrijke factor die zijn gezondheid bepaalt. Er zijn vele combinaties die de kracht van elk individu. Bijvoorbeeld, alle soorten van 's morgens oefeningen combineren basisoefeningen, zal de uitvoering van die alleen maar ten goede.