6 redenen om krachttraining beginnen

"Ik ben als een man", "het is schadelijk", "simulatoren alleen voor slagen" - dat gewoon niet de meisjes van krachttraining te stoppen. Deze oefeningen zijn zo veel mythes en geruchten verworven, zo lijkt het, men slechts te halen de halters als je wakker wordt de volgende ochtend Arnold Schwarzenegger in een rok. Ondertussen, gewicht opleiding is waarschijnlijk de veiligste en eenvoudigste manier om in vorm te komen zonder risico voor de gezondheid - afhankelijk van de beschikbaarheid van competente aanpak en een goede adviseur of een coach of een sportschool, waar er altijd te helpen en te adviseren. Zelfs deze voordelen van het werken met gewichten worden niet uitgeput.

1. Namelijk krachttraining gevormd mooi cijfer

U kunt gewicht te verliezen met een honderd kilogram tot vijftig, maar nog steeds op hetzelfde moment schamen het dragen van een bikini en strakke leggings. Het feit dat de vorm van ons lichaam wordt niet zozeer bepaald aangeboren type vorm en vet in verschillende gebieden als ontwikkeling en onderontwikkeling van bepaalde spieren. Behoorlijk ontwikkelde spieren er mooi en fit, waardoor het op de juiste plaatsen "bult" en rondheid. Vergelijk bijvoorbeeld, zien eruit als priesters kleine magere meisjes en Defined round billen atleten: get opgeheven sexy kont zonder inspanning niet werkt, en een aantal sit-ups and running voor het vormen van convex spieren genoeg.

De spieren in de juiste plaatsen niet alleen bespaart de "vijfde punt", maar ook trok de resterende knelpunten en bieden toon. Dit is vooral merkbaar op een van de meest moeilijk te ontwerpen studiegebied - de borst. Wanneer gewichtsverlies borst begint meteen om zijn vorm te verliezen, en de gebruikelijke fitness snel genoeg verstevigt diepgewortelde spieren. Zonder krachttraining aan de borst kan hier niet te trekken. In feite is het meisje is erg moeilijk om de spieren om een ​​dergelijke mate dat gelijkaardig aan "pitching" te brengen.

Vrouwen die deelnemen aan wedstrijden bodybuilders nauwelijks bereiken verbluffende visuele resultaten. In de regel, moeten ze speciale voorbereidingen te hakken, en voor de start van de competitie een paar weken, in het bijzonder om te eten en "droog" door verdamping van het water lichaam en het vet naar de spieren opviel. Dit is een tijdelijke maatregel en is zeer moeilijk, maar in de natuurlijke staat, zelfs sterk ontwikkelde vrouwelijke spieren kijken afgerond en afgevlakt als gevolg van de structuur van de spier-vet complex.

2. Zij presteren goed in het complex

Hardlopen, Fitness, Pilates, zwemmen, cardio - het is goed. En met krachttraining - nog beter! Als je iets "easy" met een "ernstig" te doen, zal de eerste en tweede types van training elkaar versterken en sneller handelen. Dit is vooral belangrijk als we om wat voor reden je nodig hebt om snel in vorm te krijgen. Als we deelnemen aan verschillende soorten belastingen op een regelmatige basis, zal het minder tijd en inspanning vergen.

In goede zou elke krachttraining beginnen met cardio en stretching of yoga om te voltooien. Dat is hoe het hele lichaam zal worden betrokken bij de maximum. In de eerste plaats is het volledig opgewarmd en opnieuw beginnen zhiroszhigatelnye, kalorieszhigatelnye en versnellen de stofwisseling. Giet vervolgens de spierkracht en het lichaam - vorm. Dan vermoeide spieren worden uitgerekt en promassazhirovany manier om te ontspannen. Ideal complex.

3. Ze geven je energie elke dag

Laten we eerlijk zijn: van het lopen, tennis of kijken naar een sessie van step aerobics kan vermoeiend zijn, zodat dan krachten nauwelijks genoeg voor het diner en het omhelzen van een kussen op de bank. Ze zijn goed calorieën te verbranden, maar de krachten en in ruil voor deze pick-up een stuk. Krachttraining, ondanks zijn naam, vereist zeer weinig stroom. Het loopt gestaag, zodat u niet langer betalen door positieve energie uit het besef dat de tijd besteed ten behoeve van zichzelf. Dus wat tijd van de dag zou je niet zijn begonnen te werken met het gewicht, zal het u toestaan ​​om een ​​uitbarsting van energie en positieve emoties te krijgen. Bovendien verbeteren zij de circulatie van bloed en lucht in het lichaam, waardoor het gelijkmatig verzadigd ermee en minder moe.

4. Het is makkelijker en nuttiger dan de meeste andere vormen van lichamelijke activiteit

Krachttraining van buitenaf ziet het er erg moeilijk. De reden hiervoor ligt waarschijnlijk in de visuele effecten, die zijn net als de professionals: gespannen puffend gespierde voor- dat enorme hausse te verhogen, verrassend. In feite, gewicht opleiding is verre van dat, omdat het gewicht redelijk wordt afhankelijk van vaardigheden en capaciteiten van de stagiair. Zelfs de soorten opleidingen zijn zeer flexibel en kunnen meer of minder om deze of andere spieren te downloaden.

Het proces zelf geleidelijk en in uw eigen tempo, zodat je bijna nooit moe, en pas tegen het einde van een training gevoel aangenaam vermoeide spieren, die niets te maken met de vermoeidheid van het hele lichaam heeft.

Uw hartslag versnelt ook, en alle moeilijke momenten, zoals pijn in de gewrichten of beschadigde ledematen, kan gemakkelijk worden vermeden door het vervangen van sommige vormen van training om zuiniger of het nemen van een kleiner gewicht.

5. Gezonde botten, hart, en versnelde stofwisseling

Invloed van training met een gewicht op het lichaam is vrij groot. Het eerste wat ze verspreiden stofwisseling en als regelmatig gedaan uit te voeren. Gezond en sterke spieren om de interne organen te beschermen en niet de vrije stroom van vitale vloeistoffen niet belemmeren. Matige en uniforme bloedtoevoer stelt ons in staat om het hart te ontwikkelen zonder het risico van overbelasting, maar de beste krachttraining effecten op het bot. Bot lichaamsstructuur wordt sterk en elastisch, met name als mogelijke parallelle goed eten. Nee osteoporose is niet verschrikkelijk!

6. De resultaten niet alleen mooi maar ook utilitaire

Workout routine kan genoeg zijn om ons te helpen in het dagelijks leven. We hebben zelden ergens echt draaien of buigen. Maar krachttraining resultaten kunnen onmiddellijk worden gezien, omdat naast externe veranderingen in de cijfers, we ook beter bestand, en letterlijk sterk geworden. We krijgen zelden moe, kunnen we verder en sneller te gaan, zonder enige inspanning om zware dingen tillen, en breng aan de supermarkt enorme zakken voedsel zonder problemen. We hoeven niet om hulp te vragen van mannen om de tafel te verplaatsen of te werpen op een mezzanine tas met winter dingen. Het leven wordt een stuk eenvoudiger.