Hoe te zwaaien, om een ​​perfect figuur te verwerven

Ideaal cijfer wenkt absoluut iedereen, zowel mannen als vrouwen. Maar net te krijgen zal het niet mogelijk zijn. En het verhogen van de individuele spieren, kun je niet een bijzondere schoonheid te krijgen. Daarom hebben veel vragen zich af over hoe u de juiste swing. Met andere woorden, niet iedereen weet waar je je training te beginnen. Van een grote verscheidenheid van de ogen van trainers voor beginners zal beginnen te verspreiden in verschillende richtingen. Daarom, om dit probleem op te lossen, volgt u deze aanbevelingen.

worden ingesteld op langdurige oefening

Het eerste ding om af te stemmen in zware inspanning. Het is belangrijk om niet te breken in het begin. Veel mensen zijn waarschijnlijk om te weten dat het merendeel van de nieuwkomers zijn niet langer een bezoek aan de zalen in een paar maanden. Waarom gebeurt dit? In het begin, toen slechts een kwestie van hoe correct swing, het enthousiasme van de jongens en zwepen. Ze hebben niet in de gaten van de pijn, ga dan naar elke dag te oefenen en het doen van de oefeningen voor een lange tijd en hard. Maar het lichaam, zoals we weten, kunnen niet de belastingen te weerstaan, en in plaats van de verwachte vooruitgang beginners zijn achteruit. Met andere woorden, bij het zoeken naar een antwoord op de vraag hoe om goed te zwaaien, is het niet nodig om al hun enthousiasme te tonen. Schik pauzes, zodat de spieren kunnen ontspannen. Voor het eerst in de opleiding kan niet een zware last op je lichaam. Kies het gewicht, zodat je drie sets van tien herhalingen elk kan doen. En pas nadat alle banden goed zijn verrijkt, zal het mogelijk zijn om te verhuizen naar krachtoefeningen.

Zoals biceps pomp

Bijzondere aandacht moet worden besteed aan de handen. Heeft u een vraag over hoe het oppompen van je biceps, moet u begrijpen dat de waarde ervan is recht evenredig met de grootte van andere spieren. Met andere woorden, als je de Slim, de biceps en de pomp gaat niet om een ​​enorme omvang. En het lelijke eruit zal zien hand, die slechts één spier bloedde. Handen, net als de rest van het lichaam, moet worden pompen complex.

Het gaan op horizontale balken

In de afgelopen jaren begonnen met de populariteit van de bar te verhogen. Het is daarom belangrijk om te weten hoe goed swingen op de horizontale balk. Uitgangspunten in dit geval zijn dezelfde als in het geval van de sportscholen. Als u besluit om de pomp van uw lichaam met de hulp van de paal, moet u begrijpen dat sommige pull-up is niet genoeg. En ze hebben hun eigen kenmerken. Bijvoorbeeld met behulp van verschillende grips u pompt een andere spier. En nogmaals: Alles wat je nodig hebt om een ​​uitgebreide doen, in plaats van continu te herhalen slechts één type van de oefening.

Conclusie

Om samen te vatten onder de vraag hoe goed swing, kunnen we het volgende zeggen:

1. meer dan drie keer per week voor beginners niet moeten doen.
2. Begin met kleine gewichten.
3. Pay simulatoren zo weinig mogelijk tijd. Sit-ups en push-ups voor de effectiviteit ervan in het begin ze niets toegeven.

En als je wilt op de vraag hoe correct swing te beantwoorden, moet u begrijpen dat dit regelmatig moet worden gedaan. Als je constant vergeten over wandelen in de kamers en over de training, zult u niet in staat om de perfecte lichaam te bereiken in.