Fitness Tips door Chloe Kardashian

zo belangrijk zijn geheimen te leren voor het behoud van een gezonde vorm - Ondanks alle onbevestigde beschuldigingen van de operatie, heeft Chloe Kardashian een veel tijd om aan het lichaam, die volledig tevreden zal zijn te bereiken gewijd. Hier zijn een paar eenvoudige gewoonten, die moet volgen als je wilt om zich te ontdoen van de constante vermoeidheid en krijgen een strakker lichaam.

stelt een realistisch doel

Voordat u springen in een fitnessruimte, is het noodzakelijk om specifieke, meetbare en haalbare doelen te stellen. Bijvoorbeeld, de zin "Ik wil 5 kilo te verliezen" - is niet genoeg. Bepalen hoeveel u elke dag eten om dit doel te bereiken, wat training in het gebruik te bereiken, en is ook belangrijk als u centimeters kwijt op bepaalde plaatsen - of stel alleen het totale gewicht.

Houd rekening met het feit dat de dramatische gewichtsverlies een negatieve invloed op je gezondheid kan hebben, dus probeer te bewegen in een klein tempo. Besteed aandacht aan je genetica: wat voor soort figuur wordt traditioneel gevonden in jouw familie? Als elk van uw familielid heeft een enorme schouders en bekken, en je ze is zeer vergelijkbaar - het is dom om te verwachten dat op een dag zult u in staat zijn om een ​​maat XS kleren te bereiken.

op het ontbijt drankje eiwitten

Chloe begint haar dag met een gebakken ei, avocado en havermout pannenkoeken. Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan eiwitten en verzadigde voor een lange tijd, zodat u kunt blijven goed gevoed voor een lange tijd. Zij beveelt ook het combineren van eiwit met complexe koolhydraten, zoals fruit of volkoren brood.

Gebruik als een training opluchting van stress

Enkele jaren geleden, Chloe was bezig echtscheiding, en in deze moeilijke gebeurtenissen dat deed ze niet jam problemen en ging naar de sportschool om zich te ontdoen van negatieve emoties.

Ik moest leren hoe ze hun energie in iets positiefs en nuttig voor mij te zetten, dus ik werd verliefd op oefening.

Volgens fitness trainers, kunnen regelmatige lichaamsbeweging omgaan met de meeste psychische aandoeningen en kan zelfs dienst doen als een complete vervanging voor medicatie voor angst.

Bereid snacks vooruit

Velen verkiezen te knabbelen tijdens de lunch in plaats van cookies om het snijden van groenten voor te bereiden op voorhand.

Als ik op reis, of gewoon besteden veel tijd op de weg, ik probeer gezonde snacks in je tas of auto om te kunnen blijven in goede conditie te houden.

Gemiddeld, snacks vormen een kwart van hun totale dagelijkse calorieën, en dus hun snacks te veranderen om gezond - een geweldige manier om je dieet te vergemakkelijken.

Wees niet bang om macht uit te oefenen te zijn

Veel vrouwen geloven dat krachttraining en het werken met zware gewichten kan leiden tot het feit dat ze niet vrouwelijk figuur, maar is het niet. Een cardio kan niet genoeg om een ​​duidelijke opluchting te maken en krachttraining is een belangrijke factor bij het handhaven van een gezonde vorm voor vele jaren, die aanzienlijk verlengen van uw jeugd. Daarnaast zal de kracht oefeningen lichaamssamenstelling te verbeteren - van het totale gewichtsverlies om overtollig vet te verliezen.

vermindert de hoeveelheid alcohol

Geen dieet is niet gezond genoeg, maar toch bevat alcohol, maar alle zusters Kardashian zo nu en schenden deze regel. Er moet echter rekening mee worden gehouden dat Chloe Vermijd dranken hoog in calorieën en suiker, vaak het kiezen van een droge wijn of tequila.

Zoek het bedrijf

Chloe is van mening dat de beste manier om gemotiveerd in de kamer te blijven - geen enkele trein. Het hebben van een goede vriend naast je te helpen, niet dally en wees niet lui, vooral als u zich uitgeput en inspiratie te verliezen. Ook moet je niet bang zijn voor een gezonde concurrentie - het helpt alleen maar om te streven naar een hogere productiviteit.

De dagelijkse trein

Zelfs beroemdheden zijn niet toegestaan ​​in de hal elke dag, maar dit betekent niet dat ze kiezen liggend op de bank in de uitvoer. Een actief leven leiden is makkelijker dan het lijkt - altijd lopen de trap in plaats van de lift, park zo ver van de ingang van meer lopen, of vrienden om te fietsen te verzamelen in het park op een zonnige dag.

de stijl van

Ik hou van fietsen, hot yoga, Circuit Training. Ik hou niet van om hetzelfde te doen.

Chloe heeft een hekel aan te lopen en gemakkelijk om dit deel van de opleiding doos te vervangen. Varieer uw oefeningen - een geweldige manier om niet alleen te ontdoen van verveling, maar ook geven het lichaam een ​​nog grotere stimulans om de spieren te strekken.

Eet zonder telefoon

Eet concentratie. Ga zitten voor een echte tafel, met geen enkele andere items rond en geniet van de smaak van voedsel.

Pak de telefoon en blader Instagram verleidelijk - maar vrijwel zeker het zal ertoe leiden dat u om meer te eten. Probeer te maken diner - tijd, wanneer je aan tafel kan aandacht besteden aan uw dierbaren, in plaats van degenen die aan de andere kant van het scherm.

niet

worden geobsedeerd met getallen

Chloe om gewicht te verliezen - een secundaire taak, en het is gewoon proberen om ervoor te zorgen dat comfortabel in je eigen lichaam te voelen. Ze heeft nooit gewogen en heeft niet tot doel in één oogopslag. Op zichzelf is het gewicht - een stomp voorwerp, die niet toestaan ​​dat de in uw lichaam bepalen hoeveel spieren, en hoeveel - vet. Referentiepunten op de spiegel of zelfs een kledingmaat, alsmede het algemeen welzijn, en niet het feit dat de sensoren tonen.