Hoeveel kan gewicht te verliezen in een week met de hulp van de opleiding

Snel gewichtsverlies

De vraag hoeveel je gewicht in een week kan verliezen, is er in de regel, in de gevallen waarin een dringende behoefte om zich te ontdoen van overtollige gewicht voordat een belangrijke gebeurtenis, bijvoorbeeld voor de vakantie of een feest. De meeste mensen willen een paar kilo aan de taille en heupen te gooien. Echter, de meeste van hen, met ingang van dit proces, wat uiteindelijk komt. De reden hiervoor is een verkeerd idee over de verschijnselen die optreden in het lichaam. Daarom, om gewicht te verliezen, moet je eerst weten, dus het gebeurt. Bekend dat snel gewichtsverlies is het gevolg van het verlies niet vetweefsel en overmaat water en spieren.

Hoe snel afvallen

Het antwoord op de vraag hoeveel je gewicht in een week kan verliezen, moet niet alleen gebaseerd op kennis van het gebied van de geneeskunde, voeding en lichaamsbeweging, maar het moet ook rekening houden met de persoonlijke kenmerken van het individu. Bijvoorbeeld als het gaat om bodybuilding-atleet in voorbereiding van een wedstrijd, het is de norm voor hem dumpen een lichaamsgewicht van ongeveer 1 kg per week. Maar tijdens harde training en het gebruik van de zogenaamde koolhydraten pit hij zou kunnen verliezen nog meer. Daarom is het beantwoorden van de vraag van gewone mensen, hoe om gewicht te verliezen in een week met 3 kg, is het veilig om te wijzen op de methoden van concurrerende bodybuilding. Training in deze periode moet voldoende zijn om een ​​veel calorieën te absorberen.

De juiste gewichtsverlies

Opgemerkt dient te worden dat het gebruik patroon van "high-speed" weight relief alleen degenen die in staat zijn om het veilig te bewegen zou moeten zijn, omdat het lichaam op dit moment ervaart heel veel stress. Dus, om snel gewichtsverlies voor de week plaatsvond, mensen moeten worden voorbereid, zowel mentaal als fysiek. Zo niet, in plaats van een mooi en strak lichaam het lichaam uitputting en de achtergrond van de ontwikkeling van verschillende ziekten kunnen ontvangen - van de verkoudheid te vette lever. In de eerste week van de opleiding alle nieuwelingen verliezen een groot aantal kilo's alleen als ze goed worden gevoed en niet minder dan goed bezig. Dit gebeurt meestal door een groot verlies van overtollig vocht en ongeveer 1 kg vet otolzheny.

Training

In antwoord op een vraag over hoeveel je gewicht kan verliezen in een week, met behulp van een dieet en lichaamsbeweging ruimte in de beginnende fase, dient te worden opgemerkt dat de belasting niet hoger mag zijn dan het maximale niveau van het verliezen van gewicht. Het kan erg zwak training, maar zeer effectief voor een dergelijk persoon. Immers zitten inactief is gedurende vele jaren het lichaam zeer snel beginnen te bestellen bij de minste stress. Echter, als het uithoudingsvermogen van de groei nodig om de intensiteit en de hoeveelheid training te verhogen. Daarom is elke beginner in fitness zal altijd herinneren, zo ver als je gewicht in een week kan verliezen, aan het begin van zijn opleiding carrière. In de regel, deze cijfers variëren van 2-3 om 4-5 kg. Het belangrijkste is om te voldoen aan de juiste voedingswaarde programma met een negatief saldo van calorieën, gebaseerd op goed gekozen dieet.