6 stelt voor yoga, dat zal helpen om warm

Zodra het hulpprogramma ambtenaren elk jaar, ik hoop dat de sneeuw niet uit te vallen. Natuurlijk, elk jaar is teleurstellend. Iemand, natuurlijk, houdt de kou, en dan is dit artikel is niet voor hen.

Gelukkig kunt u warm en zonder dekens te houden: het belangrijkste - het opzetten van haar eigen interne verwarmingsketel. Yoga - een ideaal hulpmiddel om zichzelf te smelten van binnenuit, en bovendien zal helpen om het lichaam mooi mogelijk te maken. Als u denkt dat u absoluut rillen onder de dikke deken, dan breiden we de mat en probeer deze poses:

1. Planck - Kumbhakasana

Planck - is niet alleen een training voor de pers, en de belangrijkste positie in yoga als gevolg van de impact op de schouders en rugspieren. Zelfs als het lijkt saai voor u, er zijn veel variaties, bijvoorbeeld als u een zwakke pols - Laat de onderarm. Als u wilt dat de asana compliceren en meer warmte, proberen om de schouders te gebruiken, hief zijn handen op de lijn, terwijl de rest van het lichaam moet worden vastgesteld. Geniet van het proces, en al snel je begint te vergeten dat zelfs ervaren de koude nog 10 minuten geleden.

2. Pose stoel - Parivrtta Utkatasana

Vormen van een stoel op zich is een geweldige manier om de kracht van het hele lichaam te versterken, en ja, op te warmen van top tot teen. En als je meer en draaien toe te voegen, zal het meer warmte te geven. Draai in yoga gezuiverd toxine uit het lichaam en de inwendige temperatuur werd geleidelijk verhoogd. Controleer of u de juiste wijze zijn afgevlakt voor krullen. Adem diep in en genieten van de warmte die je vult.

3. Headstand - Sirsasana

Volledige concentratie vereist in het rek, wordt een grote hoeveelheid warmte en het is ideaal voor situaties waarin de temperatuur op de thermometer u alle verlaagd. Deze asana versterkt je hele lichaam en maakt een goede melodie in de gebruikelijke verticale leven. Als je net begint om staatsgrepen oefenen - proberen om het te doen onder toezicht van een andere persoon, idealiter - wordt het beoefenen van yoga.

4. De houding van de brug - Seth Bandha Sarvangsana

Bridges - een andere manier om de interne warmte, die geen invloed heeft op de rekeningen van nutsbedrijven te activeren. Dit is een van de meest eenvoudige asanas. Alsof u een denkbeeldige blok tussen de dijen samendrukken om overmatige tegendruk te vermijden op de onderste. Sluit je ogen en haal diep adem, til je je heupen omhoog en het rechttrekken van de wervelkolom.

5. sint pose - salabhasana

Een andere geweldige houding aan om de interne warmte te openen. Het versterkt de rug en de wervelkolom, benen en armen. herhaal eerste kan het moeilijk zijn, maar als je dit asana in de winter set van oefeningen omvatten, zal je sterker en warmer dan ooit te voelen.

6. Keel - Navasana

Tegelijkertijd is het versterken van de buikspieren en heupen op een evenwicht te bewaren - geen gemakkelijke taak. Pose boten zal je warm in een oogwenk, en ze heeft genoeg variatie om nog meer warmte te krijgen in het proces.

Probeer het trekken van uw handen heen en weer te werken aan de schuine buikspieren, of strek je benen in de richting van het plafond. Houd uw onderste buikspieren gespannen en iets til de kin op de hals te halen en te houden zelfs ademhalen.